Napuchino - kafija ar nelielu summu miega

Tasīte kafijas pirms došanās veikt nap? Tas izklausās neloģiski. Tomēr kafija apvienojumā ar īsu miega dos jums papildu stimulu enerģiju. Kā sagatavot napuchino, skatiet šo rakstu.

Nap tulko angļu kā "Sandman". Līdz ar to nosaukums par jauno dzērienu - napuchino.

Patiesībā, tas nav īpaša recepte padarīt kafiju. Jūs varat gatavot viņam savu mīļāko ceļu. Bet, tiklīdz jūs dzert to, jums ir nepieciešams, lai dotos veikt nap.

No pirmā acu uzmetiena tas var šķist dīvaini. Kā jūs varat gulēt pēc dzerot kafiju? Un kāda jēga? Galu galā, daudzi pētījumi apstiprina negatīvo ietekmi kofeīna uz miegu.

Bet nav lēkt uz secinājumiem. Reģistratūra ir 150-200 mg kofeīna tieši pirms 20 minūšu ikdienas gulētiešanas var sniegt jums vairāk nekā sapnis vai kafijas ņemts individuāli.

Kā tas darbojas

Divdesmit minūtes - laiks, kas nepieciešams, lai sasniegtu kofeīns asinīs. Pēc apmēram 45 minūtēm tas pilnībā uzsūcas. Tas nozīmē, ka rosinoša iedarbība sākas tikai tad, kad tu pamosties.

Bet izskatās dziļāk - jomā Neurochemistry. Katru pamošanās stundu organismā palielina neirotransmitera adenozīna. Ar saistoši receptoriem, tas samazina aktivitāti savu smadzeņu, lai jūs vēlaties gulēt. Miega (īstermiņa vai ilgtermiņa) notīra receptorus adenozīna, lai jūs jūtaties jautrs vēlreiz.

Ar tiem pašiem receptoriem saistīties kofeīna. Un mazāk aizņemts adenozīna receptoriem, vairāk molekulu kofeīna aktīvi mijiedarbojas ar jūsu smadzenēm, un vairāk enerģijas jums pēc tasi kafijas.

Nap palīdzēs noskaidrot smadzenes no adenozīna tāpēc efekts kafijas ir spēcīgāks.

Kādās situācijās ir ļoti būtiska napuchino

• Travel: jūs varat ļoti labi veikt nap lidostā, bez jāuztraucas par trūkstošo savu lidojumu.
• Jet lag kafija palīdz tikt galā ar traucējumiem ikdienas jet lag pēc tāliem lidojumiem.
• Lielie projekti: napuchino būs pārtraukums cietā darba laikā.
• Nakts maiņa: visticamāk, jūs jau dzert kafiju, strādājot naktī, bet, nap, jūs varat iegūt vairāk no tā.
• Kad jums ir nepieciešams ātrs un efektīvs enerģijas pieplūdumu: napuchino darbojas labāk nekā palielinot devu kofeīna.

Kā garantēt efektivitāti napuchino

• Jums ir jābūt miegaini uz napuchino strādāja. Ja Jums ir jautrs un pilns enerģijas, kafija nepalīdzēs jums gulēt.
• Kafijas jābūt bez cukura. Cukurs uzreiz (lai gan ne uz ilgu laiku), liks jums vairāk enerģisks un nevarēs gulēt.
• Neuztraucieties par to, cik dziļi jūsu miega. Pat gaisma Sandman dos vēlamo efektu.

Recepte par perfektu napuchino

1. Sagatavot kafiju. Protams, tas ir labāk, ja tas ir svaigi pagatavota kafija, nevis mirklī.
2. Kamēr viņš gatavojas, meditācijai vai arī elpošanas vingrinājumi, kā atpūsties.
3. Atrast klusu vietu, kur jums netiks traucēts pusstundu.
4. Dzert kafiju un iestatīt modinātāju 20-25 minūšu laikā.
5. Aizveriet acis un atpūsties. Nemēģiniet piespiest sevi aizmigt nekavējoties. Tas ir labāk izmantot vienu no padomiem vairāk gaismas miega.
6. Saskaņā ar modinātājs mosties atpūtušies un enerģijas pilns!

Tagad, ka jūs zināt, kā gatavot napuchino. Izmēģiniet to!