Kā uzlabot sejas krāsu: 13 veidi, kā tas darbojas
Izglītības Programma Veselība / / December 28, 2020
Patiesībā viss ir vienkārši. Pietiek, lai saprastu, ko tieši nozīmē frāze "skaista sejas krāsa" - un kļūs acīmredzami veidi, kā tuvināt ādu ideālam.
Šeit ir galvenie parametri, kas nosaka ādas skaistumu:
- Gludums - bez pūtītēm, pīlinga, krokām, dziļām porām.
- Gluda vienveidīga krāsa - bez vecuma plankumiem un apsārtuma.
- Vidēji plāns - veselīgai, maigi rozā sejas krāsai.
- Vidēji blīvs - lai asinsvadi neizspīdētu un nebūtu grumbu tīkla.
Lifehacker ir apkopojis 13 vienkāršus ieteikumus, kas palīdzēs jums uzlabot sejas krāsu.
1. Dzeriet daudz šķidruma
Šis ir pirmais un galvenais punkts. Āda ir 64%Ūdens loma ādas veselībā no ūdens. Tāpēc mitruma daudzums organismā tieši ietekmē epidermas stāvokli.
Bez pietiekama ūdens uzņemšanas epiderma kļūst blāvāka, un grumbas un poras ir redzamākas. Pareizais mitrināšanas līmenis palīdz ādai kļūt stingrai un elastīgai. Tas nozīmē, ka tas ir mazāk pakļauts grumbu, kairinājuma un vecuma plankumu parādīšanās.
Stīvens Deliduka, dermatologs
Lai uzlabotu ādas stāvokli, vienkārši lietojiet katru dienu
dzert ieteicamsUztura atsauces uzņemšana: ūdens, kālijs, nātrijs, hlorīds un sulfāts fiziologiem šķidruma daudzums:- aptuveni 3,7 litri vīriešiem;
- apmēram 2,7 litri sievietēm.
Šo tilpumu var ņemt no dzērieniem (ūdens, augļu dzērieniem, tējas, kafijas, sulām), kā arī no zupām vai pat cietiem ēdieniem - sulīgiem augļiem un dārzeņiem.
2. Izmantojiet mitrinātāju
Šāda kosmētika palīdz saglabāt mitrumu tieši augšējos ādas slāņos un novērš tā dehidratāciju.
3. Dodiet priekšroku zaļajai tējai, nevis melnai
Zaļajai tējai ir pretiekaisuma īpašības un nomierinaZaļā tēja dermatoloģijā - mīti un fakti āda - samazina kairinājuma daudzumu, tādējādi izlīdzinot tās krāsu. Bonuss: Šis dzēriens satur antioksidantus, kas palēnina novecošanos un grumbu veidošanos.
Andrea Kambio, dermatoloģeDzert auksti11 soļi labākai ādai tēja. Karstie dzērieni var izraisīt ādas apsārtumu.
Lai zaļās tējas ietekme pilnībā izpaustos, jums vajadzētu patērēt vismaz pāris tases dienā.
4. Izlaist kūkas
Un citi ātri ogļhidrāti. Tajos esošais cukurs maināsDiēta un dermatoloģija kolagēna struktūra - galvenais ādas rāmja elements. Tādēļ epiderma noveco ātrāk, nokarājas, zaudē gludumu un kļūst poraina.
Padoties no saldumiem vismaz dažas dienas - un sejas krāsa kļūs manāmi labāka.
5. Uzraugiet piena daudzumu
Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir pūtītes. Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētījumā tika atklāta skaidra saikneVidusskolas diētiskās piena devas un pusaudžu pūtītes: Jo vairāk piena pusaudžu meitenes dzēra, jo biežāk viņiem parādījās pūtītes problēmas. Eksperti uzskata, ka tā pati atkarība attiecas arī uz pieaugušām sievietēm.
Interesanti, ka vājpiens ādu sabojā vairāk nekā pilnpiens.
6. Pārtrauciet paradumu pieskarties sejai ar rokām
Baktērijas, kas nejauši nonāk uz pirkstiem, dažreiz ar prieku apmetas uz jūsu ādas. Tā rezultātā parādās kairinājums un iekaisums, ar kuru palīdzību jūs varat aizmirst par veselīgu sejas ādu.
7. Nomazgājiet seju
No rīta un vakarā - obligāti10 Ādas kopšanas noslēpumi veselīgākai ādai. Pirmkārt, ūdens procedūras tonizē ādu. Otrkārt, tie mazgā no tā piemaisījumus, kas var aizsprostot poras un izraisīt kairinājumu un pūtītes.
Starp citu, pievērsiet uzmanību līdzekļiem, ar kuriem mazgājaties. Ja pēc higiēnas procedūras āda šķiet stingra un sausa, visticamāk, šī kosmētika jums nav piemērota.
Ja nevarat atrast sev tīrīšanas līdzekli, konsultējieties ar dermatologu. Ādas ir daudz veidu (taukaina, sausa, normāla, kombinēta, jutīga), un patiešām ir problemātiski atrast piemērotu kosmētiku bez speciālista palīdzības.
8. Noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli
Ultravioletā gaisma ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc uz ādas veidojas neestētiska pigmentācija. traipi. Lai saglabātu vienmērīgu sejas krāsu, jums jālieto sauļošanās. Turklāt tas jāpiemēro pat telpās, pirms iziet saulē: šādi fondi sāk darboties tikai 15–20 minūtes pēc pieteikšanās.
Turklāt sauļošanās līdzekļu lietošana palēnina ādas novecošanos un palīdz novērst vēzi. Sejai izvēlieties produktu ar aizsardzības koeficientu 30 vai vairāk.
9. Gulēt vismaz 7-8 stundas
Miegs ir laiks, kurā āda atjaunojasVai slikta miega kvalitāte ietekmē ādas novecošanos?: uzlabo aizsargājošās īpašības un aktīvi cīnās pret novecošanos. Ja jums nav pietiekami daudz miega, tas nozīmē, ka jūs pakļaujat sejai triecienu (burtiski).
Normāls ilgums Gulēt pieaugušajam - 7-8 stundas. Centieties nesaīsināt šo periodu.
10. Nomainiet parasto spilvendrānu ar zīda
Zīda spilvendrānām ir gluda, slidena virsma. PateicotiesIr pienācis laiks miega režīmam pievienot zīda vai vara spilvendrānas miega laikā āda mazāk berzējas pret spilvenu. Rezultātā ir mazāk kroku, jaunu līniju un kairinājumu.
Turklāt zīds, atšķirībā no kokvilnas, gandrīz neuzsūc sebumu un nekļūst par baktēriju audzēšanas vietu. Šis brīdis ir īpaši svarīgs cilvēkiem, kuri nekādā veidā nevar atbrīvoties no pūtītēm.
11. Pārraugiet gaisa kvalitāti un mitrumu
Cigarešu dūmi, visu veidu gaistošie ķīmiskie savienojumi, samazināti mitrumstikai putekļains gaiss apkārt ir drošs veids, kā pasliktinātiesGaisa piesārņojuma ietekme uz ādu: pārskats ādas stāvokli, padariet to sausu un kairinātu.
Tāpēc, ja telpā pavadāt vairāk vai mazāk ilgu laiku, regulāri to vēdiniet, izmantojiet kapuci un uzraugiet mitrumu.
12. Iemācieties pārvaldīt stresu
Stress kaitē visam ķermenim, ieskaitot ādu. Šo kaitējumu var skaidri izsekot. Tātad, klasiskajā pētījumāĀdas slimības reakcija uz stresu: pūtītes pūtītes smaguma izmaiņas, ko ietekmē pārbaudes stress, kas veikta ar Stenfordas universitātes studentu piedalīšanos, zinātnieki atklāja: eksāmenu laikā plkst studentiem, kuri bija nervozāki par citiem, pūtītes un izsitumi parādījās daudz vairāk nekā viņu mierīgums biedri.
Stress ir10 Ādas kopšanas noslēpumi veselīgākai ādai izraisa ādas slimības, piemēram, psoriāzi un atopisko dermatītu (ekzēmu). Tas arī saasina esošās ādas problēmas, pasliktinot tās izskatu.
Vispār mēģiniet mazāk nervozēt. Vai vismaz iemācieties pazemināt līmeni stressveselīgākai sejai.
13. Apskatiet zāļu skapi
Zāles, kuras lietojat saskaņā ar ārsta norādījumiem vai kā daļu no pašārstēšanās, var būtiski ietekmēt jūsu ādu. Piemēram, dažas kontracepcijas tabletes, tetraciklīna antibiotikas, retinoīdi un ķīmijterapijas zāles dažreiz izraisa vecuma plankumus. Un diurētiskie un antihistamīna līdzekļi, antidepresanti - sausa āda, kurai pievienots pīlings un apsārtums.
Ja lietojat kādas zāles, noteikti skatiet instrukcijas, slejā par blakusparādībām. Iespējams, ka sejas krāsas problēmas izraisa tieši šīs zāles. Konsultējieties ar ārstu: viņš var ieteikt samazināt devu vai pāriet uz citu, saudzīgāku medikamentu.
Lasiet arī🧐
- Kāpēc parādās grumbas un kā no tām atbrīvoties
- Kāpēc āda uz rokām, kājām un citām ķermeņa daļām lobās?
- 3 skaistuma dzīves hacks, kas ietaupīs jūsu ādu aukstumā
- Kā rūpēties par savu ādu, lai perfekta āda un grims būtu ilgāks
- Kvēlojošie ādas noteikumi: kā kopt seju 20, 30, 40 un 50 gadu vecumā