5 lietotnes 7 minūšu treniņiem, izmantojot viedtālruni
Tehnoloģijas / / December 28, 2020
Biežāk nekā nē, mēs nedomājamies uz sporta zāli viena vienkārša iemesla dēļ - mums tam nav laika. Bet tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no fiziskās aktivitātes.
Ir populāra vingrinājumu programma, kuru izstrādājis Kriss Džordans, fizisko vingrinājumu direktors Džonsona un Džonsona institūtā cilvēku sasniegumiem - septiņu minūšu treniņš. Viņa labi sadedzinaAUGSTAS INTENSITĀTES APMĀCĪBA, IZMANTOJOT ĶERMEŅA SVARU: Maksimāli rezultāti ar minimālu ieguldījumu papildu kalorijas un palīdz tonizēt muskuļus.
Lai to pabeigtu, nepieciešams tikai krēsls, siena un septiņas minūtes brīva laika. Viena no šīm mobilajām lietojumprogrammām darbosies kā treneris.
1. J&J oficiālais 7 minūšu treniņš
Oficiāls Pielikums no septiņu minūšu treniņa izgudrotāja Krisa Džonsona. Diemžēl šeit teksts un balss darbojas angļu valodā, taču katru vingrinājumu pavada vizuālā animācija.
Jūs varat trenēties 7 minūtes bez iesildīšanās vai 9 minūtes ar iesildīšanos. Turklāt programmā ir 72 vingrinājumu bibliotēka, un no tiem jūs varat izveidot savus kompleksus. Lietotne periodiski atgādina, kad ir laiks veltīt laiku fiziskām aktivitātēm, un atdzīvina treniņus, izmantojot ierakstus no jūsu Google Play mūzikas bibliotēkas.
Tagad apsveriet🔥
- 10 pārtikas produkti, kas jāuzkrāj, lai mājās izdzīvotu koronavīrusa uzliesmojumu
2. Septiņi - 7 minūšu treniņi
Pirmajā palaišanas reizē lietotne precizēs jūsu mērķi - tikai uzturēt fizisko formu, stiprināties vai zaudēt svaru. Jums arī būs jānorāda, kuras dienas jūs varat atļauties izmantot. Turklāt programma piedāvās iegādāties abonementu, bet, ja jūs vienkārši aizverat šo logu, tad tas darbosies bezmaksas versijā.
Seven saskarne ir raksturīga līdzīgām lietojumprogrammām - apaļais taimeris un animācijas, kurās redzami vingrinājumi. Diktors nolasa nosaukumus un norāda laiku krievu valodā, lai, apgūstot tehniku, jūs varētu veikt savu treniņu, neskatoties uz ekrānu. Visbeidzot, programmā varat ievadīt arī informāciju par cita veida aktivitātēm (skriešanu, staigāšanu, sirdsdarbību), lai iegūtu reālu savas aktivitātes dienasgrāmatu.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
3. 7 minūšu treniņš
Papildus klasiskajam septiņu minūšu treniņam 7 minūšu treniņš satur vingrinājumu komplektus presei, sēžamvietai, kājām un rokām. Jūs izvēlaties, ko vēlaties iesūknēt, un programma parāda, kā un kādas kustības jums jāveic, lai to izdarītu.
7 minūšu treniņam ir arī rīks, lai izsekotu jūsu svaru. Katru rītu ievadiet kilogramus un redziet savu progresu vienkāršā un viegli saprotamā grafikā. Lietotne sinhronizējas ar Google Fit un Fitbit un regulāri atgādina par fiziskām aktivitātēm.
Cena: Bezmaksas
4. 7 minūšu treniņa lietotne
Šajā lietojumprogrammā ir vairāki septiņu minūšu treniņu veidi: iesācējiem, abs, klasiskajiem, augstas intensitātes un tabata. Joprojām ir pilna, bet jau 26 minūtes. Ar abonementu nav pieejami pirkumi lietotnē vai papildu treniņi.
Pirms sesijas sākšanas jums tiek parādīts to vingrinājumu saraksts, kurus veicat. Ja nepieciešams, varat skatīties videoklipus, kuros treneris tos parāda. Pēc tam nospiežat pogu Sākt un veicat kustības, koncentrējoties uz animāciju. Lietotne tiek izskanējusi, taču diemžēl tajā ir tikai angļu valoda.
5. Tauku kaķu treniņš
Tā jau ir tīmekļa lietojumprogramma, kas darbojas tieši pārlūkprogrammā. Nav nepieciešams neko lejupielādēt vai instalēt - vienkārši atveriet saiti darbvirsmā vai mobilajā ierīcē un trenējieties.
Smieklīgi uzzīmēts kaķēns parāda kustības. Viss ir standarta - 7 minūtes, 12 vingrinājumi, katrs aizņem 30 sekundes. Papildus septiņu minūšu treniņam šeit varat atrast vēl vienu iesildīšanos tiem, kas ilgi sēž pie datora, un vingrinājumus svara zaudēšanai.
Tauku kaķu treniņš →
Lasiet arī🧐
- 13 novājēšanas lietotnes
- Top 3 bezmaksas sporta taimeri iOS un Android ierīcēm
- 11 lietotnes, kas palīdzēs jums ieprogrammēt un uzturēt treniņu dienasgrāmatu