Produktīva vilcināšanās: kā pavadīt laiku kopā ar labumu, pat ja jums nav darīt darbus

"Nelabojams procrastinator" - frāzi, kas var iekļaut savā CV, lielākā daļa no darba iedzīvotāju planētas Zeme. Tomēr izrādās, jūs varat izvairīties lietu un tajā pašā laikā, lai pavadīt laiku kopā ar ieguvumiem. Šodien mēs jums parādīsim, kā to izdarīt.

Gandrīz katrs no mums piedzīvojis kaut ko līdzīgu: mēs veikt konkrētu uzdevumu, bet mēs nevaram par to fokuss, Domā par kaut ko apjucis un galu galā atliekot to uz nenoteiktu laiku. Daudzi no mums laiku pa laikam sēžot pie TV un ēst cookies, bet vakar bija plānots pavadīt pusstundu sporta zālē. Melnais caurums velk mūs atlikšana.

Pēc psihologa Piers Steel izdomāja terminu "produktīvs vilcināšanās", debates sākās par to, vai "atlikšana"Lai panāktu vismaz kādu labumu. Taču nav šaubu, ka tūkstoš veidos tērēt savu laiku, daži vairāk noderīga nekā citi par mums. Nu, pieņemsim iepazīties ar tiem.

strukturēta atlikšana

Cik reizes jūs esat atvēris pārlūku, lai pārbaudītu laika, un tad pēkšņi saproti, ka par 45 minūtēm, sērfot internetā kosmosa, kā Alise, kas krita uz trušu caurums?

No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka labākais veids, kā koncentrēties uz uzdevumam - ir samazināt gadījumu skaitu līdz minimumam. Jo mazāk mums ir jādara, jo vieglāk ir koncentrēties, vai ne? Tomēr John Perry, profesors filozofijas Stenfordas universitātē un autors "The Art of atlikšana", uzskata, ka šī pieeja ir būtiski nepareizs.

Tā piedāvā atšķirīgu pieeju, kurā viņš prasa strukturētu atlikšana. Mēs visi atceramies, kā mēs nodot lietas. Labākajā gadījumā zemas prioritātes uzdevumus no jūsu to-do sarakstu (un sliktākajā gadījumā - nav pat gaismas uzdevumus, un tikai izšķērdēta savu laiku). Šajā gadījumā izvairīties svarīgas un sarežģītas uzdevumusStāv pirmajā vietā, kas ir galvenais iemesls mūsu atlikšana.

Nelabojams procrastinators reti tiek iesaistīti uzdevumiem viņa to-do sarakstu. Tā vietā, viņi sēdēt un skatīties video ar lauvām YouTube.

Izveidojiet sev lamatas, kas vēlāk palīdzēs jums vairāk produktīvu. Par pirmo vietu savā sarakstā noteiktajos gadījumos uzdevumus, kas nav būtiskas, un ir grūti sasniegt, bet tie ļaus jums prioritāti. Un tad iekļaut savā uzdevumu sarakstā, kas ir ļoti svarīgs un steidzams.

Atcerieties, kā mēs jau pielāgotas sevi izvairīties no problēmas, kas kavē mūsu to-do sarakstu, pirmajā vietā? Tas ir iespējams, ka jūs beidzot saņemt uz tiem gadījumiem, kas būtu darīts, vienkārši pārvietojot tos uz beigām savu sarakstu. Un, ja tas maz triks nedarbojas, tad jums joprojām būs iesaistīti pat ja zemu prioritāti, bet joprojām strādā. Tas ir daudz labāk nekā nekā pakārt pie datora skatoties gudrs, bet pilnīgi bezjēdzīgi video par roņiem.

Būsi darba vietā

Desktop jucekļa veicina haosu manā galvā. Daudzi pētījumi liecina, ka slimība ir spējīgs uzturēt jūs koncentrējas.

Tātad, ja jūs joprojām izlemt atlikt darbu Taxco, tad tagad ir laiks sakārtot viņa rakstāmgalda. Pieņemsim, ka tas būs tikai visvairāk nepieciešams, un pārējais būs pāriet pie galda atvilktnes vai miskasti. Mērķis - atbrīvoties no visa, kas atrauj jūs un novērš uzmanības centrā.

Bieži notiek kompānijā cilvēkiem, kuri vienmēr celt lietu pirms beigām

Katram no mums ir daži draugi, fokusu un atbildību, kura paliks noslēpums mums. Surround sevi ar cilvēkiem, kuri ir iemācījušies, lai efektīvi pārvaldīt savu laiku, un tiek izmantoti, lai sasniegtu vēlamos mērķus.

Psihologi uzskata, ka tad, ja mēs redzam modeli šo uzvedību un power-ups, kas bija jāievēro, mēs atkārtot šis modelis ir vairāk iespējams.

Rakstīt par saviem plāniem sociālajos tīklos

Protams, sociālie tīkli ieņem vadošo pozīciju sarakstu ar lietām, kas kavē mūs no lietām. bet, kad pareizā pieeja tie var būt rokās savu produktivitāti.

Publicēt savus plānus sociālajos tīklos, ļaujiet viņiem uzzināt par saviem draugiem un paziņām. Ja kāds zina par mūsu plāniem, tas būs daudz grūtāk, lai ļautu viņiem veikt savu kursu, nekā tad, ja mūsu darbi zināms tikai sevi. Citi cilvēki var zvanīt mums vājš vai nesakārtota persona, un ir šī viena ideja motivē mūs neatlikt deklarāciju iesniedz vēlāk.

Ejiet jebkur 20 minūtes

20 minūtes pavadīja uz izbrauciens vai jogaVar strādāt brīnumus. Protams, tas ir ļoti vilinoši pie TV sēdēt un neko nedarīt. Bet domāju, ka uzmanīgi: kaste var būt ļoti uzmācīgi un kaitinošas jums, un pastaiga palīdzēs jums atpūsties un savākt savas domas. Iespējams, šobrīd runa ir par jums, ir tāds pats sasniegums ideja, ka jūs gaidāt dažām dienām.