Kā konfigurēt smadzenes, lai gūtu panākumus, izmantojot neirobioloģijas
Padomi / / December 19, 2019
Kas smadzeņu sistēmu iesaistīts sasniegtu panākumus
Reticular aktivācijas sistēma
Tas ir neironu tīklu ķēde, kas savieno smadzeņu stumbra mizas. PAC kalpo kā filtrs milzīgo informācijas zemapziņa.
Ja informācija tiek nodota caur PAC, tas hits liels smadzenes un tur tiek pārveidota domu vai sajūtu. Un filtra pārraida tikai informāciju, kas ir svarīgi, lai mums brīdī.
Rubén González (Ruben Gonzalez), autors grāmatas "Courage, lai gūtu panākumus"Tātad, jo vairāk jūs domājat par jūsu mērķiem, jo vairāk zemapziņa strādās, lai sasniegtu tos. Tāpēc ir svarīgi, lai pierakstīt savus mērķus, vizualizēt vēlamo rezultātu un regulāri auto-ierosinājumu! Tas palīdzēs koncentrēt savu zemapziņu uz to, kas ir svarīgi, lai jums.
dopamīna cilpa
Kad mums izdosies kaut ko, smadzenes izdala ķīmisko atlīdzību - neirotransmiteru dopamīnu. Patīkama sajūta īslaicīgs, taču mēs atceramies, un cenšamies to atkārtot.
Un šeit stāsies play dopamīna cilpa: ar katru jaunu panākumiem fun no tā kļūst mazāk un mazāk. Un Tas noved mūs meklēt vairāk. tāpēc
video spēles tik atkarībuTāpēc mēs vēlamies katru minūti, lai pārbaudītu sociālos tīklus, kas ir iemesls, kāpēc mēs cenšamies arvien vērienīgākus mērķus.atmiņa
Veiksme ietekmē pat mūsu atmiņas. Ja, piemēram, vienu reizi gadā ceļojuma laikā vai gadījumā, ja kaut kas noiet greizi, mēs būs nepatīkama pieredze, un mēs negribam, lai atkal piedzīvot to. Ja mūsu bizness bankrotēja, mēs negribam, lai atkal uzņemties risku.
Tomēr zinātnieki ir atklājuši, ka mēs varam rediģēt sliktas atmiņas, lai atbrīvotos no negatīvām asociācijāmAtmiņas Pieblīvēšana Procesi un Posttraumatisks stresa sindroms: Promises un izaicinājumiem praktisko pētniecību. Šī metode tiek izmantota, lai ārstētu pēctraumatiskā stresa sindromu.
Iedomājieties, ka nepatīkama atmiņa samazinās un zūd, jo attēlu ekrānā vecās melnā un baltā televīzijā. Tad pievieno jaunu informāciju. Piemēram, ja jūs atceraties savu neveiksme runas, iedomājieties, ka auditorija bija ģērbies smieklīgi. Atkārtojiet šo piecas vai desmit reizes, un atmiņas sāk radīt jums smaidu.
Aptuveni to pašu var rediģēt un atmiņas par labu. Lai nostiprinātu pozitīvas atmiņas, iedomāties to gaišu un skaļi, it kā skatoties filmu kinoteātrī, pievienot pozitīvas emocijas un atkārtot vairākas reizes. Ja jums ir nepieciešams, motivāciju sazināties ar šo liecību un sajūtu prieku un panākumus, tas ir saistīts ar to.
Kā ieprogrammēt savu prātu, lai gūtu panākumus
Pēc neirologs Michael Merzenicha (Michael Merzenich), lai kļūtu veiksmīgs, uzlabo atmiņu un domāšanu, valodu prasmes un lasīšana, mazāk kā 30 stundu speciālu apmācību. Tikai mēnesi nepieciešama stunda dienā tērēt diezgan vienkārša lieta.
- Exercise un meditēt. Slodzes laikā izdala endorphins, kas uzlabo mūsu radošumu un spēju risināt problēmas. Meditācija palīdz sasniegt iekšējo mieru un atbrīvoties no garīgās barjeras.
- Ēd pārtikas produktus ar augstu omega-3 un veselīgu tauku. Tas palīdz saglabāt nepieciešamo līmeni dopamīna un uzlabo asinsriti smadzenēs.
- Pasludina savu galveno mērķi, no rīta un vakarā. Skaidri definēti mērķi palīdzēs darbu zemapziņas un palīdzēs pāriet no pesimismu optimisms. Pierakstiet savu mērķi un atkārtojiet teikumu skaļi no rīta un vakarā.
- Get pietiekami gulēt. Lai būtu tuvāk un vieglāk koncentrēties, mēģiniet gulēt 6.5-8 stundām.
- Uzziniet jauns. Izcelt 15 minūtes dienā, lai uzzinātu kaut ko jaunu vai uzlabot esošās prasmes. Tas ir labs smadzeņu.
- Aizsargāt sevi no stresa un negatīvisma. Vides spēcīgi ietekmē mūsu smadzeņu veselību. Tātad, atbrīvoties no kairinošs faktoriem.
- Vizualizēt jūsu panākumus. Tātad jūs pieredzēsiet situāciju, kas vēl nav noticis, jo reālu, un tas arī palīdzēs apmācīt zemapziņa.