Kā iemācīties novērtēt klusumu
Iedvesma / / December 26, 2019
Mēģiniet atcerēties, kur un kad bija pēdējā reizi, kad klausījos klusumā? Es esmu pārliecināts, ka ne visi varēs atbildēt uz šo jautājumu. Un viss tāpēc, ka klusuma mūsu laika - reta parādība, un nav vienlīdzīgi sadalīta.
Visp mūsdienu pilsētu iedzīvotāji tik cieši savītas skaņu stimulus, kas galu galā mēs pārtraucam to pamanīs. Mums visur turpināt dažādu mūziku, kolēģiem runāt, tālruņa zvanus, troksnis automašīnu, paziņojums vēstneši kņada televizori. Tas viss veido brutāla audiomyasorubku dienas grinds mūsu smadzenes.
Prom no trokšņiem šīs vajāšanas, pat uz īsu laiku nav viegli. Daudzi cilvēki ir šo radikāli izmainot dzīvesveidu vai, piemēram, doties uz vienu pārgājienā kaut kur kalnos. Tomēr, ja jūs neesat gatavi tam, jūs varat sākt mazs. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums iemācīties novērtēt klusums.
1. Izcelt piecas minūtes
Zināmā, šis uzdevums var likties vienkārši un pat smieklīgi. Bet ticiet man: pat pavadīt piecas minūtes absolūtā klusumā, neko nedarot, var nebūt tik viegli. It īpaši, ja tas ir jūsu pirmā pieredze. Jūsu smadzenes jau pus minūti sāks badoties un lūdzu, lai jūs kaut ko darīt, bet nepadodieties. Pēc kāda laika, jūsu prāts, nepiemīt make-up ar ārējiem stimuliem, vērsīs uzmanību uz sevi, un jūs saņemsiet jaunu brīnišķīgu pasauli iekšējo pārdomām.
2. atstāt savu tālruni
Tas nav pat atbrīvoties no šiem paziņojumiem un regulāru telefona zvaniem, lai gan tas ir arī svarīgi. Vēl svarīgāk, mēģiniet vismaz pagaidām atbrīvoties no neredzamiem pavedieniem, kas savieno jūs ar ārpasauli. Mēs esam tik pieraduši pie tā, ka mēs pastāvīgi raustīties, ka viņiem nebija ievērojuši, cik smalks pavediens pārvērtās spēcīgu pavadā vai pat važas. Mēģiniet katru dienu vismaz uz īsu laiku daļa ar savu mobilo palīgu. Tas dos jums pilnīgi aizmirsta brīvības sajūtu.
3. Izslēgt visas
Tas ir smieklīgi, bet vietās, kur dažādu iemeslu dēļ, ir elektrības padeves, cilvēki dzīvo daudz vairāk piepildītu dzīvi. Tā vietā, lai piekārtiem datorspēlēm un sociālajiem tīkliem, viņi runā, staigāt, gatavot ēst, lasīt vai gleznot. Vispār, kas nodarbojas ar šīm lietām, ka mēs visi vēlamies darīt, bet vienmēr atlikta.
Centieties, lai ieviestu kaut ko līdzīgu, ka manā dzīvē. Lai to panāktu, nav nepieciešams atskrūvēt kontaktdakšu dzīvoklī, varat vienkārši vienoties par vakara zvans sīkrīkus. Vai mēģināt, piemēram, izdarīt likmi: kurš ir pirmā kārta datorā, viedtālrunī vai TV, viņš zaudēja. Ieguvēji joprojām būs visi dalībnieki bez izņēmuma.
4. Nopirkt labu pāris austiņas
Ja jūs nevarat pilnībā kontrolēt apkārtējo skaņu vidi, tad vismaz mēģināt izolēt sevi no tā. Lai to izdarītu, nav labāks veids, kā labu pāris austiņas un iemīļotāko dziesmu sarakstu atskaņotāju.
5. Meditējiet
Nekas, ka māca novērtēt klusumu kā meditācijai. Šī aktivitāte var saukt par sava veida garīgo vingrinājumu, kas, atšķirībā no fiziskā, dod mums garīgā veselība un bilances emocijas. Meditator uzzina noturēt uzmanību cilvēku uz to iekšējiem procesiem, aplūkojot tos kā tad, ja no ārpuses, un tas ir iespējams tikai apstākļos mieru.
Vai jums patīk klusums? Vai vismaz atcerēties, kas tas ir?