6 zinātniskie fakti par smadzenēm, kas palīdzēs organizēt savu dienu
Produktivitāte / / December 23, 2019
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
Qui kastes (LaRae Quy)
Bijušais FIB pretizlūkošanas aģents, autors, treneris psiholoģisko stabilitāti.
Tonnas informācija, ko saņem mums katru dienu, pastāvīgi sacenšas par mūsu smadzeņu resursiem. Tomēr tas ir ievērojams spēja patstāvīgi atjaunot kārtību šajā haosā, procesa bloki sarežģītu datu un atjaunoties. Un to darot, tā var palīdzēt, ja jūs ņemt vērā šādus faktus.
1. Jūsu smadzenes vēlas, lai jūs novērtēt to, ko jūs darāt
Dopamīns - prieks hormonu, kas var nopietni ietekmēt mūsu veselību. Tas rodas, kad mēs sagaidām atlīdzības un motivēti, lai pabeigtu uzdevumu. Izrādās, ka līmenis dopamīna ir saistīta ar mūsu vēlmi un gatavību strādāt.
Komanda Zinātnieku no Vanderbilt UniversityDopamīna ietekmē jūsu vēlmi strādāt izmantojot kartēšanas tehnoloģiju analizēja smadzeņu aktivitāti divām cilvēku grupām: par "karjeristi" gatavi strādāt par viņa atalgojumu, un "dīkdieņiem", kuri nav ieinteresēti darbu.
Zinātnieki ir atklājuši, ka "karjeristi" bija augstāka līmeņa
dopamīna jomā smadzenēs, kas ir atbildīga par veicināšanas un motivāciju. Par "Bums" viņš vairs veidojas zonā, kuru kontrolē emocijas un risku.Kā to izmantot. Tas nav vienkāršs pieaugums dopamīna līmeni. Ir svarīgi, lai uzlabotu to īpašā, attiecīgās jomās smadzenēs. Lai izdzīvotu grūti dienu, jums ir jāatrod motivācija un vēlme strādāt. Bet neaizmirstiet par spēku gribas, jo tas ir tas ir spēja celt lietu līdz galam.
Nekas dos jums kļūt par "karjerists", ja patiesībā jums nav gaidīt atlīdzību no darba. Ja algas - vienīgā lieta, kas motivē jūs izkļūt no gultas, nav gaidīt, ka, un jūsu smadzenes būs sajūsmā par to. Ja jūs saistīt darbību ar kaut ko, kas ir vērtību jūsu biznesam un nozīmi dopamīna sāk ražot pareizajās vietās.
2. Jūsu smadzenes vēlas, lai jūs, lai sāktu dienu ar smago darbu
Savā ikgadējā aptaujā American Psychological Association lūdza dalībniekus novērtēt savu spēju mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Tā rezultātā,Kāda amerikāņu Domājiet gribasspēku tiem, kas minēti trūkumu gribasspēks, kā galveno iemeslu, kura dēļ tās nav.
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu dzīve uzlabosies, ja tie nespēj sūknēt gribasspēks - iemācīties kontrolēt to, ko viņi ēd novilks pensijā un sasniegs svarīgus mērķus.
Gribasspēks ir izpētīta uz ilgu laiku. Viens no pionieriem šajā jomā bija Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). tā atrastsTas gribasspēks faktiski darbojas kā muskuļu: to var stiprināt ar praksi, un tas ir iespējams ievainot pārmērīgu slodzi. To koordinē smadzenes ir veicinājuši glikozes un tāpēc ir papildināts krājumi.
Kā to izmantot. Gribasspēks un paškontroles sasniedz savu maksimumu agri no rīta. Tātad, tas ir - labākais laiks, lai sevi uzņemties visgrūtākais gadījumu. Veidojot sarakstu, uzdevumu, visvairāk sarežģītākajiem un svarīgākajiem no tiem tiks atrisināta vispirms.
3. Jūsu smadzenes vēlas, lai jūs izmantot sarakstus
Viņš patiešām mīl saraksti. Faktiski, tas ir visefektīvākais veids, lai viņam uztvert un organizēt informāciju. Šis saraksts - galvenais, lai vairāk organizē un produktīvu domāšanu.
Neuroscience to apstiprina - jo darbs atmiņas smadzeņu saglabā informāciju par īstermiņa pamata. kā raksta Dr Daniel Levitina (Daniel Levitins), lielākā daļa cilvēku var atcerēties tikai aptuveni četras lietas uzreiz. Kad mēs cenšamies piespiest mūsu smadzenes atcerēties vēl tās produktivitāte ir samazināts.
Kā to izmantot. Saglabājiet sirmā sarakstus. Viņi atbrīvotu garīgās resursus citi svarīgi uzdevumi, kas jums jādara dienas laikā.
Smadzenes ir savdabīga fokusa filtrs - ar viņa palīdzību, viņš saprot, kāda informācija ir svarīgāka. Tas nozīmē, ka steidzami bizness to vienmēr nāk uz priekšu.
Šajā gadījumā, smadzenes nav aizmirst par mazāk svarīgiem uzdevumiem, un var pat pēkšņi atcerēties tos no rīta 3. Un, ja jums ir saraksts, viņš var atpūsties, jo viņš zina, ka jums un tā visu kontrolēt.
4. Jūsu smadzenes vēlas, lai jūs izolētu lieta
Maria Konnikova, autors "izcilu prātu. Domāju, ka tāpat Sherlock Holmes " pretenzijasKa mūsu smadzenes uztver informācijas telpu. Tādēļ mēs vieglāk atcerēties ierakstītā informācija ir ne tikai cietā daļa, pozīcijai, kādā aizzīmēm vai numurēta saraksta.
Šī konstrukcija veicina izpratni un pirmā un turpmāko atskaņošanu. Tā ir vieglāk apstrādāt norādīto šādā veidā informāciju, smadzenes kļūst mazāk svarīgs par to, kā un kad viņš saņem to.
Kā to izmantot. Pierakstiet visu, īstermiņa un līdz vietai, vai tas ir iepirkšanās sarakstu, uzdevumu sarakstu vai uzņēmuma prezentāciju. Apkopojot ideju vienā brīdī, jūs samazināt to vienu ietilpīgs disertāciju.
5. Jūsu smadzenes vēlas, lai jūs visu reģistrēto
pētījumos konstatētsSpalva ir spēcīgāka nekā Keyboard: priekšrocības parastais raksts Over Laptop piezīmi ņemotKa cilvēki labāk atceras lekcijas, kad viņi raksta brīvrokas zīmējumsUn ne drukāti uz klaviatūras. Tas apstiprina, ka parasto pildspalvu un papīru - no labākajiem instrumentiem, lai mācītos.
Nav svarīgi, kas jūs esat - vienkārši students vai aizņemts nopietnas lietas vadītājs. Piezīmes, jūs liekat savas smadzenes pievērst uzmanību šai informācijai. Jūsu selektivitāte norāda viņam, ka tas ir patiešām svarīga informācija, un rezultāts kļūst ilgtermiņa uzglabāšanu.
Kā to izmantot. Norādiet papīra sarakstu no galvenajiem uzdevumiem, lai dienā, un saglabāt to pie sevis. Izmantojiet zīmuli, lai jūs varētu dzēst ierakstus vai mainīt to secību atkarībā no situācijas. Atkal, šis saraksts atbrīvo savu prātu no nevajadzīgiem apgrūtinājumiem, lai viņš varētu domāt par citiem svarīgiem jautājumiem.
6. Jūsu smadzenes vēlas, lai jūs pārvietot
pētniecībaKā Exercise Padara savas smadzenes aug neurogenesis - spēja noteiktu galvas smadzeņu apvidos, lai radītu jaunas nervu šūnas - parādīt, ka mēs varam veicināt šo procesu, izmantojot fizisku vingrinājumu.
mūsu smadzenes Tā ir pārsteidzoša spēja patstāvīgi pielāgoties un izveidot jaunas neironu savienojumi. Viņa joma saistīta ar mācīšanos un atmiņu, ko sauc hippocampus. Pētījumi liecina, ka izturība vingrošanas cēloņusFNDC5 un irisin cilvēkiem: I. Prognozēt cirkulējošais koncentrāciju serumā un plazmā un II. mRNS ekspresija un cirkulācijas koncentrācijas reaģējot uz svara zudums un vingrojumiem hippocampus skaita pieaugums jaunu neironiem. Tas ir saistīts ar hormonu irizinu, kas tiek ražots, kad mēs nodarbojamies ar sportu.
Kā to izmantot. Exercise. Tavs galvenais uzdevums - lai paātrinātu sirdsdarbību. Pat 20-30 minūšu gājienā var stimulēt jaunu nervu šūnu.
skatīt arī🧐
- 5 padomi, lai palīdzētu saglabāt smadzeņu Young
- Kā attīstīt smadzenes uz 30 dienām
- Tāpat darbojas sūkņi smadzenes