Kā nokļūt tādā stāvoklī plūsmas
Darbs Un Mācību / / December 25, 2019
Par stāvokli dziļu koncentrāciju, sajūtu vieglumu, prieku un pašapziņu plūsmas īpašība. Jums ir dziļi iegrimis, ko es daru, un jūs pazaudēt laiku. Izklausās pazīstami?
"Plūsma" - maksimālā cilvēka stāvoklis, kad viņš ir vērsta uz viena lieta, un pilnīgi iegremdē tajā. Daži cilvēki to sauc šādā stāvoklī stāvokli pīķa veiktspēju.
Protams, jūs esat bijis stāvoklī plūsmas, spēlējot savu iemīļoto spēli, programmēšana, pārlūkojot Web lapas, spēlējot mūzikas instrumentu, vai apspriest savu mīļāko tēmu.
Zemāk ir stratēģijas, kas palīdz nokļūt plūsmas stāvoklī. Man nav piemērots laiks, kad viņa juta, ka darbs ir neproduktīvs.
priekšrocības
Valsts plūsma ir vairākas priekšrocības, un šeit tie ir:
- Tu kļūt ļoti produktīvu un darīt vairāk, mazāk laika.
- Jums ir koncentrēta uz darot vienu uzdevumu (kas nav tik viegli šīs dienas).
- Jūs jūtaties lieliski - laimīgs, atviegloti un pārliecināti.
stimulācija
Noslēpums, lai iegūtu tādā stāvoklī plūsmas - saņemot nepieciešamo numuru stimulu izvēlēto uzdevumu. Stimuli var būt iekšēja vai ārēja. Skaits nepieciešamo stimulu atkarīgs no cilvēka un viņa izvēlēto uzdevumu.
Ar nelielu skaitu stimulu jūtat apātija, nogurums, garlaicība, trūkst motivācijas. Ja summa stimulu ir pārāk liels, jūs kļūstat nepacietīgs, nervu, uzbudināms un sakrata. Jebkurā gadījumā, jums nav parādīt labākus rezultātus un, iespējams zaudēt fokusu.
Kad esat stāvoklī plūsmas, jums justies mierīgs, pārliecināts un motivēts. Jūs strādājat tik produktīvi, cik vien iespējams, un darīt to bez lielas piepūles.
Diemžēl lielākā daļa cilvēku svārstīties starp galējām valstīm (trūkst stimulu un pārmērīga numurs) dienas laikā.
Tas ir nepieciešams, lai būtu uzmanīgs jūsu ķermeņa, domām un jūtām, lai redzētu, kādā stāvoklī jūs esat un rīkoties atbilstoši situācijai.
Turpmāk ceļvedis palīdzēs jums iegūt atpakaļ valsts plūsmas.
Kā nokļūt plūsmas stāvoklī, ja Jums ir nervu (pārmērīgs daudzums stimuliem)
Simptomi hiperstimulācijas:
- Tu vienkārši kaitina cilvēki, kuri pārtrauc trokšņus un neveiksmes (piemēram, kad es esmu tādā stāvoklī, tas bieži vien ir dusmīgs ar tīmekļa vietnes un datorprogrammas)
- Jūs jūtaties nomākti, un nezinu, kā rīkoties situācijā.
- Caur savu galvu rīkoja milzīgu domas.
- Tava sirds sāk sisties ātrāk un spēcīgāks nekā parasti (tas adrenalīns).
- Jūs veicat ātri un sekla breaths.
Šādā situācijā, jūs varat izmantot jebkuru no tālāk minētajām darbībām, lai mazinātu trauksmi un nokļūt stāvoklī plūsmas:
- Veikt īsu pārtraukumu: dažreiz 10 minūtes miega vai pastaigu ārā, ir pietiekami, lai "reset" savu stāvokli un mazināt stresu.
- Sākt lēna, dziļa elpošana: ieelpot uz dažām sekundēm, un pēc tam lēnām izelpot, pie kuras jums ir nepieciešams nospiest mēli pret zobiem, radot hissing skaņas (piemēram šņākoņa čūsku). Atkārtojiet vairākas reizes.
- Sadaliet uzdevumu uz apakšuzdevumiem: jūs varat neapzināti jāuztraucas par problēmu. Sadaliet to vairākās apakšgrupas uzdevumus vai virkni pasākumus, lai mazinātu trauksmi.
- Notīriet vadītājs nevajadzīgas informācija: jūsu smadzenes, iespējams, piekrauts ar daudzām problēmām un domas par darbu, ģimeni, iepirkšanos, finanses, un tā tālāk. Paņem pildspalvu un izkraut viss uz papīra, lai jūsu smadzenes koncentrēties uz vienu uzdevumu.
- Dušā: labs duša atslābina muskuļus savu ķermeni un savu prātu.
- Padomājiet par to, ko jums atpūsties: pludmali, atmiņas mīļoto vai brīvdienas.
Kā nokļūt plūsmas stāvoklī, ja jūs letarģija (zems stimulus)
Pazīmes trūkuma stimulu:
- Jūs jūtaties garlaicīgi, neskatoties uz to, ka jums ir bizness, jums ir nepieciešams veikt.
- Jūs jūtaties miegains un noguris.
- Jūs esat vienaldzīgi, jums ir zema motivācija, un jūs jūtaties nomākts.
- Tu vilkt uz saldu vai sāļš.
Ja jums ir šajā pozīcijā, tad jūs nokļūt plūsmas stāvoklī palīdzēs šādas darbības:
- Sarežģī savu uzdevumu, ja uzdevums ir pārāk vienkārši un garlaicīgi, jūs varat vienkārši zaudē interesi tajā.
- Pārvietot: pastaigāties, palaist par, lēkt un deju, lai jūsu ķermeņa pārvietoties.
- Uzkodu vai dzēriens (šajā gadījumā nenozīmē spirtu): šajā gadījumā, pārliecinieties, nevis ēst lielu daudzumu cukura.
- Pareizais līdzsvars sāpēm un prieku: pajautājiet sev, ko jūs justos, ja jums nav izdevies pabeigt uzdevumu, un to, kā jums būs prieks, ja jūs izpildīt to.
- Ieslēdziet mūziku skaļi, viss, kas būs maksas jums ar optimismu un dod motivāciju. Par vislabāko efektu, lietot austiņas.
- Iespējot vairākuzdevumu režīmā uz īsu laika, protams, multitasking nav efektīva, bet tas ir labāk, nekā bez uzdevumus. Iespējot vairākuzdevumu režīmu 5 - 15 minūtes, līdz tas atkal nebūs justies motivēt. Tērzējiet ar draugiem, ieslēdziet Jūsu TV un veiktu zvanu. Jūs uzmundrināt maz. Bet jebkurā gadījumā, nav padarīt to par paradumu.
kopsavilkums
Es ceru, ka jums patika vadību, un tā ir noderīga dzīvē. Lūk, kā to piemērot:
- Nākamreiz, kad liekas, ka jums nav produktīvi izmantot rokasgrāmatu iepriekš, lai noteiktu, kādā stāvoklī esat: hiperstimulācijas un stimulu trūkums.
- Tad piemēro vienu no iepriekš minētajām metodēm, lai atgrieztos stāvoklī plūsmas.
- Izmantojiet iepriekš paņēmienus vislabāk, pretējā gadījumā tie radīs Jums ekstremālos apstākļos. Paturiet prātā, ka jums ir nepieciešams, lai iegūtu tiesības summu stimulu, ne pārāk daudz un ne pārāk maz.
Ja jums iemācīties ātri atgriezties stāvoklī plūsmas un veikt sava veida ieradums, tas noteikti jums laimīgāki, vairāk un produktīvāk pārliecināti cilvēks.
Un kādi ir veidi, lai palīdzētu jums?