5 veidi, kā beat hronisku atlikšana
Produktivitāte / / December 23, 2019
Nepieciešamība kaut ko darīt - ārā, palaist darba slodzes, rakstīt kopsavilkums - tas rada mums negatīvas emocijas. Un tad jūs jūtaties noguris, ir slikts garastāvoklis un nevar kaut ko darīt. Un jūs nolemjat darīt kaut ko patīkamu, piemēram, izpētīt sociālo tīklu vai skatīties sēriju, lai uzlabotu noskaņojumu, un labs garastāvoklis, lai sāktu. Bet kādu iemeslu dēļ pēc šī pārtraukuma, jums justies vēl sliktāk un bezspēcīga.
Visas metodes laika vadība - milzīgais muļķības hronisku procrastinators, tie nav palīdzēt viņiem. Mums ir nepieciešams, lai mainītu domāšanu un garastāvokli, ar kuru jūs nokļūt darbā. Un mēs parādīsim jums, kur sākt.
1. atrast cēloni
Kāpēc jūs uzdevumi, kas jums ir nepieciešams veikt? Kādas sajūtas rodas, kad tu saproti, ka jums ir nepieciešams veikt uzdevumu darbā vai zvanu? Kas īsti tevi nomāc?
Ir daudz iemeslu, atlikšana Tas ir bažas par to, ka uzdevums tiek darīts pietiekami labi, vai nav pabeigta laikā. Un ironiski, šie traucējumi noved pie tā, ka darbs tiek atlikta līdz brīdim, kad jums tiešām nav laika to darīt labi, vai darīt vispār.
2. Nelietojiet izvairītos no problēmām, bet apbalvot sevi
Ja jūsu garastāvoklis vienmēr ir sliktāks no domāšanas, kas jums ir nepieciešams, lai nokļūtu darbā, jums ir nepieciešams, lai risinātu ar to pirmajā vietā. Tā raksta psiholoģijas profesors Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) savā rakstā Wall Street Journal.
Bet nav mēģināt uzlabot morāli, zaudēja viesulis sociālo tīklu, lai sāktu, atlīdzība sevi ar prieku, kad veikts svarīgo uzdevumu. Un, lai gan dara to, uzmundrināja sevi ar domu, ka atlīdzība gaida jums pēc.
3. Paskaties dziļāk sevi
You ķekars idejas un viedokli par to, kā un ko vajadzētu darīt un strādāt mierā. Ticējumi attīstījusies gadu gaitā. Bet tagad, jūs redzat tikai aisberga redzamā daļa. Un jums ir nepieciešams apskatīt daļu, kas ir zem ūdens, jo šie sākotnējie uzskati novest pie rezultāta - atlikšana. Viens piemērs no šīs "aisberga redzamā daļa", - veidojas bērnībā, ideja, ka jums ir jādara viss perfekti. Tā rezultātā, tiesības tagad baidāties uzņemties lietas, jo viņi netic, ka jūs tos izpildīt nevainojami.
Kā es varu zināt kādu viedokli ir zemūdens daļa aisbergs jums? Tas ir viss, kas satur vārdu "vajadzētu": Man ir jādara viss perfekti, man ir nākt klajā ar novatoriskiem risinājumiem.
4. Mainiet savu domāšanu
Par to, kā tu uztver situāciju ir atkarīgs no tā, kā tu reaģē uz to. Un mēs esam iestrēdzis lamatās viņa domāšanā: vispāratzīti uzskati neļauj mums virzīties.
Piemēram: "Šis projekts ir tik sarežģīta, es nekad var padarīt to" - protams, jūsu motivācija nogalināti ideja. Domājiet par sarežģītiem uzdevumiem, kā izaicinājumu sev: "Jā, tas ir grūti, bet veicams. Un pat tad, ja es esmu tikai labi sākt šo projektu, es būšu jādara. "
Vai populārāks doma: "Es nekad neesmu darījis," vai "Vienmēr, kad es stājos šos gadījumus, izrādījās slikti." Jums nav self-koncepcija. Jums neticu, ka jūs varat paveikt uzdevumu, un jūsu bailes kļūst par realitāti - jūs tiešām nav sekot to. Mēģiniet domāt, "Tas nav viegls uzdevums, ne tikai man, bet arī citiem. Un kurš var darīt labāk par mani? Kas, izņemot mani, pat neuzdrošinājās veikt to? ".
Un pabeigt mūsu tādus hitus skumjš domas: "Tas nav darbs mani" vai "Tas ir nepareizi, ka uzdevums, kas man uzticēti, tie ir nepareizi, es neesmu viens, kas var to darīt." Jūs noteikti cilnes vēl nav sākuši darīt kaut ko, viņi saka, kāpēc neko nemaina, es, ir, kas tas ir, pat tad, ja viss iet kā iet ...
Tā vietā, lai ar nopūtu dejectedly, sadalīt "ziloni" daļā. Un sāk ēst to no ļoti mazos gabaliņos. Ar to, jūs vienkārši tikt galā, un tad pabeigt visu projektu.
5. pārdomāt lēmums
Labāk darīt un nožēlu, nekā nedarīt un nožēlot. Šis teiciens darbojas lielākajā daļā gadījumu. Pajautājiet sev, ko jūs zaudēsiet, ja jūs atteikties no idejas vai problēma? Kā nomainīt savu karjeraAttiecības, ja jums nav rīkoties?
Tas nav par to, cik sarežģīts uzdevums, un cik daudz pūļu jūs esat gatavi darīt, lai darīt svarīgas lietas par sevi. Ticiet man, atlīdzība par savu darbu, jūs esat pārliecināts, ka, lai saņemtu.
Tāpēc nākamreiz, kad vēlaties aizkavēt nepanesamu svarīgs uzdevums, atrast pamatcēlonis šo vēlmi, Padomājiet par to, ja kādā citā veidā, un atgādināt sev, ka tas ir labāk, prieku iestatīts uz darbu, nekā iet ārā un nepārtraukti atlikt interesantas idejas.