Par to, kas ir uzskatāms par pašdisciplīnu un to, kā stiprināt
Produktivitāte / / December 24, 2019
Šķiet, pašdisciplīna palīdz mums, lai kavētu impulsiem. Piemēram, nav pārēsties, nav iedziļināties sociālajā tīklā ik pēc piecām minūtēm, nevis būt apjucis no darba. Vienkāršākais veids, kā iesniegt pašdisciplīnu kā resurss. Jo vairāk mēs tērēt to, jo mazāk tā paliek, un, jo vairāk mēs noguris.
Šī vīzija bija izplatīta, līdz nesen. Roy Baumeister darbā noārdošo gribasspēks pārdomātas pierādījums šo teoriju. Tomēr savus secinājumus nevar atkārtot ar citu psihologu. Blogger Scott Young dalījās pārdomās par šo fenomenu.
Young Scott (Scott Young)
Blogger uzņēmējs. Viņš raksta par ieradumu, pašattīstības un produktivitāti.
Mijiedarbības ieradumi un uzmanība
Ieradumi mudināt mūs kādu rīcību. Piemēram, lai mainītu pozīciju, novirzīt, lai atrisinātu šo problēmu. Uzmanību liek mums atgriezties - koncentrēties uz uzdevumu pie rokas.
Pašdisciplīna sāk spēlēt, kad ieradums ir nepieciešams kaut ko darīt, un uzmanību - nevis padoties.
Iedomājieties, ka jūs dzirdat daudz saucošs bērnu, no kuriem katrs ir kaut kas jūs pieprasījāt. Jebkurā laikā, jūs varat pievērst uzmanību tikai vienam bērnam. Jūs varat ļauties viņu atturēt vai nomierinoša. Vai nav atbildēt vispār. Tas pats ar impulsiem.
Kad jūs ignorēt impulsu, tas nepazūd pilnībā, taču pakāpeniski samazinājās. Pākšaugi kā jebkuras domas vai sajūtas ir svārstīgs. Ne saņemot uzmanību no jums, tie nomierināties.
Bet, ja impulss ir pārāka stiprību koncentrācijaTu padoties kārdinājumam. Tajā pašā laikā nav izlietoti nekādus resursus. Tikai viens no procesiem, kas konkurē par kontroli pār savu ķermeni, nāk uz augšu.
Kurš samazina pašdisciplīnu
Kāpēc mēs nevaram turēt atpakaļ bezgalīgi? Scott Young izceļ divu galveno iemeslu dēļ.
1. Signāli no videi
Impulsi tiek pastāvīgi atbalsta sajūtām ķermeņa. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai ēst mazliet, tas ir viegli ignorēt. Ja jums ļoti izsalcisTas ir neiespējami domāt par kaut ko, izņemot pārtiku. Tas ir tas pats ar diskomfortu ilgstošas mazkustīgi. Apsēdieties uz zemes uz 20 minūtēm nav tik grūti, kā divas stundas.
Kā jūs pakārt, tas ir atkarīgs no stipruma konkrētas paradumiem un ārējiem signāliem. Dažādas signāli ietekmē paradumus ar dažādu intensitāti.
2. Mūsu uztvere laika
Kad mēs izjūtat diskomfortu, ir vēlme atbrīvoties no viņa. It īpaši, ja mēs zinām, ka tas būs ilgs ilgu laiku. Šis ieradums ir nostiprināta, kad mēs skatāmies uz pulksteni, vai mēģināt uz iekšējām sajūtām, lai noteiktu, cik daudz vēl ir atlicis. Jo ilgāk, jo vairāk stimuls kaut ko mainīt.
Kāds ir ieguvums no šādas pieejas
Ja esat lietojis pašdisciplīnu nevis kā resursu, bet gan kā veids kontrole konts jūs uzzināsiet nākamo.
- Live tagadnē. Mēs uztveram nepatīkamus apstākļus kā kaut ko mokošu, ja mēs domājam, ka tie ilgs ļoti ilgu laiku. Piemēram, garlaicīgs uzdevums šķiet milzīgs. Mēģiniet darba telpā bez pulksteni. Jums nav vienmēr apskatīt laikā, un ieradums apjucis novājināta. Nomainiet pulksteņa taimeri. Viņš zinās, kad beigušies atvēlētajā laikā uz vienu uzdevumu. Tikai pēc sarunas, pāriet uz kaut ko citu.
- ignorēt pākšaugi. Paradumi tiek stiprinātas darbībā. Tas nozīmē, ka tajos gadījumos, kad mums ir jebkādā veidā mijiedarbojas ar Momenta: apspiest tos, dod, lai viņiem vai vienkārši kauns no tiem. Vilciens ignorē savus impulsus.
- attīstīt uzmanību. Mēs bieži rodas iekšēju konfliktu sakarā ar to, ka lietas nav ko viņi būtu. Piemēram, prokrastiniruem kad jums ir nepieciešams, lai darbu. Ar pašdisciplīnu jums attīstīt uzmanību un pastiprināt labus ieradumus. Un šis konflikts būs kristies pakāpeniski.
Kā attīstīt pašdisciplīnu, lai praksē
Ja jums ir patiešām slikta pašdisciplīnu, sāciet ar vienkārši ieradumi. Mēģināt kaut kā kontrolēt savus impulsus. Šajā posmā, jums ir veikt minimālu piepūli.
Laika gaitā, atkarība no īslaicīgs impulsiem samazināties. Tagad jūs varat ievadīt ilgtermiņa disciplīnas sistēma. Tā, piemēram, GTDThe produktivitātes vai sistēmas diennakts un nedēļas mērķiem grafikā. Tas palīdzēs tikt galā ar vēlmi izvairīties kad nepatīkama lieta ieilga. Ar skaidru sistēmu, kurā iepriekš iestatītu termiņi, darbs būs vieglāk.
Nākamajā līmenī jūs pāraugt sistēmu. Vēlme, lai samazinātu traucējošos. Jūs varat gandrīz nepārtraukti iesaistīti jebkurā biznesā, jo, ja tas dod jums prieku.
Tas nenozīmē, jums ir darbojas nepārtraukti, dzīvē ir arī citas lietas. Bet ar pašdisciplīnu, jums būs atbrīvoties no vēlmi atmest darbu un atpūsties, kad uzdevums jums nepatīk.