15 pierādīts veidus, lai būtu laimīgs darbā
Darbs Un Mācību / / December 25, 2019
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
1. Saprast, ko jūs darāt
In 1983, Steve Jobs pārliecināts nākotni Apple CEO John Sculley pamest savu darbu pie PepsiCo, Es lūdzu viņam tikai vienu jautājumu: "Vai jūs vēlaties tērēt pārējo savu dzīvi, pārdodot limonāde, vai vēlaties pārmaiņas pasaulē? ". Kāpēc šis jautājums bija tik efektīvs? Viņš palīdzēja iztēli, un deva cerību, ka cilvēki varēs darīt jēgpilnu darbu.
Adam Grant, profesors Wharton School of Business, saka: darbinieki, kuri zina savu biznesu būtiski ne tikai par sevi, bet par citiem, viņi jūtas daudz laimīgāki un darbu vairāk produktīvi.
Teresa Amabile, profesors Hārvarda Biznesa skolā, laikā viņa pētījumiem atklājis sekojošo. Nav svarīgi, cik liela nozīme jūsu darbu - vai jūs meklējat izārstēt vēzis vai vienkārši palīdzēt kolēģiem tikt galā ar uzdevumu - jūs joprojām jūtas laimīgi, tikai apzinoties to, ko jūs darāt kaut ko noderīgu.
2. Izveidot biroja ligzdu
Daudzi cilvēki pavada darbā daudz ilgāk nekā 40 stundas nedēļā. Tātad, organizēt savu darba vietu, lai jūs justos komfortabli, mājīgi un patīkami būt tajā. Protams, pakārt biroja jauki sirds plakātiem vai krāsas sienām citu krāsu jūs diez vai var, bet surround sevi ar patīkamu sīkumiem - pilnībā.
3. Atrast draugu darbā
Līderi ir ne tikai nolīgt talantīgus un atbildīgus darbiniekus, viņiem ir arī jāpievērš uzmanība, lai saglabātu labu klimatu organizācijā. Cilvēkiem jāspēj sazināties vienam ar otru. Viņiem jājūtas tuva biedrs plecu, un nedomā, ka viņi strādā komandā, kur visi spļaut uz otru.
Darbinieki, kuri ir draugi darbā, skatiet savu darbu, jo vairāk aizraujošu, noderīgas un patīkams laika pavadīšanas veids. Turklāt, viņi jūtas atbalsta kolēģi, un tas, savukārt, var palielināt lojalitāti organizācijai kopumā.
4. Smile
Kas varētu būt vieglāk smaidīt un kas var arī pacelt mūsu garastāvokli ātri? Smile! Starp citu, neaizmirstiet, ka smaids ir lipīga. Tas ir iespējams, ka drīz smaids ne tikai jums, bet arī jūsu kolēģi.
😁
- 8 neparedzētu iemeslu smaidīt, cik bieži vien iespējams,
5. Atstājiet personīgās problēmas mājās
Stress noplicina spēku. Tas ir ļoti negatīva ietekme uz visām mūsu dzīves jomās, jo īpaši profesionāli. Tu esi katru minūti apskatīt pulksteni un domāju, ka šī diena nekad nebeigsies. Jums tiks pastāvīgi apjucis, un kā rezultātā nav darīt kaut ko noderīgu.
Mēģiniet nedomāt, strādājot pie savas personīgās problēmas. Tātad jums būs tikai ieguvēji: uzmāktos sāpīga domas, jums nav sasniegt neko.
6. Koncentrējieties uz nākotni
Jeffrey James, autors grāmatas par biznesa, eksperts un konsultants jomā stratēģiskā mārketinga, saka, ka mēs varam pieņemt labākus lēmumus un sasniegt labākus rezultātus, ja mēs zinām, ka mūsu darbs nesīs augļus nākotne. Tas nozīmē, ka mums vienmēr ir jābūt ilgtermiņa plāni un mērķi.
7. teiksim paldies
Dažādi pētījumi liecina, ka tad, kad mēs esam pateicīgi, mēs esam palielinājuši pašapziņu, mēs jūtamies apmierināti. Un tas, savukārt, nozīmē citas pozitīvas emocijas, kas rodas, piemēram, viens pateikties, un tas, kurš paldies.
Ja esat veiksmīgi pabeidzis rīkojumu par jebkuru uzņēmumu vai personu, tad lūgt jums uzrakstīt atsauksmi vai pat paldies vēstuli.
8. Uzelpot
Pie mums katru dienu uzdevums svara. Nav brīnums, tas ir tik vienkārši, lai saņemtu prom ar savu galvu gadījumā un pilnībā aizmirst par pārējo.
Sakārtot īsu atelpu. Vismaz pāris minūtes sēdēt mierīgi, ielieciet elpu un doties uz nākamo uzdevumu.
Sharon Salzberg, autors "True laimes darbā", teica:
Sharon Salzberg, autors grāmatāmKad mēs veiktu darba uzdevumus, bez pārtraukuma, tas kļūst daudz grūtāk, lai parādītu visus profesionalitāti, pieeja problēmu radoši un ar humoru.
Ja mums nav organizēt sevi pārtraukumus, mēs kļūs agresīvi pret citiem cilvēkiem nevarēs uztvert kritiku. Tātad, lai mazliet atpūstos - viens veids, kā samazināt stresu darbā.
9. Ēst pareizi un dzert pietiekami daudz ūdens
Nē, tas nav nepieciešams vēlreiz Pusdienlaikā uzbrukuma mašīna ar šokolādes. Ēd veselīgi un barojošu pārtiku, neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens. Ja mēs esam apmierināti, un nav izslāpis - mēs esam enerģisks, kas spēj pildīt savus darba pienākumus ar lielāku produktivitāti.
🍲
- Guide uz veselīgu uzturu iesācējiem
10. Keep pasūtījumu uz jūsu darbvirsmas
Mess apkārt var palīdzēt nekārtībām jūsu domas. Jūs jau esat diezgan nervozs darbā, tāpēc tas ir labākais ne pasliktināt. Un tad jūs varat strādāt vairāk koncentrēts un efektīvāk.
11. Pasakiet "nē" multitask
Vairākuzdevumu - tas nav efektīvi. Clifford Nass, profesors psiholoģijas Stenfordas universitātē, apgalvo ka šāds režīms atņem mums vairāk laika, nekā ietaupīt. Mums ir grūti koncentrēties un parādīt visas savas radošās spējas.
Tā vietā, lai satveršanas dažas lietas uzreiz, labāk koncentrēties uz vienu uzdevumu, bet to darīt efektīvi. Padarīt sev sarakstu ar ikdienas darbiem, prioritātes un nav tramdīt divus zaķus uzreiz.
🧐
- Vairākuzdevumu: kā izdzīvot XXI gadsimtā
12. Pieņemt cilvēkus, jo tie ir
Mēs nevaram mainīt raksturu otru. Centieties būt pieklājīgs un nav got par neko. Uzturēt labas attiecības ar kolēģiem.
Ja Jums ir vainīgs, tad nemēģiniet likt vainu uz otru. Ja kāds jūs traucē, mēģiniet Nomierinieties, Count līdz 10, un tikai tad pateikt kaut ko cilvēkam.
13. Atbrīvot sevi no nometnieku darba dienu
Nelietojiet pavadīt astoņas stundas, kā tad, ja jums bija pieķēdēts pie krēsla. Jog augšup un lejup pa kāpnēm vai veikt pāris apļus ap birojā. Jūs pat varat organizēt 10 minūšu maksas un aicināt kolēģus pievienoties.
Sēdošs darbdienas priekšā datora monitors nodrošina veselības problēmām: aptaukošanās, neskaidra redze, sirds slimības.
🧘🏻♂️
- 11 vingrinājumi, no jogas, lai sasildītos pie sava rakstāmgalda
14. apbalvot sevi
Ja esat veiksmīgi pabeidzis svarīgu projektu, vai esam sasnieguši lieliskus rezultātus, atalgot sevi. Pusdienot restorānā, nopirkt jaunu sīkrīku, kas tik ilgi sapņoja, vai mīlu šokolādi.
15. Pārdomāt jūsu mērķiem un panākumiem
Kāpēc jūs strādājat tik grūti, kādam mērķim jūs atzīmējat? Atbilde uz šo jautājumu un saglabāt jebkurā vietā: sīkrīku vai papīra notebook. Arī mēģināt pierakstīt visus savus darba progresu un sasniegumus.
Kad jums būs nepieciešams push uz darbu ar sarežģītu projektu vai jums vienkārši būt nomākts, sazinieties ierakstus. Tie būs atgādināt jums, kāpēc tas ir tik svarīgi nepadoties.
skatīt arī✍🏻 🙂 🎯
- 3 burti, kas spēj mainīt situāciju uz darbu
- Kā lūgt algas paaugstinājumu
- 50 zelta padomi, lai palielinātu produktivitāti