Mēs tiksimies no rīta Pieaugušie 20 tūkstošus reižu. Kā nedrīkst pavadīt šo laiku veltīgi

Vidējais dzīves ilgums Krievijā ir nedaudz vairāk nekā 70 gadus. Ja mēs pieņemam, ka 18 gadu laikā šī persona kļūst par pieaugušo, un apaļas ar aprēķinu rezultātiem, izrādās, ka apmēram 20 000 reizes jūs atbilst jūsu rīta pieaugušajam, kurš ir atbildīgs par savu rīcību, un var mainīt savu dzīvi kā vēlas.

Iedomājieties, cik 20 000 reižu, jūs mosties atsvaidzināt un gatavs pārvietoties kalnos vai noslīdēt gultas tikko dzīvs un pamosties pirms pusdienām.

Kad skaidri saprast, ka jūs tiksies rīts vēl mazāk nekā 20 000 reižu, tu saproti, ka jūs pavadīt laiku veltīgi. Šeit ir daži veidi, lai apturētu to veikt un saņemt no mana rīta vairāk noderīga un jautri.

1. Pārvaldiet savu enerģiju, nevis laiku

Daži uzdevumi jums veikt ātrāk un labāk noteiktos dienas laikos. Daži cilvēki, kas no rīta ir pieaugums radošo enerģiju, citas vāki viļņa radošuma vakaros vai naktī.

Pārliecinieties, ka tas ir labākais, ko iegūst no rīta, un darīt tieši to. Pat ja jūs strādājat birojā, iespējams, jūs varat pārvietot dažus darbus samainīti.

Piemēram, ja no rīta pamosties radošo enerģiju, varat veikt uzdevumus, kas saistīti ar nestandarta pieeju un meklēt jaunus risinājumus, un vakarā, lai pārvietotu visu ikdienas lietām, piemēram, grābšana vēstules no klientiem vai telefona zvaniem.

2. Sagatavot iepriekš

Pirms gulētiešanas, veikt to-do sarakstu rītdienai. Tas ietaupīs jums daudz laika no rīta, un palīdzētu veidot labas paradumiem. Ja ir plānots kaut ko vakarsJums ir lielāka iespēja to darīt no rīta.

Plānošana rada nākotnes uz tagadni un ļauj jums kaut ko darīt ar to tagad.

Alan Lakeyn, pasaules eksperts laika vadība, autors grāmatas "Art sekot līdzi"

3. Vai nav pārbaudīt e-pastu pirms pusdienām

Jūs gandrīz uzreiz pēc pamošanās ir pārbaudot e-pastu, domājot, ka varētu būt kaut kas steidzami? Nav tā vērts. Vai kāds varētu nosūtīt e-pastu ar ļoti jaunākās ziņas?

Viss, kas jums to var pagaidīt pāris stundas, tā, ka no rīta veltīt lietām, kas jūtas ļoti svarīgi, un nevis "supersrochnym" ziņo par uzņēmējdarbības jautājumiem.

4. Noņemt telefonu prom

Clean jūsu viedtālrunis citā telpā, vai likt uz galda kolēģi. Tātad jums nebūs izdevumu rītu ar lielisku koncentrāciju un darba spēju (vai viršanas radošā enerģija) par dažām lietām, piemēram, norēķinu Facebook kontu, vai bezjēdzīga sarakste Messenger.

5. Darbs vēsā telpā

Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, kā sapnis nes aizlikts un karstā telpā? Ja Jums ir problēma, un tāpēc ar prieku no rīta, aizlikts telpā, jūs nod off uz vakariņām, un pat pēc.

Vēsos apstākļos, jums būs daudz vieglāk koncentrēties un pavadīt savu rīta.

6. Apsēdieties taisni vai stāvēt

Jūsu smadzenes ir nepieciešams skābeklis, lai darbu labi, un lai jūs varētu brīvi un viegli elpot, plaušas ir iztaisnot. Diemžēl, daudzi no mums izmanto sēdēt saliekta vairāk, skatās monitorā vai drukājot neko.

Kad jūs sēdēt saliekta virs galda, diafragmā nospiež uz apakšā plaušu, tāpēc jūs nevarat elpot dziļi.

Apsēdieties taisni vai piecelties elpot dziļāk un viegli. Tā rezultātā, jūsu smadzenes saņem vairāk skābekļa, kas nozīmē, ka tas darbosies efektīvāk.

7. Nelietojiet tērēt daudz laika, lai ēst

Brokastis palīdz nodrošināt organismu ar nepieciešamo enerģiju visai rīta. mēģināt padara to noderīguBet tas nav nepieciešams tērēt daudz laika, lai sagatavotos.

Lai ietaupītu laiku no rīta, brokastis var pagatavot kopā ar vakariņām, un pēc pamošanās vienkārši, lai sasildītos viņam brokastis pārtiku, kas neprasa vārīšanas.

8. Atrodiet savu rīta rituālu

Kāds sāk rītu ar maksu, kāds - ar glāzi auksta ūdens vai desmit minūšu meditācijai. Novērot jūsu maz rituāls katru dienu noteiktā secībā, piemēram, dzert glāzi ūdens, pirmkārt, un tad doties darīt uzlādes.

Kad rituāls būs iet uz leju ieradumos, tas būs signāls, lai iestāde, kurā tā tiks pielāgota dažādu veidu darbību. Tātad, pēc tam, kad glāzi ūdens, jūs gandrīz mašīnas dosies darīt vingrinājumus, jums nav nepieciešama motivācija.

9. Pārvietot uz mērķi lēnām, bet noteikti

Reizēm, kad cilvēka dzīve sabrukt vienā dienā vai mēnesī, viss notiek pakāpeniski. Rīts, kas nes nekas, bet neapmierinātību - ir rezultāts ikdienas izvēles, šo izvēli pārvēršas ieradumu. Pēc rīta ir zaudējis zaudējis dienu un nakti, un tā nepārtraukti.

Slikti ieradumi ir iegūtas pakāpeniski, bet arī pakāpeniski veidojas laba.

Amerikāņu dietologa un ventilatora HLS Jack Lalanne katru dienu pamosties 4 rītā, un pavadīja 90 minūtes uz vingrinājumiem ar svaru, un tad vēl pusstundu, lai palaistu. Vairāk nekā 60 gadus viņš ir pasniegtas katru rītu šis rituāls, kā rezultātā ir kļuvusi par vienu no ietekmīgākajiem skaitļiem fitnesa un dzīvoja 96 gadus.

Kā mēs pavadīt rīta šovi un kādā mērā visu dienu. Jums ir 20000 sasniegšanas iespējas viņam citā veidā.