0
Views
Šis augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) palīdzēs jums sadedzināt taukus un uzlabot vielmaiņu, tāpēc jūsu ķermenis pēc fiziskās slodzes sadedzinās vairāk kaloriju.
Lielākā daļa kompleksa vingrinājumu ir vērsti uz preses un gūžas locītavas muskuļu izkopšanu, taču paralēli slodzi saņem arī roku un plecu, gūžas, kāju un muguras muskuļi.
Treniņš sastāv no 10 vingrinājumiem:
Veiciet katru kustību 45 sekundes, pārējo minūti atpūtiet un pārejiet pie nākamās. Jums jāaizpilda tikai viens aplis.
Lai saglabātu treniņu intensitāti un gūtu no tā pilnīgu labumu, neapstājieties. Atcerieties, ka tas ir tikai 10 minūtes, un noslīciniet pilnībā.
Uzrakstiet, kā jūs strādājāt un vai jums izdevās izturēt 45 sekundes, neapstājoties.