Kā atpūsties, nevis nogurt vēl spēcīgāks
Padomi / / December 19, 2019
Izvēlieties brīvdienas, pretēja darbība
Aktivizēt resursus, kas jums nav izmantot katru dienu. Ja jūs sēdēt visu dienu viens pats birojā, dodieties uz hallē liels uzņēmums vai persona ar dejām. Darbs, kas saistīts ar komunikāciju ar cilvēkiem, var aizstāt ar lasot grāmatu klusumā.
Ļaujiet sev palēnināt
Protams, es gribu, lai ir laiks, lai apmeklētu visas puses un visas Jaungada, slēpošana, un joprojām ir nepieciešama, lai apiet ģimenēm. Bet, lai to visu tas nav nepieciešams. Nav nepieciešams, lai būtu jautri ar nūju, ļaujiet sev būt slinks.
Izvairītos no nepatīkamiem tēmas diskusijām
Pretoties kārdinājumam apspriest iekšzemes un ārvalstu politiku, jautājumu par diskrimināciju dažu grupu - jebko, kas izraisa asas diskusijas un lapas nepatīkamu pēcgaršu. Runāt par kaut ko patīkamu, lai izvairītos no stresa, nevis nirt tajā.
kustēties vairāk
Tas nav nepieciešams likt visus brīvdienas gultā skatoties ziepju operas. Fiziskā aktivitāte stimulēExercise degvielas smadzeņu stresa buferi hormonu ražošanu prieks endorfīna. Tāpēc, pat vienkārša pastaiga liks jums justies daudz laimīgs un jautrs.
Kontrolēt daudzumu alkohola
Brīvdienas reti iztikt bez alkohola, bet daudz liesās uz viņu nav nepieciešama. Pirmkārt, alkohola intensīvākihttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. Otrkārt, smagā paģiras ir ļoti nogurdinošs.
Vai nav pārēsties
Bagātīgs mielasts rada vājums un apātija, jo organisms būs tērēt enerģiju gremošanu. Vienu reizi svinības rijība var atļauties, bet nepārvietojas prom no galda visas brīvdienas nav vērts: spēkus, lai kaut kas cits vienkārši nebūs.
nakts miegs
Ja neesat agri putns, ir reāls un neplānoju neko agri no rīta. iztukšot ir svarīgi smadzeņuUn, ja nedēļas laikā jūs nevarat atļauties vēlāk kāpj ārā no gultas, izmanto atvaļinājumu.
Sekojiet režīms
Tagad jūs varat beidzot iet gulēt un pamosties no rīta līdz saulrietam. Bet to darīt, nav tā vērts. Saistībā ar īsu ziemas dienas gaismu, ir svarīgi, lai paliktu nomodā dienas, un vēl labāk - tērēt to uz ielas. Constant darkness stimulē melatonīnu izraisa miegainību. Sakarā ar gaismas trūkums tiek samazinātsSezonas afektīviem traucējumiem (SAD) serotonīna līmeņi. Bez šo hormonu prieku jums kļūt skumjāks un palielina depresijas risku.
atlikt darbus
Parasta lietas, piemēram, mazgājot traukus vai grīdu, lai veiktu, protams, ir nepieciešams. Bet pavasara tīrīšanu vai remontu ir labāk, lai pārvietotos. Vai jums ir maz ticams, tad viss gads paliks atmiņā kā jautru un iespaidīgiem mazgāti palodzēm un slēdži vai atkārtoti pretpiedeguma tapetes.
Plāns izklaides programma
Nav jāuztraucas, ka nevar atrast, kur iet, plānot pāris iziet iepriekš. Bet nav ieplānot pārāk saspringts. Atstājiet dienas spontāniem lēmumiem un būt slinks.
izmēģināt jaunas
Ja jums ir darīšana ar kaut ko nepazīstamu, ko ražoAbsolūtais Kodēšana stimulēšanas jaunums Cilvēka melnā viela / VTA dopamīna - prieks hormonu, kas ir daļa no "atalgojuma sistēmu" no ķermeņa. Tomēr eksperimenti ir pierādījuši, ka tas ir nepieciešams, lai meklētu kaut ko bezkompromisu nezināmu, jo tas ir labi aizmirsts vecais un jaunais, bet līdzīgi pazīstamajiem spēcīgu hormonālo atbildes cēloņiem.