Kāpēc mēs graujam savas attiecības un kā pārtraukt to darīt
Radniecība / / December 28, 2020
Daudzi cilvēki mīlestību uztver kā sava veida ārēju spēku. Tas "caururbj mūs kā bulta" vai "pārklāj mūs kā elementu". Šķiet, ka nekas nav atkarīgs no mums, un mēs esam nolemti atkārtot tās pašas kļūdas vēl un vēl. Tomēr šāda pārliecība apgrūtina savu darbību redzēšanu no malas un kaut ko mainīt uz labo pusi.
"Es uzskatīju par pašsaprotamu, ka galu galā viņi mani pametīs, ka viss beigsies ar neveiksmi," atceras psiholoģe Rakels Pīls, kurš, pēc viņas pašas vārdiem, nodarbojies ar “romantisku pašsabotāža. " Liktenes izjūtas vadīta, viņa pārtrauca attiecības, tiklīdz radās vismazākās grūtības. Daudzi dara to pašu, neapzinoties iemeslus, un to var būt vairāki.
Kāpēc mēs paši graujam savas attiecības
Mēs baidāmies no tuvības
Kaut arī tuvums ir cilvēka vispārēja vajadzībaTuvība un tās nozīme cilvēka darbībā., dažiem cilvēkiem tas ir saistīts ar negatīvu, nevis pozitīvu pieredzi. Tas dabiski rada vēlmi sevi pasargāt, tas ir, pārtraukt attiecības vai no tām vispār izvairīties. Visbiežāk bailes no tuvības rodas no grūtībām
attiecības ar vecākiem vai aizbildņi. Piemēram, ja viņi pārkāpa bērna personiskās robežas, viņu atstāja novārtā, kaunināja vai iebiedēja.Uzticība viņiem tika iznīcināta un radās pārliecība, ka tuvinieki neizbēgami sāpinās vai aizies, kad atbalsts ir visvairāk vajadzīgs.
"Pat tad, kad mēs neatceramies tik agrīnus notikumus, emocionālā atmiņa tiek saglabāta, - runā psihoterapeits Mercedes Kofmans. - Viņa izraisa pastiprinātu sāpju reakciju romantiskās attiecībās, kas citiem cilvēkiem un dažreiz arī mums pašiem šķiet pārāk skarba. Šīs sāpes liek mums sabotēt attiecības, kas potenciāli varētu izaugt par kaut ko brīnišķīgu. ”
Lasu tagad🔥
- 3 frāzes, kas jāsaka “Neuztraucieties” vietā
Mums ir bail izjust sāpes
No vienas puses, to var izraisīt partneris, jo mēs viņam parādām savas neaizsargātākās puses. No otras puses, mēs varam ievainot, ja ar viņu kaut kas notiek.
Turklāt, kad mēs tuvojamies kādam, tas "pārvieto mūsu litosfēras plāksnes". Rezultātā var atmodināt snaudošs apspiestu emociju vulkāns, kuru esam gadiem ilgi slēpuši prom.
Lai izvirdums nesabojātu attiecības, jums jāaplūko vecās rētas un jāsaprot, kā tās ietekmē mūsu uzvedību tagad. Tā kā mehānismi, kurus esam izstrādājuši aizsardzībai, neļauj mums izveidot saikni ar jaunu cilvēku. Viņi pasargā mūs ne tikai no emocijām un sāpēm, bet arī no tuvība ar partneri.
Mēs baidāmies pazaudēt sevi
Šīs bailes bieži vien ir saistītas ar vecāku pārāk lielu aizsardzību. Tajā pašā laikā viņi var būt mīloši un dāsni, bet neļauj bērnam pašam izdarīt izvēli un lēmumus. Viņu pastāvīga kontrole atņem vissvarīgākajai attīstībai sajūtu, ka tiek novērtēts paša bērna viedoklis un viņa vajadzības.
Pieaugušā vecumā šīs bailes rada problēmas ar tuvību. Cilvēkam var šķist, ka attiecības un partneris viņu "nožņaudz", atņemot viņam identitāti vai spēju pieņemt patstāvīgus lēmumus.
Uzzināt vairāk🤔
- Kas ir pārmērīga aizsardzība un kāpēc tā ir kaitīga
Mūsu iekšējais kritiķis ir pārāk aktīvs
Viņš grauj mūsu pašapziņu, kritizējot izskatu, prasmes, raksturu, vēlmes. Dažreiz iekšējais kritiķis ir kā nežēlīgs treneris: “Jūs esat nožēlojami. Neviens nevēlas būt ar tevi. " Un dažreiz mierinošajam vecākam: “Labāk palieciet mājās. Galu galā jūs vieni esat diezgan labi. "
Jebkurā gadījumā viņš neļauj jums tuvoties potenciālajam partnerim, atgādinot jums vienmēr būt uzmanīgam.
Ir svarīgi saprast, ka kritiķa balss neatspoguļo faktisko situāciju un pat patieso attieksmi pret sevi. Tas ir tikai filtrs, caur kuru mēs skatāmies uz pasauli. Ja jūs viņam ticat, jūs nekad nevarēsiet mainīt ierastos uzvedības modeļus.
Kā pašsabotāža izpaužas dzīvē
Jūs vienmēr sekojat izejai
Piemēram, jūs izvairāties no nopietniem soļiem - tikšanās ar vecākiem, kopīga dzīvošana. Man vienmēr galvā ir doma: “Kā es varu izkļūt no šīm attiecībām bez problēmām, ja kaut kas noiet greizi? Tātad? " Apņemšanās neļaus jums to darīt bez emocionālām vai finansiālām sekām, tāpēc jūs izvairīties.
Ņemt vērā👩❤️👨
- Lietas, kas jāapspriež, pirms sākat dzīvot kopā
Vai jūs degat
Tas ir emocionālas vardarbības veids, kas noliedz otra cilvēka pieredzi. Degviela neatzīst partnera jūtas kā reālas un vērtīgas. Piemēram, cilvēks saka, ka viņš ir satraukts atceltā datuma dēļ, un jūs atbildat: "Jūs neesat satraukti, viss notika jūsu dēļ, jūs vienkārši mēģināt uzmest vainu man."
Citas izplatītas frāzes: "Jūs pārspīlējat", "Tas jums vienkārši likās!", "Jūs visu nesapratāt (a)!" Dabiski, ka tas ātri kļūst garlaicīgs.
Jūs visu laiku satiekat kādu
Un jūs šķiraties mazākās problēmas dēļ, lai nekavējoties sāktu attiecības ar kādu citu. Jūsu draugi bieži žēlojas, ka jūs joprojām neatrodaties. Un jums šķiet, ka jūs nevarat atrast kādu, ar kuru jūs varētu mēģināt izveidot nopietnas attiecības.
Jūs esat ļoti aizdomīgs vai ļoti greizsirdīgs
Uztraucieties, ka partneris satiek kādu aiz muguras, pieprasiet atbildību par katru soli. Ja viņš pavada laiku ar kādu bez jums, jūs neatrodat sev vietu, pastāvīgi rakstiet ziņas, greizsirdīgs un lūgt apstiprinājumu, ka viņš nemainās. Rezultātā šīs kontroles dēļ visas attiecības ar jums izbeidzas.
Jūs kritizējat visas partnera darbības
Katrā atrodat kaut ko kritikai, jo jūs meklējat pilnību (kuras patiesībā nepastāv). Vai nu viņš gatavo nepareizi, dažreiz nepareizi ģērbjas - jūs vienkārši nevarat iepriecināt. Galu galā partneris padodas un aiziet.
Grāmatzīme👇
- Kā atbrīvoties no perfekcionisma un pārtraukt laika atzīmēšanu
Jūs izvairāties no problēmām
Jūs pārliecināt sevi, ka attiecībās viss ir kārtībā, pat ja tas ir tālu no tā. Ja jūsu partneris vēlas apspriest problēmu, jūs izvairāties no sarunas. Sakiet, ko viņš plāno, vai arī viss tiks atrisināts pats no sevis. Šī nespēja kopīgi risināt problēmas izraisa partnera aizvainojumu un noved arī pie sabrukuma.
Jūs pastāvīgi runājat par sevi sevi pazemojošā veidā.
Tādas frāzes kā “Es neesmu tik gudrs kā tu”, “Es esmu tāds ķēms, es nesaprotu, kāpēc tu mani tomēr pacieti”, “Tu esi ar mani tikai nožēlas dēļ” un citi līdzīgi viņiem runā zema pašapziņa.
Lielākā daļa cilvēku nav īpaši apmierināti, dzirdot, ka viņi mīl nevērtīgu cilvēku. Ja jūs turpināsiet sevi noniecināt, neskatoties uz neatlaidīgajiem uzskatiem, ka esat mīlestības cienīgs, jūsu partneris var sabrukt un aiziet.
Kā pārtraukt attiecību izjaukšanu
Saprotiet, kāda veida stiprinājums jums ir
Pēc piesaistes teorija no tiem ir četri: uzticams, noraizējies, satraucošs-izvairīgs, izvairīgs-noraidošs. Ideālā gadījumā būtu jauki, ja būtu uzticams. Cilvēki ar šāda veida pieķeršanos uzskata, ka var uzticēties citiem un palikt paši pat ciešās attiecībās.
“Pieķeršanās veids, kas izveidojies bērnībā, tiek atveidots visos aspektos, runā Ronda Milrada ir psihoterapeite, kuras specializācija ir attiecību problēmas. "Cilvēkiem, kurus pametuši vecāki, kuri piedzīvojuši traumas vai personisko robežu pārkāpumus, ir tendence attīstīties nedrošiem pieķeršanās modeļiem, kas viņiem apgrūtina uzticību partnerim."
Piemēram, vecāks dažreiz bija uzmanīgs, dažreiz auksts. Bērns nevarēja paredzēt, kādu reakciju izraisīs viņa rīcība. Tāpēc var izveidoties trauksmains pieķeršanās veids, ko raksturo nepieciešamība pēc partnera biežas iedrošināšanas.
Tomēr piestiprināšanas veids nav kaut kas nemainīgs.
Pēc Milrada domām, jūs varat izveidot uzticamāku veidu, strādājot ar savām bailēm un atbrīvojoties no nepatiesas pārliecības par attiecībām.
Neļaujiet sevi apmānīt💔
- 5 attiecību mīti, kas kaitē jūsu mīlas dzīvei
Identificējiet savus izraisītājus
Bailes no tuvības un sevis sabotāžas var izpausties tikai tad, kad to iedarbina sprūda - vārdi, darbības vai pat konkrēta vieta. Mēģiniet pierakstīt un pierakstīt situācijas, kas liek jums darīt kaut ko tādu, kas kaitē attiecībām. Apsveriet situāciju labi:
- Kas īsti notika?
- Kā jūs tajā laikā jutāties?
- No kā jūs baidījāties?
- Kāda bija varbūtība, ka tas, kas jūs baidījāties, patiešām notiks?
Ja jūs saprotat savus izraisītājus, ir daudz vieglāk tikt galā ar reakcijām uz tiem.
Izšķir pagātni un tagadni
Ja agrāk cilvēks ir piedzīvojis kāda veida traumas vai vienkārši sarežģītas attiecības, viņš bieži reaģē jaunos apstākļos tāpat kā vecos apstākļos. Ir ļoti svarīgi sev atgādināt, ka esat citā situācijā ar citu cilvēku.
Ja pamanāt, ka jūsu reakcija nav samērīga ar sprūda notikumu, pagaidiet, pirms kaut ko darāt. Pastāsti sev: "Tas bija toreiz, bet tagad viss ir savādāk." Tas palīdzēs jums pieņemt lēmumus, pamatojoties uz tagadni, nevis pagātni.
Iemācieties runāt par savām emocijām
Viena no attiecību sabotāžas (un bailes no tuvības) pazīmēm ir nespēja runāt par savām jūtām un grūtībām. Šķiet, ka, ja jūs tos neapspriedīsit, jūs tos nepiedzīvosiet. Bet izteikt savas emocijas, bailes un vajadzības ir ļoti svarīgi, it īpaši, ja vēlaties, lai jūs saprot.
Izmēģiniet🙂
- Kā sadzīvot ar savām vēlmēm, jūtām un emocijām
Uzraugiet savas reakcijas
Labi apskatiet sevi un tipiskās reakcijas, sazinoties ar savu partneri. Vai jūs parādāt atbildes uz partnera uzvedību, kas vēsta par sabrukumu? Tās ir kritika, aizstāvība, nicināšana un klusēšana (aicināja psihologs Džons GotmensMīlestības zinātne, TEDxVenice viņu "četri Apokalipses jātnieki").
Ja pamanījāt sevī šādas reakcijas, atbildiet uz šādiem jautājumiem.
- Cik bieži jūs tos parādāt?
- Kādu uzvedību jūs mēdzat darīt automātiski?
- Kā jūs to darāt, redzot sevi un savu partneri?
Atbildes palīdzēs jums redzēt savu uzvedību no ārpuses, un jūs sapratīsit, kas tieši jāmaina.
Sāciet mīlestību uztvert kā sadarbību
Padomājiet par to, vai jūtaties, ka jūs un jūsu partneris esat vienas komandas dalībnieki? Vai jūs varat būt neaizsargāti viens pret otru? Vai jūs runājat par savu attiecību mērķiem? Dabiski, ka sākumā, kad jūs tikai iepazīstaties, tas nav piemērots. Bet, kad jūs to nopietni domājat, mēģiniet attiecībās izturēties kā pret mākslas darbu.Labāks veids, kā runāt par mīlestību, Teds, Mandy Len Catron.ko jūs kopā veidojat reāllaikā.
Ar šādu attieksmi viņi vairs nešķitīs kaut kas tāds, kas jums vienkārši notiek un vienmēr beidzas ar vilšanos.
Daudzi diversanti saka, ka ir piedzīvojuši nomākto sajūtu, ka viņiem pastāvīgi šķiet, ka tas ir tikai laika jautājums, pirms sadalīties. Pēc Rakela Pīla sacītā, jūs jūtaties kā "ieskatīties kristāla lodītē un precīzi zināt, kas notiks tālāk".
Raugoties uz mīlestību kā kopīgi radītu mākslas darbu, tas arī palīdzēs cīnīties. Pateicoties viņam, jūs pārtraucat domāt par to, ko iegūsit vai zaudēsiet attiecībās. Un jūs sākat domāt par to, kādu ieguldījumu jūs varētu dot kopējam radošajam procesam.
Lasiet arī🧐
- Kā mēs zaudējam sevi attiecībās un vai no tā var izvairīties
- 5 ģimenes dzīves noteikumi, kurus jūs varat pārkāpt
- Ko darīt, ja jums un jūsu mīļotajam ir atšķirīgi uzskati par dzīvi