Kas nogalina savu smadzeņu ātri, bez maksas un bez reģistrācijas
Produktivitāte / / December 23, 2019
Kas notiek prātā cilvēkiem, kas uzskata, ka tai ir taisnība guru vairākuzdevumu, Pavērās lai īstenotu visu ķekars lietas vienlaicīgi? Ir grūti pateikt, bet noteikti kaut kas briesmīgs, jo mūsu smadzenes ir vienkārši nav fiziski spējīgs darīt visu uzreiz. Cik bīstams multitasking un kādas sekas var izraisīt ļaunprātīgu izmantošanu, aplūkoti turpmāk.
Mūsu smadzenes netiek piemēroti multitasking
Smadzenes ir izstrādāta tādā veidā, ka tas visērtāk koncentrēties tikai uz vienu uzdevumu. Kad mēs nonācām lejā uz viņu informācijas krītas, darbs tikai palēnina, nesniedzot atbilstošu rezultātu.
Earl Miller (Earl Miller), neirozinātnieks pie Massachusetts Institute of Technology, kura pētījumi koncentrējas uz pētījumu par mehānismiem atmiņas, Viņš uzskata, kaTas mēģinājumi, lai koncentrētos uz vairākiem gadījumiem, novest pie lielas slodzes smadzenēs.
Earl MillerKad cilvēki domā, ka veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi, tie ir tiešām ļoti ātri pārslēgties no viena uzdevuma uz citu. Un katru reizi, kad viņi to dara, ir iztērēti daži mācību resursi.
konstante pārorientēt no viena uz otru kaitē mūsu sniegumu un kognitīvo funkciju, jo ka laikā šis process aktīvi patērē glikozes prasa smadzenes, lai saglabātu koncentrācija. Tas ir tāpēc, ka smadzenes ir ātri kļūst nekas baroties, tāpēc mēs nogurt, strādājot daudzuzdevumu režīmā.
Kad mēs pabeigt īstenot kādu mazu problēmu (mēs nosūtīsim e-pastu, atbildēt uz kādu uz pastu, publicēt čivināt), mēs barošana nelielu daļu no sava smadzeņu dopamīna - hormonu prieks.
mūsu smadzenes piemēram, lai saņemtu atlīdzību, un tāpēc viņš aicina mūs, lai pārslēgtos starp mini uzdevumus, kuru izpilde dod sajūtu instant iepriecinājums. Ātrā atsauksmes nes jautri komutācijas, persona sāk atkarīgs no tā, un tas var būt ļoti bīstama.
Tas ir kaut kādā veidā ir apburtais loks. Mēs domājam, ka mēs lāpsta ton darbu, un padara daudz noderīgas lietas, bet faktiski nav nedarīt neko (vai veikt ļoti mazas lietas, kas neprasa daudz garīgo izmaksas).
Vairākuzdevumu samazina kvalitāti un efektivitāti
Multitasking kļūst daudz grūtāk savākt savas domas un izfiltrēt neatbilstošu informāciju, un tas, savukārt, ietekmē kvalitāti un efektivitāti darba.
pētniecībaVada Londonas Universitātē, ir parādījuši, ka IQ testa jautājumiem, kuri mēģina uzņemties vienlaicīgu risinājumu vairāku problēmu, ievērojami samazinājās. Samazinājums bija gandrīz salīdzināms ar tiem cilvēkiem, kuri negulēja dienu vai kūpināta marihuāna. Piekrītu, tas ir nedaudz biedējoši.
Kad smadzenes multitask, līmenis kortizola, hormons, kas atbild par stresu, pastāvīgi pieaug. Tas ir nogurdinošs un liek jums justies morāli noliesējis, pat tad, ja vēl laiks ir tikai sācies.
Lielākā daļa no mūsu problēmām ar multitasking darbā izriet no e-pasta un ienākošajiem ziņojumiem. Daži pētījumi liecina, ka pat mūsu vienkārši vēlme izrauties no kāda atbildot samazinās IQ par 10 punktiem.
Prognozējot, ka pa pastu, jūs varat saņemt jaunu ziņu, vai mirgo stūrī paziņojumu par jaunu ziņu, nepārtraukti mūs atrauj un uztur stresu. Zinātnieki no McKinsey Global Institute konstatēts, ka darbinieki lieliem uzņēmumiem tērēt tik daudz kā 28% no darba nedēļas tikai ir sakopt iesūtni!
pastsProtams, tas ir neatrautu mūs, bet īstie slepkavas no laika tiek uzskatīti ziņas instant kurjeri, jo tie nāk ar zibens ātrumā, un prasa to pašu tūlītēju reakciju.
Lai kaut kā pasargātu sevi no kaitējuma, izraisot pastu kopā ar vēstnesi, mēģiniet plānot savu auditu. Piemēram, apmācīt sevi, lai apskatītu e-pastu divas reizes dienā (pusdienas un pirms aiziešanas darbu). Izslēgt paziņojumus par tērzēšanu un izvēlieties īpašs laiks, kad jūs atbildēt uz ienākošo ziņu.
Vīrieši ir sliktāks galā ar multitasking
IQ vīrieši, spiesti ķekars lietas uzreiz, tiek samazināts pat par 15 punktiem. Vairumā gadījumu tas ir salīdzināms ar garīgo attīstību 8 gadus vecu bērnu. Tātad, ja jūs pēkšņi sāka justies asu un nepamatoti mīlestību acīmredzot pusaugu mūziku, domāt par to: jūs varat vienkārši peretrudilis? :)
Sekas var būt neatgriezeniska
Pēdējos studiju laikā tas ir ierosināts, ka kaitējums, kas multitasking nav mūsu smadzenes, gandrīz neatgriezenisku.
Zinātnieki no Saseksas Universitātē (Brighton, England) studējis MRI skenē no cilvēkiem, kuri ir pieraduši galā ar vairākiem gadījumiem uzreiz. Piemēram, lai atbilstu ar draugiem, skatoties filmu vai pārbaudīt savu e-pastu, tālruni.
Tiem, kuri ir ventilators daudzuzdevumu, smadzeņu blīvums priekšējā daļā galvaskausa ir daudz mazāk. Bet tas ir joma, kas ir atbildīga par empātiju un emocionālo kontroli.
Vienīgais būtisks trūkums šajā pētījumā ir tas, ka, lai gan nav skaidrs, vai tas ir daudzuzdevumu ir radījis izmaiņas smadzenēs, vai tikai izmaiņas paši ir stumšanas cilvēkiem ir daudz gadījumu. Neskatoties uz šo dubulto situācijā, tomēr ir skaidrs, ka nekas labs vairākuzdevumu nebūs.
Morālais no visiem, tas ir: multitasking ir acīmredzami nav prasme, kas būtu piemērots jūsu CV, tas ir labāk nevar lepoties. Drīzāk, tas ir slikts ieradums, kas būtu nepieciešams, lai izbeigtu, cik drīz vien iespējams.
Tāpēc tagad izslēgtu visus paziņojumus, ieplānot e-pasta pārbaudi, un, visbeidzot koncentrēties uz vienu uzdevumu.