10 pārstrāde pazīmes: kā atbrīvoties no pārmērīga stresa

Mēs dzirdam atkal un atkal: "Man nav laika, man nav laika." Vairumā gadījumu, tas ir skumji patiesība. Bieži vien mēs atrast sev aci pret aci ar kalnu gadījumos, lai risinātu ar kuru var ne tikai fiziski. Lai uzzinātu, kā izvairīties no upuris savu mērķi, un desmit pazīmes, ka jums ir iekasēta pārāk daudz, izlasiet šo rakstu.

Cīnoties par panākumiem

Dažreiz tas ir labāk, lai reāli novērtēt savu spēku un spējas, laika pateikt nē. Tas palīdzēs ātrāk atrisināt pašreizējās problēmas un saglabāt reputāciju atbildīgās amatpersonas. Padomā par to, vai pārāk daudz gulstas uz jūsu pleciem?

Kā zināms, produktivitāte Tas nav mērīts ar kopējo gadījumu skaitu, kas var aizņemt vienlaicīgi. Svarīga vairāk pozitīva kā rezultātā pareizi izvietotām prioritātēm. Mēģinot noķert visu uzreiz, jūs riskējat neizdoties.

Sēdēt uz diviem krēsliem, kā arī būt vairākās vietās vienlaicīgi, nevarēja vēl kāds. You "izdegt", iekšpusē būs tikai sajūtu bezcerības un bezjēdzību padarītā darba.

Tas ir tas, ko tā uzskata Craig Jarrow, projekta autors Time Management Ninja:

Tas ir labāk, lai darīt vienu lietu, bet ļoti labi, nekā daudz lietas, bet Bad.

C Craig ir grūti nepiekrist. Tieši tāpēc mēs piedāvājam Jums, lai uzzinātu par desmit pazīmes apstrādi.

10 pazīmes, ka jūs mēģināt to darīt pārāk daudz

1. aizmirst uzdevumu. Šī ir pirmā norāde, ka tie kļūst pārāk daudz. Risinājums var būt labi pārdomāts saraksts dienai, kas uzraudzīs procesu izpildes katru no tiem atsevišķi.
2. Nepatiesi Izvirzīt. Ja dienas laikā esat aizņemts ar uzdevumiem, kas neprasa daudz garīgo piepūli, tas ir maz ticams, lai sasniegtu vissvarīgākais. Tas ir labs piemērs tam, kā veiktspēju var ciest sakarā ar pārāk lielo to-do sarakstu.
3. Trūkst uzdevumu sarakstā. Protams, tas ir labāk, nekā aizmirst par tiem vispār. Bet pieņemsim, sejas tā: viens no mums vismaz vienu reizi to nedarīju tīšām?
4. summējot kolēģiem. Pirmkārt, tas kaitē jums sevi, kā ieradums, pakāpeniski izplatīšanās un savu personīgo dzīvi.
5. Tu dod solījumu, ko nevar veikt. Tukši solījumi radīt pārvērtēšanu saviem spēkiem un produktivitātes zudumu. Tā kā jūs runājat ar kādu, "es darīšu to, līdz vakaram," - jūs varat būt pārliecināti, ka tas tiešām notiks.
6. overextend. No stresa klātbūtne manā dzīvē nevienam nav saņēmusi. Atbrīvoties no nevajadzīgām emocijām, samazinot skaitu ikdienas uzdevumus.
7. pietiekami daudz miega. Par domu, kas ir uzkrāta savu galvu uz vienu dienu, nevis dodot smadzenes atpūsties, un tad slogs aizmigt ātri vēl nav iznācis. Un tas ir arī satraucošs simptoms.
8. miss iespējas. Iespējas, piemēram, pārtika - tas viss ar viņu darba dzīvē. Visticamāk, jums ir tā notika arī: domā par to, ko viņi gribēja, lai izsauktu kādu vai sūtīt man piedāvājumu, bet tikai laiks jau zaudēts. Būtu jāsāk satraucoši: varbūt jums vairs nespēj tikt galā ar saviem pienākumiem.
9. Lai samaksātu par savām kļūdām. Tas var būt maksa par nokavēto maksājumu vai steidzamu remontu - vienalga ko. Anyway, iemesls, kas ir nepieciešams, lai veiktu darbu uz mūsu kļūdām, atrodas jums. Tāpēc, ne atpūsties vairāk nekā ļauj grafiku.
10. Jūsu saraksts gadījumu trūkst organizācija. Atklāti sakot, es esmu jums ierakstīt visu dienasgrāmatā. Tomēr, ja tas sāk atgādināt jums rakstu mikrobioloģijā no "Wikipedia", jūs zināt, ka kaut kas ir nepareizi. Saraksts, pirmajā vietā jābūt skaidram un viegli, jo tas būs darbs ar jums.

Nozvejotas situācijā, kad lietas vairāk nekā laika to sniegumu, sāk ar analīzi par jūsu darba stundas, lai izvairītos no stresa un virsstundām nākotnē. Atstājiet tramdīt divi zaķi topošā mednieki un koncentrēties uz svarīgākajām lietām.

Un cik daudz laika jūs pavada darbā? Un tas palīdz tikt galā ar gruvešiem?