5 padomi par to, kā nezaudēt savu prātu darbā ar augstu stresa
Darbs Un Mācību / / December 25, 2019
Katru reizi savā dzīvē saņēmu ziņu no galvas vēlu vakarā. Varbūt jūs atgādināja par nākamo termiņu vai ka svarīgs klients ir neapmierināts. Vai aicināti nākt uz biroju uz nedēļas nogali, lai pabeigtu ziņojumu. Un dažiem tā ir pastāvīga parādība. Tas viss rada nevajadzīgu trauksmi un stresu, kas ir pietiekami, katru dienu.
Tāpēc neaizmirstiet rūpēties par sevi un rūpēties par savu garīgo stāvokli. Dodiet sev laiku garīgās atpūta. Tas ir ieguldījums jūsu veselību un nākotnes produktivitāti.
1. Noteikti ņemt pārtraukumu
Daudzi mēdz domāt, ka smags darbs bez pārtraukuma - pasākums entuziasmu un centību. Tātad, jums ir nepieciešams, lai pusdienot tieši pie datora stundām un nevar iegūt nevietā. Tas ir tuvredzīga pieeja. Varbūt kādu laiku jums būs iespēja darīt vairāk, bet uz ilgu laiku šajā režīmā nav precīzi pakārt uz.
Visi no mums strādā efektīvāk, ja atpūtas regulāri.
So do 15 minūtes pārtraukumu pirms un pēc vakariņas, Ēst koplietošanas virtuvē, vai kafejnīcā, un, ja jums liekas, ka nekas cits domāt, atstāt kādu gaisu uz ielas. Jūs pārlādēt un atpūsties mazliet. Pēc pārtraukuma, dzīve šķiet labāk, bet darbs tiks dota vieglāk.
2. Exercise regulāri
Garīgā veselība tieši ietekmē fizisko stāvokli. Ja jums nav rūpēties par to, - ne staigāt, ne iesaistīties dažos sporta veidos - grūtāk būs uzturēt garīgo līdzsvaru.
Līdz ar to nevar atlikt mācības vēlāk. Ja jums nav laika, lai dotos uz sporta zāli vai vilcienu mājās, cenšas būt aktīvas dienas laikā. Vēl staigāt staigāt, kāpt pa kāpnēm vai nokļūt darbā uz velosipēda.
Kā izmantot mājās🧐
- Sākums treniņiem iesācējiem: kā 4 mēnešus, lai mainītu nepazīšanai
3. Veikt dienu psiholoģisko atveseļošanos, ja jums liekas, ka
Piemēram, pabeidzot sarežģīts projekts vai sevišķi aizņemts periods. laiku off laikā jums atjaunot un atgādināt sev, ka darbs - tas ir tikai viens aspekts dzīvē, ne visi dzīvi.
Mēs neesam mašīnas, un mēs nevaram vienmēr strādāt ar perfektu efektivitāte. Lai mērķtiecīgi un produktīvi Dienas nepieciešamība pārtraukumu laikā, un gada laikā - svētku un brīvdienām.
4. Atvienojiet no darba, ja jūs nākt mājās
Tas ir īpaši grūti izvairīties no domāšanas par gadījumu vadītājiem. Šķiet, ka šāda nostāja jums ir dot visu laiku problēmas darbinieku un nodot savas idejas. Bet šī koncentrācija galu galā noved pie aizvainojuma un apdraudēt laimi.
Vai nav pārbaudīt e-pastu, un neizskatās uz darbinieku tērzēšanā. Pavadīt savu brīvo laiku tikai pati. Stay ar tuvu apzināti vai darbu, kas dod jums prieku.
Neaizmirstiet par saviem hobijiem🧐
- 3 iemesli strādāt mazāk un pavadīt vairāk laika vaļaspriekiem
5. Nelietojiet cenšas izpildīt visus uzdevumus atsevišķi
Parasti šķiet, ka mums trūkst iespēju saņemt paaugstinājumuJa mēs atsakāmies no jebkādām problēmu. Bet, ņemot pārāk daudz pienākumu, jūs padarīt to sliktāk. Jums nebūs galā, tas radīs stresu un problēmas darbā.
Neļaujiet sevi sadedzināt. Deleģēt dažus pienākumus, ja jums liekas, jums nav galā.
Daudziem tas ir dots ar grūtībām. Šķiet, ka viss, kas jums ir nepieciešams to darīt pats, vai arī tu esi profesionāls. Un, ja jums nav mēģināt iet tālāk robežas savas spējas, tad nepietiek tiekties, lai gūtu panākumus.
Bet pienāk laiks, kad apstrāde vairs nav, lai palielinātu produktivitāti. Galu galā, lai efektīvi darbotos, jums ir nepieciešams, lai būtu veseli, laimīgi un garīgi līdzsvarots.
skatīt arī🧐
- 10 pārstrāde pazīmes: kā atbrīvoties no pārmērīga stresa
- Kā atpūsties pārtraukumu, tad strādāt produktīvāk
- 6 pazīmes patiesi efektīvas darbinieks