Kā atpazīt pazīmes pārpūle, tas ir pārāk vēlu

Kad esat atradis simptomus izdegšanas, Jūs varat atjaunot sevi. Bet labs sākums nebūtu pienācis šādā stāvoklī. Par laimi, pazīmes, kas norāda uz problēmu ar labo priekšā. Jūs vienkārši nevēlaties redzēt, jo tie ir pārāk aizņemti. Ja tomēr, tuvāk apskatīt sevi, mēs varam mainīt virzienu, pirms tas zaudēja visu spēku.

Agrīnā un slēptās pazīmes pārpūle

Bieži vien, informācija par to, kā cīņa ar izdegšanas sāk mācīties, ja tas ir pārāk vēlu. Atkārtoti meklēt motivāciju sākt no jauna... Bet visu šo līdzekļu ārstēšanai, nevis profilaksei. Visefektīvākais anti-apdegums darbs, pirms sākat paslēpt darbu grīdlīstēm. Šeit ir agri brīdinājuma zīmes, kas būtu jūs brīdināt:

• vilšanās, Kas izpaužas sarkastiskas piezīmes par kolēģiem vai darbā. Ja parastās lietas sāka radīt jums negatīvu reakciju, vai jums ir pastāvīgi ļaujot iet noniecina piezīmes par visu, kas ir saistīts ar darbu, tad jums ir ceļā uz izdegšanas. Do not get me wrong, bez īpatsvars veselīgu sarkasms nekur. Kad teambuilding augstos nospiež to par "nepieciešamību sadarboties, lai izdzīvotu konkurences vidē", kuru parasti roll acis. Bet, ja jūs iet visu laiku, tāpēc ir pienācis laiks, lai pārslēgtos.
  instagram viewer
• Palielināšana nogurumu. Tas nav pēcpusdienā stupors, sajūta, ka tu esi miris noguris un darbojas no sākuma līdz beigām, tā nejūtas paisuma spēkus un iedvesmu visai dienai.
• Sajūta ir strupceļāKad šķiet, ka darbs nav progresējuši. Ja jums liekas, ka katru dienu, lai lāpstu ton darbu, kas nebeidzas, tad sākat sadedzināt. Pirms sākat jaunu skaitīšanu, jums ir nepieciešams atrast noietu un dot kaut ko līdz beigām, neatkarīgi no tā darīšanās vai lielu projektu. Ja Jums ir tik iegrimuši drūmums ka pabeigtiem projektiem nedos jums gandarījumu, ir pienācis laiks atpūsties.
• garlaicībaPat ja jūs esat aizņemts uz kakla. Ja jums atpūsties vienu reizi, bet tomēr garlaicīgi, tad jūsu stāvoklis ir ritošā bedrē. Faktiski, garlaicīgi darbā - tas parasti ir slikta zīme, kas norāda, ka gadījumā, jums nav patīk. Varbūt jūs tikai imitācija satraukt darbību, un, iespējams, sapņo par citu darbu. Jebkurā gadījumā, kairinājums tiek uzkrāta, un motivācija kūst.
• ruļļos pār atlikšana. Viss atlikt lietas vēlāk. dažreiz to pat noderīgi. Bet konstante vilcināšanās liecina, ka jūs vēlaties, lai atbrīvoties no darba. Varbūt tu esi pārāk slinks, nav atraduši iedvesmu, tas nav garastāvokļa, un tā tālāk. Bet, ja jūs atcelt pat visu nepieciešamo atelpu.
• Dīvaini savārgums un pastāvīga trauksme, no kuriem nav iespējams atbrīvoties no. Pievērsiet uzmanību veselībai. Ja paziņojums par pastāvīgu slimību, kas bieži vien ir saistīta ar stresu, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, bezmiegs, bezcēloņu galvassāpes - jums nav nervus kārtībā. Visi no mums laiku pa laikam, lai saaukstēties vai iegūt unstuck, bet, ja ķermenis reaģē uz stresu, apātiju, kaut kas nogāja greizi. Hurt jo darbs - pēdējā lieta.
• Realizācija, ka ir pienācis laiks, lai atvaļinājumu. Ja esat nav veikti atvaļinājumā vai arī jums ir ķekars neizmantoto atvaļinājuma dienas, tad jums ir ceļā uz izdegšanas, pat ja jūs tā nedomāju. Brīvdienu izgudroja par iemeslu, un pat tad, ja jums nav, šķiet noguris, tad bez atpūtas apdegumus, piemēram, sveces, kas ir izgaismota abos galos. Un, ja jūs domājat, ka no rīta, tas bija laiks atstāt, precīzu laiku!

Šī agrīnās pazīmes pārpūle, kas var ielīst savā dzīvē pakāpeniski, tāpēc jums tie nav pat paziņojums. Un kas tas ir pasmieties par darba trūkumu, atlikt nepatīkamu uzdevumu, pāriet uz pēdu slimību. "Šis", sākas tad, kad tas kļūst par normu. Pirms tam, ka tas ir labāk nevar celt, jo šie simptomi var kaitēt jūsu veselībai, nemaz nerunājot par darba rezultātus.

Palēnināt un novērtēt sevi un savu darbu

Ja kāds no šiem posteņiem, par jums, jums ir nepieciešams atcelt laiku, lai padomātu par to, ko jūs esat aizņemts darbā. Atlasiet stundu (chat šo piektdien), lai uzmest skatienu pie darba bezdelīgactiņa skats. Ka darbs jums patīk? Ko jūs naida? Kāpēc es negribu iet uz biroju, un kāpēc jums izlemt, kad kaut kas strādā?

Oversell vajadzīgs tas, ko jūs darāt. Un lielākā mērā - kāpēc jūs to darīt. Tā ir vieglāk saprast iemeslus aiz vajadzētu koncentrēt savu enerģiju un ko mest nost. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai sagatavotu ziņojumus par paveikto darbu, bet jūs nevarat stāvēt make prezentācijas šiem ziņojumiem, izskatu, lai kāds, lai aizstātu sevi. Vai dot vadību, ka jūs piekrītat, lai savāktu informāciju, bet nevar spīdēt pirms sabiedrību, atbildot uz jautājumiem no auditorijas. Varbūt tas nav darbs, bet tas ir labāk, lai mēģinātu mainīt lietas, nevis cieš klusējot.

Visbeidzot, analizēt visu karjeru. varbūt Zapping Tas sākas, jo jūs plānots pārvietoties daudz tālāk, vai nu tāpēc, ka jūsu satiksmes apstājās? Iespējams, piesakoties darbā jūs solīts attīstību un apmācību, kas bija pēkšņi nav "budžetā", un tie nav pieejami visiem. Varbūt iemesls ir nomākta un nav darbā, un jebkuri citi vides faktori, kas ietekmē rezultātus. Tava dzīve ir svarīgāka par darbu, bet peļņa nepieciešami, lai samaksāt rēķinus. Tas ir jēga, lai novērtētu gan tad, ja problēmas vienā jomā ietekmē otru.

Ierobežot burnout agrīnā stadijā, pirms tā ir sliktāka

Tagad, kad esat atradis agrīnās pazīmes izdegšanas un tur talkā problēmas darbā, ir pienācis laiks, lai tiktos ar visu šo seju pret seju. Šeit ir daži pierādīts veidus, kā tikt galā ar pārpūle gan darbavietā, gan ārpus tā.

• Atpūtas, kad tas ir iespējams. Ne tādā nozīmē, ka visi lietie un sagriež apļi ap dzesētāju. Parastie pārtraukumi dod smadzenes var apstrādāt informāciju, lai nokratīt zirnekļu tīklus no domāšanas un atkārtoti ievadiet spēli. Un produktivitāte palielinās, it īpaši, ja jūs pastaigāties.
• Plānot atvaļinājumu. Labais tagad. Nepadodies, kas dod jums darbu kodeksu. Tas ir tāpat kā padoties algas. Plānojiet brīvdienas, pat ja jūs domājat, ka tagad nav īstais laiks. Pretējā gadījumā jūs un nevis gaidīt atbilstošu situāciju. Ieguvumi atsver negatīvos aspektus. Atgriezīsies darbā atsvaidzināts un pilna enerģijas.
• Koncentrējieties uz to, ko tu mīliVai par to, kas ir patiešām svarīgi. Nodarbošanās mīļākie lieta par darbu - labākais izārstēt izdegšanas. Tomēr ar šāda veida darbu, mazliet laimīgs. Lielākā daļa ir tikt galā ar jebkuru lazhey, bet, ja ir mazākās izredzes delegāts izpilde par kādu, tad izmantojiet to. Varbūt kāds mazāk slims dažas no atbildības. Atkal, pāreja būs tikai tos gadījumus, kas nav galvenais darbu. Bet vēl nepatīkams process, jums būs iespēja pacelties, tas būs vieglāk tikt galā ar citiem.
• Record. Sākt darbu dienasgrāmatu. Pirmkārt, ar to jūs varat apskatīt savu darbu un atrast iedvesmu, lai noteiktu mīlēja un nemīlēts procesus, kā arī izcelt būtiskus sasniegumus, kas nepieciešams, lai atsākt. Tas pats dienasgrāmata palīdzēs deleģēt pienākumus un nodrošināt iedvesmojošus projektus, par kuru jūs atstāj no rīta no mājām.

Daži no šiem padomiem palīdzēs jums jebkurā karjeras situācijā: kad jūs nodedzinātas darbā, kad esat laimīgi, ja jūs visi esat noguruši un atmest. Tāpēc tie ir svarīgi. atvaļinājuma pabalsti pārtraukumus dienas laikā, reģistrē visus sasniegumus paplašināt daudz tālāk par vienkāršu palīdzību ikdienas rutīnas. Šī pozitīvā ietekme uz viņa karjeru. Lai izvairītos no pārpūle, iegremdēt sevi darbā un nejustos naidu visam, kas ir uz darbvirsmas, šīs metodes ir nenovērtējami.