8 lietas, kas būtu jāveic pirms astoņiem no rīta

Iedvesma / by admin / December 26, 2019

click fraud protection

Uzņēmējs un blogger Benjamin Hardy Es teicuKā plānot agri no rīta stundas pavadīt katru dienu ar jēgu.

1. Sagatavot naktī pirms

Nelietojiet uz sevi ar cēloņiem stresa. Stresa situācijās hormonu kortizola atbrīvota, kas neļaus jums gulēt. Tā vietā, iet kaut ko darīt relaksējoša un atcerēties vienkāršus noteikumus:

Nelietojiet sīkrīkus vismaz stundu pirms gulētiešanas.
Ielieciet tālruni lidojuma režīmā.
Mēģiniet nedomāt par darbu. Risinājumi bieži nāk prātā, kad esat atviegloti.
Pavadīt laiku ar mīļajiem.
Radīt labvēlīgus apstākļus miegam.

2. Miega vairāk nekā septiņas stundas

"Izturies pret sevi kā viedtālruņa: gulēt, kamēr pilnībā uzlādēt ar" - iesaka dibinātājs publikācijas The Huffington Post Arianna Huffington.

Saskaņā ar pētījumu, ko ASV Nacionālās fonda miega problēmām, jo mēs regulāri iegūt pietiekami daudz miega, uzlabota atmiņa, Attapība un uzmanību, samazina iekaisumu, stresa un depresijas risku, palielinājies dzīves ilgums.

Ja jums ir pietiekami daudz gulēt un rūpēties par savu ķermeni, jums nav nepieciešams, kofeīna un citu stimulantu. Par lielāko daļu, mēs tos izmantot, jo darba stundas no 8 līdz 17 stundām, miega trūkums un konstantes atkarībā no tehnoloģijām.

instagram viewer

3. Mosties kad apsolīju sev

Ar vārdiem par amerikāņu filozofs Ralph Waldo Emerson, uzticību sev - galvenajā noslēpumu veiksme. Un uzticība nāk, kad jūs darīt to, ko jūs esat apsolījis pats.

Pirmais solījums no rīta - piecelties vai nav mūsu plāniem laikā - nosūtīt visu dienu par pozitīvu vai negatīvu virzienā.

4. Uzreiz mainīt situāciju

Iet ārā, vai vismaz gājiena attālumā no guļamistabas uz citu istabu. Tātad jūs uzmundrināt. Vienkārši mainīt dekorācijas enerģiju, jo mūsu smadzenes patīk viss jaunais.

5. Meditējiet un pierakstiet savus mērķus

Rīts - ideāls laiks padomāt par vēlamo nākotni. Šajā laikā, jūsu smadzenes ir noregulēta uz darbu. Meditējiet, un tad vizualizēt savus mērķus. Izmantojiet savu iztēli un iedomāties, ko jūs vēlaties redzēt savu dzīvi.

Iztēle ir svarīgāka par zināšanām. Zināšanas ir ierobežots. Iztēle aptver visu pasauli.
Alberts Einšteins

Kad iztēloties un ierakstīt savu mērķi, Vai to ar sajūtu. Iedomājieties, ka jūsu sapnis ir piepildījies. Mēģiniet šo sajūtu. Tas palīdzēs jums darboties citā ceļā uz nākotnes atšķiras no pagātnes.

Pierakstiet savus mērķus un termiņu to sasniegšanai, kā arī cenu, jums ir jāmaksā par tiem. Vārdiem miljardiera Harolda Hunt, dLai, ka, lai gūtu panākumus tas prasa divas lietas. Pirmkārt, izlemt, ko tieši vēlaties. Lielākā daļa cilvēku nekad darīt. Otrkārt, noteikt cenu, kas jums ir jāmaksā, un tad atrisināt to darīt.

6. Izstrādāt un klausīties kaut ko noderīgu

Vilciens sporta zālē vai vienkārši iet kājām. Šajā gadījumā, ieslēdziet audio grāmatas, aplādes vai iedvesmojoša mūzika. Kustība jūs uzmundrināt, smadzenes darbosies labāk.

7. Ēd pārtikas produktus, kas ir noderīgi smadzeņu

Rieksti un sēklas. Viņiem ir daudz E vitamīna, jo tā atbalsta kognitīvās spējas.
Avokado. Tā satur mononepiesātināto taukskābju, kas uzlabo asinsriti. Turklāt, avokado palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas arī ir labs, lai jūsu smadzeņu veselību.
Biešu. Tā satur antioksidantus aizsargā pret vēzi un nitrātiem uzlabo smadzeņu asinsriti.
Mellenes. Tajā ir daudz antioksidantu, C un K vitamīnus, šķiedrvielas. Sakarā ar augsto saturu gallusskābe mellenēm aizsargā smadzenes no uzsvars un iznīcināšana.
Kaulu buljons. Tas ir labākais ēdiens, lai atpakaļ uz normālu zarnās. Atrodams to lielu daudzumu kolagēna, samazina iekaisumu, un noderīgas aminoskābes atbalsta imūnsistēmu un uzlabo atmiņu.
Kokosriekstu eļļa. Nomāc iekaisuma procesus, atbalsta atmiņas un cīņas kaitīgo baktēriju zarnās.
Kurkuma. Uzlabo smadzeņu skābekļa patēriņu. Jūs skaidri domāt un labāk apstrādāt informāciju.

8. Padarīt svarīgu darbu vai sarežģītu jautājumu

Kā Marks Tvens teica, ja tu ēd dzīvu vardi no rīta, dienas laikā jums nav gadās kaut ko vēl sliktāku. Padarīt grūts bizness, bet pārējie vienkārši berzēt acis.

Ja jūs vēlaties būt veiksmīgs, kaut ko darīt par to. Veiksme, tāpat kā bagātību, tas ir iespējams, lai pelnītu naudu - tas ir nepieciešams, lai radītu. Turn radošo garu un nokļūt darbā.