Miega trūkums var izraisīt Alcheimera slimību: jauna informācija no zinātniekiem
Veselība / / December 28, 2020
Jo vairāk mēs uzzinām par miegu, jo vairāk mēs saprotam, cik tas ir svarīgi smadzenēm. Tātad nepietiekama nepārtraukta atpūta palielināsDiennakts atpūtas aktivitātes modeļa novecošanās un preklīniskās Alcheimera slimības izmaiņas Alcheimera risks ir biedējoša ziņa ikvienam, kurš regulāri cenšas iztikt ar četru, piecu vai sešu stundu miegu.
2019. gada beigās Bostonas universitātes pētnieki atradaSavienotās elektrofizioloģiskās, hemodinamiskās un cerebrospinālais šķidruma svārstības cilvēka miegākā atpūtas trūkums ir saistīts ar šo slimību. Viņi novēroja trīs procesus dalībnieku smadzenēs miega laikā: elektrofizioloģiskās svārstības, izmaiņas asins plūsmā un cerebrospinālajā šķidrumā. Vakaros dalībnieki ieradās laboratorijā un aizmiga MRI aparāta iekšpusē ar encefalogrāfijas ķiveri uz galvas.
Kā jūs droši vien zināt, ir vairāki miega cikli. Katrā ciklā mēs pārdzīvojam lēnu (dziļu) un REM miegu.
Tieši lēna viļņa fāze ir saistīta ar Alcheimera slimības risku.
Šajā laikā visi neironi sāk darboties sinhroni - pārsteidzoša parādība, kas nekad vairs netiek novērota. Parasti viņi pārmaiņus "iedegas" un "izdziest" kā mazas spuldzes. Kad viņi visi vienlaikus "izdziest", smadzenēs samazinās vajadzība pēc skābekļa (tāpat kā reālu spuldžu izslēgšana samazina enerģijas patēriņu). Tā kā nepieciešams mazāk skābekļa, tas nozīmē mazāk asiņu, tāpēc asins plūsma smadzenēs palēninās.
Tas ļauj tajā ieplūst vairāk cerebrospinālajam šķidrumam. Tas pastāvīgi ieskauj smadzenes un piedalās dažādos procesos, ieskaitot vielmaiņas produktu noņemšanu no tiem. Tas arī noņem patogēnos beta-amiloidīdus, kas uzkrājas smadzenēs un izraisa parādīšanos Alcheimera slimība.
Tāpēc lēns miegs ir svarīgs. Kad atrodamies šajā fāzē, cerebrospinālais šķidrums pamazām attīra mūsu smadzenes. Šo attīrīšanas procesu nevar aktivizēt citādi, kā tikai pietiekamu NREM miegu.
Dienas gulēšana, lai kompensētu nakts atpūtas trūkumu, nepalīdzēs.
Daudzi cilvēki miegu uztver kā bankas kontu: pirmdien atņēma vienu stundu miega un sestdien ievietoja papildu gulēšanu, lai atgūtu pareizo summu. Bet šeit viss ir daudz sarežģītāk. Miega trūkums ir vairāk kā procentu kapitalizācija: katru reizi tas tiek reizināts ar iepriekšējo miega trūkumu.
"Jūs varat justies vairāk atsvaidzināts, ja nedēļas nogalē gulēsiet ilgāk, - runā neirozinātniece Cathy Goldstein, "Bet nav iespējams patiesi papildināt nedēļas laikā zaudēto miegu."
Minda Zetlina
Žurnālists, bijušais Amerikas Žurnālistu un rakstnieku biedrības prezidents.
Mana māte nomira no Alcheimera slimības 2015. gadā. Dzīvojot kopā ar viņu vairāk nekā 20 gadus, es novēroju viņas lēno degradāciju: sākumā viņa zaudēja īstermiņa atmiņa, tad lielākā daļa jūsu cieņas, un pēc tam viss pats.
Kopš šis pētījums nāca klajā, esmu daudz domājis par viņas attiecībām ar miegu. Viņa pievērsa viņam maz uzmanības. Viņa dzīvoja un strādāja Ņujorkā, bet 60 gadu vecumā apprecējās ar vīrieti, kurš dzīvoja 160 kilometrus uz ziemeļiem. Daudzus gadus viņa devās pie viņa nedēļas nogalēs, un pirmdien viņa piecēlās starp 3-4 no rīta, lai svētdienas vakaros neiespringtu sastrēgumos.
Varbūt viss būtu citādi, ja viņa gulētu vairāk. Es nekad to nezināšu, un tagad tas nav tik svarīgi. Bet man es cenšos pēc iespējas biežāk gulēt. Dariet visu iespējamo.
Miegam vienmēr vajadzētu būt pirmajam. Nav svarīgi, kas tavs kritīs produktivitāteja jums nav pietiekami daudz miega. Nav svarīgi, ka jūs kļūstat dusmīgs un aizkaitināms. Nav svarīgi, ka jūs nevarat skaidri domāt un paveikt sarežģītus uzdevumus. Tie visi ir īslaicīgi efekti, kurus var viegli noņemt. Atšķirībā no Alcheimera slimības.
Lasiet arī🧐
- 5 labi ieradumi smadzeņu veselībai
- 6 veidi, kā samazināt senils demences risku
- Cik daudz miega nepieciešams, lai pietiekami gulētu