5 vienkārši veidi, nav izniekots par simts lietām uzreiz

Natālija Dmitrieva, žurnālists un copywriter, izvēlieties sev dažus vienkāršus paņēmienus, kas palīdz pareizi formulēt mērķus un sasniegt tos bez darba vietas, iesaistot visas rokas un vilšanās. Šajā viesu rakstā, viņa dalās pieci veidi, lai palīdzētu jums koncentrēties un enerģiju tikai tad, ja tas ir nepieciešams.

Natalia Dmitrieva

Žurnālists, copywriter, māte diviem bērniem, liekot pastāvīgu dzīvi multitasking režīmā.

Vai jūs vēlaties, lai pabeigtu vairāk? "Kas dīvains jautājums? - Es domāju, ka jums - Protams, es daru! ". Nelietojiet skriešanās uz atbildi.

Kas tas bieži notiek ar cilvēkiem, kas cenšas atrast trīs papildu stundas diennaktī, un kļūt produktīvāka? Tie ļauties priekiem, upurējot miegu un atpūtu, un pats galvenais - darbi, kas viņiem ir ļoti svarīgi. Palielinot tempu un pakaļdzīšanās palielināt personisko efektivitāti, viegli tērēt enerģiju un veselību.

Un tomēr, kā rīkoties, ja nav laika? Kā pārtraukt pavērās ķekars lietas uzreiz, atstājot tos visus nepabeigts un iet gulēt ar sajūtu velti izdzīvotās dienas? Vienkāršot.

Šīs piecas vienkāršākajiem veidiem, lai palīdzētu jums koncentrēties un enerģiju tikai tad, ja tas tiešām ir nepieciešams.

1. Pierakstiet konkrētus mērķus

"Jūs nevarat hit mērķi, jūs neredzat," - sacīja Robins Šarma, slavens rakstnieks un eksperts par personisko attīstību. Tādēļ, pat ja jūsu mērķi ir vienmēr manu acu priekšā. Konkrētāku tie ir formulēti, jo labāk.

"Lai kļūtu bagāts un slavens" - drīzāk abstrakts mērķis. Kur precīzāki skaņas ", kas miljoniem dolāru un saņemt vismaz 100 tūkstoši abonentu Facebook 2017. gada decembrī". Jūs varat izplatīt mērķi šādas grupas: "Veselība", "Finanses", "Bērni", "Attiecības", "Personal attīstība" un tā tālāk. Galvenais - lai ierakstītu savu precīzu formulējumu un vienmēr paturēt acīs.

2. Izcelt 2-3 prioritātes

Kas ir ļoti svarīgi, lai jūs šeit un tagad? mācīties angļu vai atrast jaunu darbu? Varbūt izārstēt kuņģa čūla vai palīdzēt mans dēls dotos uz koledžu? Identificēt ne vairāk kā trīs uzdevumus, kas jūs vēlaties, lai atrisinātu pirmās.

Tas nenozīmē, ka otrs mērķis ir aizmirst. Jūs varat doties atpakaļ uz to, ka pēc dažiem mēnešiem. Vai piešķirt pusstundu nedēļā pasākumus, lai panāktu to. Un vēl - koncentrēties uz būtisko.

3. Plānojiet ne vairāk kā trīs lietās dienā

Jā, mūsdienu pasaulē prasa daudzuzdevumu cilvēkus. Bet cik daudzi sportisti jūs zināt, kurš kļuva par Olimpisko čempioni vairākos sporta veidos? Tas nav pārsteidzoši, jo zemāku prioritāti, augstāku rezultātu.

Tāpēc plānojam trīs galvenās uzņēmējdarbības dienu, tikai ar tiem, kas dot jums tuvāk mērķim. Jūs vēlaties, lai darbu Lielbritānijā? Pievienot sarakstam šāds postenis "Atrast 10 notikumus, kur jūs varat tikties ar britu darba devējiem."

Ko darīt, ja esat galā ar visiem trim punktiem krietni pirms dienas beigām? Tad pierakstiet jaunās trīs punkti un sākt tos īstenot pēc kārtas. Tas palīdzēs jums palikt koncentrējas uz galveno, nevis sagrābt galvu, redzot dienaskārtībā trīsdesmit punktus.

4. mācīties, lai dotu

Dienas laikā, jūs vienmēr saskaras ar to, ka jums ir apjucis, ka tā ir jauna ziņa ar Messenger vai kaitinošas kolēģim, kas nevar gaidīt, lai apspriestu vakardienas galīgo hokeju.

Attiecībā uz sīkrīkiem, kas ņem laiku, atvienojiet to brīdinot vismaz pāris stundas. Jūs varat instalēt jebkādus citus noteikumus pašdisciplīna, piemēram, neizskatās uz viedtālruņa, kamēr nav jāveic vismaz vienu uzdevumu plānoto dienu.

Lietotāji, kas nepieciešama jūsu uzmanību, var arī pieklauvēt jums off ceļa un traucēt plānus. Vai tas nozīmē, ka jums ir upurēt cilvēku attiecības un grūti otbrivat visu pēc kārtas? Tas nav nepieciešams. Ierakstiet jebkurā meklētājprogrammā "10 veidi, kā pateikt" nē "." Jūs atradīsiet daudz iespēju klusi atkritumu cilvēks bez hurting viņu. Izvēlieties vienu ērtāko jums un izmantošanu.

5. Darbs ar ķermeni

Protams, jūs esat dzirdējuši, ka vislabāk koncentrācijas noderīgus garīgām praksēm. Daudzi eksperti šajā jomā, saka, ka nomierināt nemierīgs prāts palīdz meditāciju. Tas ir labs recepte, bet tas ir gandrīz universāls.

Ja cilvēks nevar sēdēt ar muguru taisni, tas ir ļoti grūti meditēt saulrieta. Tāpēc garīgā attīstība ir labāk sākt ar darbu ar ķermeni.

Yulianna Sokolovskaya, jogas skolotāja ar 10 gadu pieredzi

Atrast veidu fiziskās aktivitātes, kas dod jums prieku. Let tas ir dejasJoga, baseins vai tikai 10 sit-ups savā brīvajā laikā. Tas dos jums enerģiju un ļoti priecīgs hormonus, bez kura tā ir grūti virzīties pretim nospraustajiem mērķiem.

Mēģiniet piemērot šos piecus veidus, vismaz uz vienu dienu. Tad atbildēt uz jautājumu par to, vai šī diena atšķiras no visu iepriekšējo nedēļu? Visticamāk, tas būs atšķirīgs. Un labāk.