Kā noņemt "ausis" uz gurniem
Sports Un Fitness Izglītības Programma / / December 28, 2020
Iya Zorina saprot, vai palīdzēs diēta un vingrinājumi, krēmi, injekcijas un citas procedūras.
Kāpēc uz ausīm parādās “ausis”?
Tā kā zemādas tauki uzkrājas augšstilbu ārpusē. Tajā pašā laikā “ausis” ne vienmēr norāda uz lieko ķermeņa svaru: to izskats ir atkarīgs no taukaudu sadalījuma.
Ķermeņa tauku šūnās (adipocītos) ir vairāki receptoriHeterogēns beta un alfa-2 adrenoreceptoru saistīšanās vietu sadalījums cilvēka tauku šūnās no dažādiem tauku nogulsnēm: funkcionālas sekas, Alfa 2-adrenerģisko receptoru gēnu un ķermeņa tauku saturs un izplatība: Mantojuma ģimenes pētījums. Daži sāk lipīdu sadalīšanās reakciju kaskādi, bet citi traucē šo procesu. Pēdējo dēļ tauki uzkrājas noteiktās vietās - tā sauktajās slazdu zonās.
Šo receptoru skaits tiek noteikts ģenētiskiReģionālās tauku depo masas ietekmē olbaltumvielu kodējošie gēnu varianti un lielā mērā ir atkarīgs no dzimuma. Vīriešiem "slazdi" biežāk atrodas uz vēdera, sievietēm - augsta estrogēna dēļVietējā tauku samazināšana - arī uz gurniem ar sēžamvietu.
Tomēr šeit ir iespējamas variācijas. Piemēram, ja sievietei uz vēdera ir "slazdi" un sēžamvieta, bet ne augšstilbu ārējā pusē, viņai nebūs "ausis" pat liekā svara gadījumā.
Vai ir iespējams atbrīvoties no "ausīm" uz gurniem?
Jā, ja jūs noņemat taukus no augšstilbu adipocītiem. Tam var izmantot divas metodes:
- Kopējais svara zudums izmantojot diētu un vingrinājumus. Kad tauki iet prom, ausis samazināsies vai vispār izzudīs.
- Lokalizēta tauku iznīcināšana ar kosmētisko procedūru vai operācijas palīdzību.
Kā zaudēt svaru, lai "ausis" uz gurniem aizietu ātrāk?
Standarta metodes ir diēta un fiziskās aktivitātes. Nevienu ķermeņa daļu nav iespējams ātrāk zaudēt svaru. "Ausis" pakāpeniski samazinās, samazinoties tauku procentam. Tas nozīmē, ka jo ātrāk jūs zaudējat svaru, jo ātrāk jūs redzēsiet gludu gurnu līniju.
Bet paturiet prātā, ka augstas kvalitātes svara zudums, kad tauku lapas, nevis ūdens, Ir ilgs process. It īpaši, ja vēlaties saglabāt rezultātus ilgu laiku.
Uztura samazināšana par 500 kalorijām dienā, daudz dārzeņu un nesaldinātu augļu, graudaugu, ar zemu tauku saturu gaļa un zivis, saldumu un cietes saturošu pārtikas produktu noraidīšana - šāda pārtika palīdzēs jums nomest līdz 1 kilogramu nedēļu. Tajā pašā laikā jūs necietīsit badu, un pēc tam jūs neatgūsit zaudētos kilogramus.
Izvēlieties pareizo diētu🧐
- 5 Zinātnieku balstītas diētas
- Kā ātri zaudēt svaru un nekaitēt veselībai: zinātniska pieeja
Turklāt fiziskās aktivitātes ir obligātas. Kustība palīdzēs tērēt vairāk kaloriju, padarīs jūsu ķermeni stipru un piemērotu un radīs labvēlīgu hormonālo vidi svara zaudēšanai.
Labi piemērotas garas kardio nodarbības, no 30 līdz 60 minūtēm: skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, vieglu vingrinājumu kompleksi, kas tiek veikti enerģiskā tempā.
Īsi (10–20 minūtes), bet ļoti intensīvi intervāla treniņi arī darbojas lieliski. Abas šīs shēmas labi iztērē kalorijas un liek organismam sadedzināt tauku krājumus.
Izlasiet, kā to darīt mājās🧐
- 8 labākie vingrinājumi svara zaudēšanai
- Kā zaudēt svaru par 5-10 kg: apmācības un uztura programma ilgtspējīgam rezultātam
- 5 elles apļi: killer 30 minūšu treniņš svara zaudēšanai
Bet kā ar īpašiem vingrinājumu komplektiem no "ausīm" uz gurniem?
Parasti šādi kompleksi sastāv no 5-10 vingrinājumiem gurnu un sēžamvietas pumpēšanai. Bieži vien kā daļa no plaušu un pietupienu, sēžas tilta, kāju nolaupīšanas mugurā un sānos.
Vingrinājumi gurniem un sēžamvietai palīdz stiprināt muskuļus, kas nodrošina stingrāku un skaistāku siluetu, taču tie sadedzina maz kaloriju un tāpēc nav īpaši efektīvi cīņā pret ausīm. It īpaši, ja šī ir jūsu vienīgā aktivitāte visas dienas garumā.
Ilgstoša sirds vai HIIT būs daudz efektīvāka nekā mierīgi gūžas pumpēšanas vingrinājumi.
Kad es zaudēšu svaru, vai gurnu "ausis" pazudīs?
Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa struktūras un ķermeņa tauku daudzuma. Tā kā dažas sievietes ir ieslodzītas augšstilbu augšdaļā, pat pēc ievērojama svara zaudēšanas tur var palikt nogulsnes.
Tā rezultātā jums vai nu būs jāsamazina svars, sasniedzot patiešām nelielu tauku daudzumu, kas var kaitēt sieviešu veselībai, vai pieņemt un mīlēt savu ķermeni, kāds tas ir.
Vai ir citas metodes, izņemot injekciju un operāciju?
Mēs apskatīsim vietējās tauku zaudēšanas populārās metodes un uzzināsim, vai tās patiešām darbojas.
Apmācība pārtikas plēvē
Vienīgais efekts ir vairāk ūdens zudums sviedru ietekmē. Tas var samazināt apjomu, bet tas neko nedarīs ar ķermeņa taukiem.
Masāža
Klasiskā rokasgrāmata masāža var paātrinātiesCelulīts: pārskats par tā anatomiju, fizioloģiju un ārstēšanu šķidruma noņemšana no audiem un sakarā ar to nedaudz samaziniet gurnu apjomu, bet tajā pašā laikā tas neietekmēs tauku rezerves. Tādēļ šīs metodes ietekme būs neliela un īslaicīga.
Ir pierādījumi, ka dziļa aparatūras LPG masāža ar vakuuma un masāžas veltņu kombināciju varAlternatīva celulīta ārstēšanas metode: LPG endermologie novest pie pozitīva rezultāta - 15 sesijas divas reizes nedēļā samazina gurnu apkārtmēru par aptuveni 3 centimetriem. Tomēr var pieņemt, ka efekts ir saistīts arī ar ūdens zudumu un izzudīs drīz pēc procedūru pārtraukšanas.
Lipolītiski krēmi
Ir nelieli kontrolēti pētījumi, kas atbalsta aminofilīna iedarbībuVietējā tauku samazināšana no jostasvietas, Vietējā tauku samazināšana un johimbe, kā arī kofeīns Kosmētika ar kofeīnu: reāli ieguvumi pret mārketinga apgalvojumiem kombinācijā ar forskolīnu vietējai lipīdu sadalīšanai "slazdos". Nākotnē krēmi, kas satur šos komponentus, varAminofilīnu, kofeīnu, johimbi, l-karnitīnu un gotu kolu saturoša lokāla losjona ietekme uz augšstilba apkārtmēru, ādas kroku biezumu un mazkustīgu sieviešu tauku masu paātrināt tauku dedzināšanu problemātiskajās vietās, ja to apvieno ar diētu un fiziskām aktivitātēm.
Tomēr šī joma ir slikti izprasta, un komerciālu produktu izpēte rada bažas. Varbūt krēmu ietekme ir pārāk augsta, lai veiksmīgi pārdotu preces. Turklāt ir šaubasVai darbojas pretcelulīta krēmi?ka šādu līdzekļu aktīvie komponenti parasti spēj iekļūt audu dziļajos slāņos un nokļūt taukos.
Jebkurā gadījumā jūs varat izmēģināt krēmus, kas satur iepriekš minētās vielas - no tā nebūs kaitējuma. Vienkārši neaizmirstiet par pamata pasākumiem formā veselīgs uzturs un apmācība.
Kā ar injekcijām?
Tiek saukta procedūraNirurgiskā tauku samazināšana injekcijas lipolīze. Problēmas zona tiek anestēzēta, pēc kuras tiek veikta lipolītiskā līdzekļa injekcija - tā sauc zāles, kas satur deoksiholskābi (Kybella) un dažreiz fosfatidilholīnuInjekcijas lipolīze: sistemātisks literatūras un mūsu pieredzes pārskats, apvienojot Fosfatidilholīns un dezoksiholāts 14 gadu laikā 1269 Indijas un Dienvidaustrumu pacientiem Āzijas izcelsme. Abas šīs vielas atrodas cilvēka ķermenī.
Injicētās zāles sāk iznīcināt tauku šūnas ap injekcijas vietu, pēc tam apgabals zaudē apjomu. Pietūkums rodas tūlīt pēc injekcijas un var ilgt līdz 2-4 nedēļām. Var būt arī zilumi, apsārtums un zona, kas skartajā zonā jūtas grūti. Tomēr šie efekti ātri pāriet.
Parasti ir nepieciešamas vismaz divas līdz četras procedūras ar 4-6 nedēļu starplaiku. Sasniedzot vēlamo rezultātu, injekciju efekts saglabājas ilgu laiku. Protams, ja jūs nepieņemat svaru, tad tauku slānis uz gurniem palielināsies, un atkal parādīsies "ausis".
Vienas izmaksas procedūras ir atkarīgs no konkrētās zāles un klīnikas un sākas no 2,5 tūkstošiem rubļu.
Injekcijas ir kontrindicētasInjekcijas lipolīze: sistemātisks literatūras un mūsu pieredzes pārskats, apvienojot Fosfatidilholīns un dezoksiholāts 14 gadu laikā 1269 Indijas un Dienvidaustrumu pacientiem Āzijas izcelsme ar šādiem apstākļiem un veselības problēmām:
- alerģija pret olām vai pākšaugiem;
- vietēja infekcija vai ādas problēmas;
- antikoagulantu lietošana;
- nomākta imunitāte;
- hormonu problēmas, tai skaitā hipotireoze un sindroms policistisko olnīcu;
- grūtniecība un zīdīšanas periods.
Kaut kas bez injekcijām?
Ir iespēja bez injekcijām, griezumiem un anestēzijas - kriolipolīze vai CoolSculpting. Šī procedūra tiek veiktaVai CoolSculpting darbojas? ar īpaša aparāta palīdzību, kas tiek fiksēts problēmas zonā. Vakuums iesūc ādu ap tauku nogulsnēm aplikatorā un zemas temperatūras ietekmē iznīcina tauku šūnas.
Tajā pašā laikā aukstums nesabojā ādu un pamatā esošos muskuļus, lai pēc procedūras jūs nekavējoties varētu doties mājās.
Nākamajā dienā, iespējams, ir dažas sāpīgums, līdzīgs reibonis pēc slodzes, apsārtums, zilumi, pietūkums un maigums. Bet tas viss izzūd dažu nedēļu laikā. Kopumā komplikāciju risks ir minimāls - mazāk nekā 1%.
Kriolipolīze var samazināt ķermeņa tauku daudzumu skartajā zonā par 20%. Tomēr efekts nebūs ātrs - iznīcināto šūnu noņemšanai organismam būs nepieciešami apmēram 4-6 mēneši. Kriolipolīzes rezultāts ir ilgtermiņa, bet tikai tad, ja jums nav liekā svara - šajā gadījumā jaunās tauku šūnas aizstās izvadītās, un jūs atkal augsiet ausis.
Kriolipolīzes izmaksas sākas no 25 tūkstošiem rubļu. Kontrindikācijas procedūrai ietverKriolipolīze tauku samazināšanai un ķermeņa konturēšanai: pašreizējo ārstēšanas paradigmu drošība un efektivitāte:
- slimības, kas saistītas ar zemas temperatūras ietekmi (krioglobulinēmija, aukstā nātrene, paroksizmāla aukstā hemoglobinūrija);
- flebeurisms;
- dermatīts un citi ādas bojājumi iedarbības vietā.
Vai jūs nevarat iet ātrāk?
Ātrākos rezultātus sniedz tauku atsūkšana - tauku nogulsnējumu noņemšana ar ķirurģisku iejaukšanos. Bet, salīdzinot ar citām metodēm, tas:
- prasa rūpīgu sagatavošanos, ieskaitot daudzu testu veikšanu;
- ir rehabilitācijas periods līdz 2 mēnešiem ar kompresijas apakšveļas valkāšanu;
- 21,7% gadījumu tas izraisa nelielas komplikācijas, 0,38% - nopietnas.
Vienas zonas izmaksas sākas no 15 tūkstošiem rubļu. Bet pirms izlemjat par šādu iejaukšanos, nopietni padomājiet, vai jūs tik ļoti ienīst ķermeņa taukus. uz gurniem un vai esat gatavs riskēt ar savu veselību.
Lasiet arī🤸♀️🤔🏃♀️
- Kā ēst un vingrot, lai sievietes bumbieri uzturētu formu
- Vai ir iespējams zaudēt svaru noteiktās vietās
- Vai taisnība, ka notievēšanas josta jums piešķirs plānu vidukli
- Nedēļas treniņš: 30 minūtes apļveida darba
- Kādi vingrinājumi plānai jostasvietai patiešām darbojas