7 dzīves hakeru smadzeņu attīstībai

Veikt šo kopumu vingrinājumi vismaz trīs reizes nedēļā, un jūs paplašināt veselību un jaunību prātā.

Elena Britova

Akadēmiskā vadītājs uzņēmumā «Translink-izglītība", sertificēts treneris par ātrlasīšanas un atmiņas attīstību.

1. Pārliecinieties, ka plūsmu skābekļa ar fiziskiem vingrinājumiem

• Pārbaudiet savu stāju, pievienojiet lāpstiņas.
• Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, it kā mēģinot redzēt sevi uz pleca.
• Atlieciet galvu pa kreisi, pa labi, uz priekšu, atpakaļ.
• Veikt dažas apļveida kustības ar galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretējā virzienā.

Veiciet šos vingrinājumus lēnām, bez straujām kustībām.

2. atpūsties

Stress ir slikts garīgo aktivitāti. Viens no veidiem, kā atpūsties - elpošanas vingrinājumi. Mazina stresu, piepilda asinis ar skābekli.

• Veikt dziļu elpu un izelpot.
• Elpojiet kuņģa: ieelpot dziļi, gaiss tiek vadīta vēdera lejasdaļā.
• Veikt trīs dziļi elpu, ceturtais inhalāciju, turiet savu elpu.
• Veikt trīs dziļi breaths, izelpot ceturtajā aizturēt elpu.

3. Padarīt acu vingrinājumi

70% no informācijas mēs saņemam par vizuālo kanālu, tāpēc ir svarīgi, lai darbs ar viņu.

• Norādiet redzi, cik vien iespējams, uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi.
• Zīmēt acis, astoņi simbolizē bezgalību, aplis.
• Mērķis izskatās prom no sevis, līdz centram. "Protektors" skatīties uz augšu un uz leju, piemēram, kāpnēm, skaitot līdz 10.
• Aizveriet acis, acu plakstiņi cieši piespiež, un pēc tam atvērt un mirgo bieži. Atkārtojiet piecas reizes.
• Aizveriet acis, segt savas rokas un noturēt šo pozīciju minūti.

4. Darbs ar tabulu Schulte

Schulte tabula attīstīt perifēro redzi, acu ātrumu.

• Race pret pulksteni trīs minūtes.
• Vilciens ar maksimālo skaitu tabulas.
• Pakāpeniski pāriet uz sarežģītāka.

5. Trenē savu atmiņu

• Pēc tam, kad skatoties filmu vai lasot grāmatu atstāstīt stāstu, cik vien iespējams, uz avotu.
• Paņemiet jebkuru attēlu, apskatīt to trīs sekundes, pēc tam izņemiet prom no acīm un atcerēties cik sīki vien iespējams. Pēc testa sevi. Šo vingrinājumu var veikt arī ar reljefu. Ja jūs esat stāv sastrēgumā, aizvērt acis un atcerēties to, ko jūs esat redzējuši. Tad atver acis un redzēt, ja jums atceras visu.
• lietošana mnemoniska.

6. Attīstīt mainīgumu domāšanu

Šie vingrinājumi var veikt kopā ar ģimeni vai draugiem.

• Domājiet par tik daudz vārdus ar to pašu burtu.
• Un tagad - par konkrētu tēmu (visi pazīstami spēle "Pilsētas", bet tas var pagarināt: transports, atpūtas, ēdināšanas un tā tālāk).
• Viens liels vārdi veido tik daudz vārdus, cik vien iespējams, izmantojot tikai pieejamās rakstzīmes tajā.
• Pick sinonīmus un antonīmi.

7. Me katru dienu

• Kā es varu lasīt vairāk.
• Staigājiet, cik bieži vien iespējams.
• Vai vairākas lietas vienlaicīgi.
• maiņa darba roku.
• Pierakstīties noteikumu katru dienu, lai uzzinātu kaut ko jaunu.