Kā tālvadības darbs ietekmē smadzenes un ko darīt
Darbs Un Mācību / / December 25, 2019
Mēs nodarbināt mazāk svarīga daļa no nervu sistēmas
Lielākā daļa no tiem, kas pastāvīgi strādā attālināti, sūdzas par vientulību un norobežošanos no citiem cilvēkiem. Kā tika konstatētsAugšupejošas spirāles no sirds: Autonomā elastība, kas indeksētas ar vagālās tonis, savstarpēji un perspektīvi prognozē pozitīvas emocijas un sociālo saistība zinātnieki, šīs sajūtas ir cieši saistīts ar klejotājnervs. Tas ir galvenais komponents veģetatīvo nervu sistēmu un ir lielākais nervu organismā. Tā iet caur kuņģa, sirds, rīkles, sejas, un nāk uz smadzenēm.
Klejotājnervs ir sadalītsPolyvagal teorija: Jauni ieskati adaptīvo reakciju uz veģetatīvo nervu sistēmu divās daļās ar dažādām funkcijām. Viens no vairāk primitīvas, radās vairāk rāpuļus. Citi nāca vēlāk pirmajos zīdītājiem. Šo otro daļu ir saistīts ar sociālo mijiedarbību, un ka tas ietekmē mūsu labklājību attālās sesijas.
Katru reizi, kad mēs runājam ar kādu personīgi, šī filiāle klejotājnervs tiek aktivizēts un "sūknē", piemēram, muskuļu.
Tā mijiedarbība ar cilvēkiem vienmēr ir atšķirīgs, tad klejotājnervs saņem dažādas slodzes mēs tad
nomierināt grustyaschego citu, sastrīdējās ar kādu, jūs priecāšos kopā ar savu draugu. Dažādās situācijās, vagālās tonis tiek palielināts vai samazināts. Šīs svārstības ietekmē sirdsdarbību, gremošanu un citas ķermeņa funkcijas. Kad mēs alkstam neizmantojot šo filiāli, ir problēmas.Mēs atrast sevi apburtajā lokā vientulība
Pakāpeniski, ar nervu šķiedru rodas tāds pats kā neizmantoto muskuļiem - tie sāk atrofijuNeiroloģiski sekas pārvietojas no daudzveidīga vide sociālu izolāciju pieaugušo pelēm. Tāpēc sajūta vientulības var uzskatīt par avārijas signālu no smadzenēm. Viņš, šķiet, sakot: "Help. Mēs drīz zaudēs spēju nodibināt kontaktus ar citiem cilvēkiem, un tas ir nepieciešams, lai izdzīvotu. Lūdzu, runāt ar kādu, nodarboties ar savu klejotājnervs. "
Bet lielākā daļa no mums nezina, ko darīt ar vientulību. Mēs baidāmies no viņa.
Nevis iet un tikties ar cilvēkiem, mēs izolēt sevi vēl vairāk. Laika gaitā, tas kļūst par apburto loku. Neironu tīkli, ir atbildīgi par komunikāciju, vājināt, un vienkāršas sarunas neliekas mums, lai būtu droši un patīkams. Sakaru sāk urbuma mums, mēs savukārt uz sevi. Hronisks sajūta, izolējošu novedLong-Term Izolācija kuriem piemīt Depresija un trauksme saistīta uzvedība, samazinot Oksitocīns izraisīta GABAergic Nosūtīts Centrālajā mandelēm nopietnu pārkāpumu - trauksme un depresija.
Lai iegūtu no tā, lai īstenotu mūsu klejotājnervs
Ja esat ilgu laiku strādājot attālināti vai vienkārši bieži jūtas vientuļi, sāk atjaunot sistēmu sociālās mijiedarbības.
1. Pakāpeniski palielināt komunikācijas
Heal aktīva sabiedriskā dzīve uzreiz nedarbosies. Atcerieties, cik reizes tu jau jūtas vientuļi. Varbūt mēnesī, varbūt pat dažus gadus. Tas ir pilnīgi atšķirīgi termini, kas prasa atšķirīgu pieeju. Jebkurā gadījumā, sāciet lēnām. Piemēram:
- organizēt, lai apmierinātu draugu un kafiju;
- pievienoties sporta un doties uz praksi ar kādu no saviem draugiem;
- Ja jūs vadāt, lūgt kādam no ģimenes pievienoties jums jog;
- meklēt semināriem vai notikumiem, kas saistīti ar jūsu hobijs;
- Ja jūs domājat, ka jūs esat aizmirsuši, kā sazināties vispār, konsultējieties ar terapeits.
2. Veikt regulāru komunikāciju
sociālās mijiedarbības sistēma nav atjaunota vienā tikšanās vai saruna. Centieties, lai padarītu komunikāciju pastāvīga daļa no dzīves. Ja viens no maniem draugiem strādā pie jums, organizēt vakariņas kopā. Ja jūs strādājat Dalīta sazināties ar kādu no kaimiņiem pārtraukumu laikā. Savā brīvajā laikā doties uz kursiem vai apmācību, un iepazīties ar jauni cilvēki.
3. Nejauciet vientulību un bailes
Vientulība - tas ir tikai signāls, sakot, ka jums ir nepieciešams, lai iet kaut kur un runāt. Bieži vien tas ir pievienots bailes: tas bija viņš, kurš neļauj mums iet uz kontaktu. Centieties, lai atdalītu divi viens no otra sajūtas. Tātad, tas būs vieglāk saprast, ko darīt tālāk.
4. Ne tikai īsas frāzes
Udalonschikam bieži ieteicams darbam no Coffeehouse vai coworking, bet pats par sevi tas neatrisina problēmu. Jūs varat justies vientuļš starp lielu skaitu cilvēku. Pāris frāzes, ka jūs izplatījies Barista, nav pietiekams, lai atjaunotu sistēmu sociālās mijiedarbības.
Meklējiet veidus, kā padziļināt komunikāciju. Mēģināt darīt kopīgu projektu ar kaimiņiem Dalīta. Sākt sarunu par interesantām tēmām, kopīgo kaut ko par sevi. Tātad, jūs varat atrast jaunus draugus un sūkņa jūsu klejotājnervs.
skatīt arī🧐
- 10 kopējas mīti par attālinātā darba
- Kā jūs zināt, ka ir pienācis laiks, lai sarunātu tikšanos ar terapeita
- 6 galvenās grūtības tālvadības darbs