4 life hakeru no tenisa, lai palīdzētu koncentrēties
Padomi / / December 19, 2019
izpratni norādījumi
Mēs apskatīt video. Mēs esam piegādā sportisti ierakstus no viņu spēlēm, burtiski tūkstošiem stundu videomateriālu, un ievēroju, ka bieži uzvarētāju un zaudēt nav atkarīgs no to, kas notiek spēles laikā, bet no tā, kas bija palicis pāri overs.
aptuveni 75% no spēles - - uzturoties uz tiesas laikā dalībnieki ir parādījuši virkni emociju, un tas nav pārsteigums, ka tie nav pozitīva. Un ne tāpēc, ka paši dalībnieki ir negatīvas, bet tāpēc, ka tenisa - psiholoģiski grūti sports ar daudz negaidītiem momentiem. Tāpēc mēs esam vietā, ir sākuši veidot rokasgrāmatu spēlētāji var kontrolēt savu emocionālo valsts starp kopām, uzzināt vairāk par viņu emocionālo attiecības un noteikt optimālo maksimumu produktivitāte. Un, ja sākumā spēlētāji vienkārši seko instrukcijām, tad tam daudz, šī metode kļuva par ieradumu.
Step 1. Pozitīvā fiziskā reakcija
Visas šūnas mūsu organismā ir saistīts. Negatīvs domāšanas, vai dusmas noved pie spriedzes visā organismā. Mēs dodam dusmas, tādējādi radot problēmas sev par dziļāku līmenī. Mēs darām to, ko mēs vēlāk nožēlot jebko un nožēlu sāk jaunu emocionālu reakciju. Tāpēc mēs esam mācīti spēlētājus reaģēt pozitīvi uz katru
kļūdaA neveiksme vai zaudēta iespēja.Jūs ievērosiet, ka daudzi no labākajiem spēlētājiem - Roger Federer, Novaks Džokovičs, Marija Šarapova - reaģē uz viņu kļūdām tāpat: viņi nekavējoties vērsties prom no tiem.
Un pagrieziena prom tik ātri, it kā kļūda nekad nav pastāvējusi, tad sportisti atstāj aiz un brīvi pārvietoties tālāk.
Un jūs varat darīt vairāk nekā tikai novērsties no savas kļūdas. Piemēram, lai kontrolētu muskuļus jūsu sejas. Sejas muskuļi ir svarīga: viņi izraisīt emocionālu reakciju, kas nāk atpakaļ uz mūsu smadzenēm. Un ko tu dari ar savu seju, tā ir tieši saistīta ar to, ķīmiskie procesi notiek iekšā. Ja uz sejas skumju izteiksmi un ķermeņa kļūst gausa.
Tagad staigāt. Mēs mācīt spēlētājiem staigāt pareizi. Ir svarīgi, ka jūs saglabāt sevi, savu katrs solis būtu vērsta, pārliecināti. Lai garīgi koncentrēties uz to, kas jums ir nepieciešams, pārliecinieties, lai pārvietotos kādā konkrētā virzienā.
Step 2. atpūta
Jums nebūs iespēja parādīt savu labāko pusi, ja jums nav atpūsties. Taču, lai panāktu mierīgu valsti nav viegli, it īpaši pēc tam, kad esat aizpildījis līdz piedāvājumu. Tā kā tenisā - spēlē ar ierobežojumiem, psiholoģiskā sastāvdaļa tenisā ir arī daži ierobežojumi: nav iespējams pārāk ilgi domāt un veikt emocionālās kļūdas.
Mēs dodam viens padoms pret spēlētājiem: laikā pārtraukuma laikā, grūti apskatīt stīgas viņa rakete vai tikai uz tiesu.
Kāpēc? Acis absorbēt daudz informācijas. Ja jūs esat spēlē priekšā desmitiem tūkstošu skatītāju tribīnēs un atskatīties, kaut kas varētu greifers jūsu uzmanību, un jūs varat aizmirst, ka jums ir nepieciešams atpūsties. Tātad, jums vairs nav gatavi nākamajam sarakstā, jūs apstrādāt informāciju. Rakešu stīgas vai pārklājums tiesām ir neitrāli acīm, tiem nav nekādu informāciju un dot savu ķermeņa iespēja atpūsties.
Mēs arī iesakām spēlētājus turēt raketi, kas, no otras puses. Bieži vien, pēc neveiksmīga brīža spēlētājiem turēt rakete smaka, velkot to aiz viņa un viņa galva palocījās. Rakete ir jāpaaugstina, bet tas ir labāk, lai saglabātu bez dominējošo roku (ti, ja spēlētājs ir - sitiens ar labo roku, viņam ir jāveic raketi savā kreisajā rokā) - šajā laikā, galvenais roku būs laiks atpūsties.
Jums ir nepieciešams, lai atpūsties jūsu pleciem. Par pleci ir tieši saistīta ar limbisko sistēmu smadzenēs, kas ir atbildīga par regulējumu emociju, atmiņas, miega, wakefulness un relaksācijai. Tāpēc, atpūsties jūsu pleciem, samazināt tos.
Step 3. treniņš
Tagad, kad jūsu ķermenis ir atviegloti un jūs esat pareizajā emocionālo stāvokli, tas ir laiks, lai sagatavotos. Ir pienācis laiks uzdot sev: "Kas ir rezultāts? Ko es gribu darīt? Kas ir mans plāns, lai uzvarētu? ".
Step 4. rituāls Caurbraukšanas
Katram tenisiste jābūt tās rituālu, jo rituāli palīdz mums koncentrēties uz savām domām un nodot tos pareizajā virzienā. Kas tas ir rituāls - tas nav svarīgi, ja tas palīdz koncentrēties un saglabāt varu.
Jūs varat mest bumbu pret sienu vai iztēloties, kā jūs gatavojas piķi. Vai jūs liesās priekšu un atpakaļ, lēkt, vai iedomāties vietu, kur jūs vēlaties doties. Galvenais, ka bija nemainīgs rituāls. Turiet tai jābūt pareizā emocionālo stāvokli, un nav jādomā par kļūdām, kas jums veikts.