4 vienkārši veidi, kā samazināt stresu darbā

1. Noņemiet pieteikumu, kurā jūs iet pārāk bieži

Ja jūs nevarat samazināt darba apjomu, samazināt laiku, kas pavadīts app. Tātad jums būs dažas rezerves minūtēm domā, atpūsties, zvanu kādam vai iet gulēt agri.

Braucot uz jebkuru pieteikumu, jūs zaudējat koncentrēšanos. jūs pavadīt psihisks enerģijaKas ir nepieciešams, lai veiktu lietu, un pēc tam kā rezultātā piedzīvo stresu. Noteikt, tieši to, ko jūs novērš uzmanību: Facebook, spēles, aplikācijas par iepazīšanās vai kaut kas cits. Atinstalēt lietotni vismaz nedēļu, un redzēt, ja tas mainās.

2. Uzstādiet atgādinājumu pirms gulētiešanas

Piemēram, sakot: "Kāpēc tu vēl nomodā?". Izlasot vakarā ir atgādinājums, domā par to, vai turpināt darbu. Vai tas ir labāk gulēt un pabeigt to rīt.

Izjaukt miegs ir vērts tikai dēļ kaut ko ļoti svarīgu. Noteikti ne, jo to, ko jūs tikko sēdēja līdzi internetā.

Start "Pakalpojums", kas brīdinās, ka ir pienācis laiks, lai saņemtu gatavs gulēt, stundu pirms jūs vēlaties iet gulēt. Tātad jums būs laiks, lai pabeigtu lietas, un jūs apgulties laikā.

3. Vienmēr saglabā ūdens roku

Dzert vairāk ūdens, tas palielina spēju strādāt un prasa gandrīz nekādas pūles no jums. Veikt ūdens pudeli, izejot no mājas, turēt vienu automašīnu un citu uz darbvirsmas.

Ja ūdens ir vienmēr pie rokas, un jums būs lielāka iespēja dzert.

4. Mazāk sēdēt darbā

Stress bieži vien ir ne tikai psiholoģiski, bet arī fizioloģisku iemeslu dēļ. Starp tiem - trūkst pārvietošanās.

Nelietojiet gaidīt, lai panāktu mācību sesijas vakarā. Esi aktīvs darba dienas laikā. Iztaisnojiet muguru sēžot. Veikt sanāksmes, esot ceļā. Nopirkt galds darbam stāvot. Un pārtraukumā, ņem pāris vēderpresēm.