17 lietas, kas padara jūs gudrākus
Produktivitāte / / December 23, 2019
1. Dzert divas glāzes ūdens, pēc pamošanās
Katru dienu 30 minūtes pēc tam, kad tu pamosties, dzert divas glāzes ūdens. Jūsu organisms nesaņem ūdeni miega laikā, un tas ir no sešiem līdz deviņiem stundas (miega vairāk kaitīgs). bet Ūdens ir ļoti svarīgi, lai mums. Jūsu ķermenis kopumā, un jūsu smadzenes, jo īpaši, nedrīkst būt dehidratācija.
Starp citu, tas ir ļoti viegli aprēķināt, aptuveni cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni dienā. Lai aprēķinātu, reizināt savu ķermeņa svaru ar trīs un dalīt ar 100. Piemēram, mans svars ir 80 kilogrami, tāpēc man ir nepieciešams dzert 2,4 litrus dienā ūdens.
2. Lasīt sammari grāmatas laikā pusdienas laikā
grāmatu lasīšana - tas ir forši, bet brokastis ir labāk piemērota lasīšanai kaut kas pietrūkst. Jūs varat pārbaudīt čivināt barību, bet tas dos jūsu labā? Jūs varat lasīt ziņas, bet jums to vajag? Mēģiniet organizēt mēnesi ilgā bez ziņas. Ticiet man, visi vissvarīgākais nāk pie jums nekādā veidā, un visu, kas neietekmēs jūsu dzīvi, jums nav nepieciešams.
Lasīt vairāk laika brokastīm sammari labas grāmatas. Kas ir laba grāmata? Centieties, lai pievērstu viņu uzmanību Bestsellers. Šis populārais grāmata, kas nozīmē, ka tas ir ļoti slikts nevar. Maksimālais jums nepatīk. Bet jūs apskatīt sammari un nav tērēt daudz laika.
3. Klausieties podcast vai audiogrāmatu apstrīdēt ceļojot
Pat ja jūs pavadīt uz ceļa nedaudz laika, tas tiek lejupielādēts tālrunī audio stimulu. Šie faili var būt noderīgas audiogrāmatas, podkastus, mīļākie autori (tikai izvēlēties pareizo autori), vai runu TED. To piemērošana ļauj pirmsielādēt audio, kas var saglabāt savu mobilo satiksmi.
4. Dzert zaļo tēju operācijas laikā
Es varētu gleznot jums ir gari darbos apraksta ķimikālijas un to ietekmi uz dažādiem orgāniem. Bet es to nedarīšu. Tā vietā, es tikai jums saku: dzert kafiju zaļo tēju vietā. Viņš ir pozitīva ietekme uz jūsu ķermeni, savu stāvokli un spēju strādāt garīgi.
5. Iesnausties dienas laikā - labi
Īsie snaudu palīdzēs jums suka jūsu prātā. Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas gulēt ne tikai naktī, bet dienas laikā, ātri un efektīvi apmācīti. Mēs iesakām lasīšanu raksts par ieguvumiem miegs ko nejauks Rainbow.
6. Stop ēšanas cukuru
Cukurs - kaitīgi! Ja jums ir šāda iespēja, likvidēt cukuru no jūsu diēta pilnībā. Vai vismaz panākt to minimālo summu. Ja jūs nevarat atteikties no cukura, mēģiniet neizmantot to tajos brīžos, kad jums ir nepieciešams koncentrēties. Cukura vienkārši neļauj jūsu smadzenes darbu gudri. Olas vai zivis ir daudz vairāk noderīga cukuri un pārtika, kas satur lielu daudzumu tajā.
7. Jūs doties uz sociālo tīklu vai izklaides vietām, tikai pāris reizes dienā
Smadzenes ātri pielāgojas informāciju, kas jums barību to. Ja jūs pastāvīgi atpūsties Facebook, "VKontakte" vai vietnēs ar izklaidējošu (un bieži vien pliekans) attēlus, tad jūsu smadzenes tiks pastāvīgi atviegloti, un jums būs diezgan grūti slēdzi uz darbu. Force jūsu smadzenes ierobežojumu, pabarot ar noderīgu informāciju. Ja jums joprojām ir nepieciešams atpūsties, sev taimeri 10-15 minūtes, un uz priekšu, jūrā bezjēdzīgi attēlus un citātus no dažādiem valsts.
8. Spēlēt spēles un nav skatīties TV
Jā, pēc punkta atmest izklaides vietnes padomu spēlēt spēli skaņas vismaz dīvaini. Bet tomēr! Kad jūs skatīties TV, jūs vienkārši uzsūkt ko jūs attēlota uz ekrāna. Reti parādās filmas, kas padara mūs domāt. Spēles, gluži pretēji, piespiest jūs piedalīties šajā procesā, domā par savām darbībām. Pat tik vienkārša spēle, piemēram, "Mario", ir ļoti pamanāms un pozitīva ietekme uz plastisku smadzenēs. Starp citu, Layfhaker jūs jau esat iepazinušies ar daudz noderīgas spēles.
9. Lasīt grāmatas, nevis skatoties TV
Par šī argumentācija ir tāda pati kā ar spēlēm. Lasot grāmatu jums ir prātā, lai radītu attēlus varoņiem, lai pārstāvētu savu balsi un pat visu notikumu ainu. Tas viss ir labi atbalsta jūsu smadzenes labā formā.
10. Uzziniet, kā kodu
Programmēšana - ir tāda veida lieta, kas var iemācīt jums to, kā domāt loģiski un strukturēta. Es nesaku, ka jums ir nepieciešams apsēsties un grāmatas piecpadsmit simti lapas un detalizētu pētījumu par pāra programmēšanas valodas un kopumu algoritmu. Vienkārši staigāt pāris kursus vietnēs, piemēram, Codecademy. Tā ir bezmaksas un jautri. Kas zina, varbūt jūs aizrāva, un tas jūs aizvedīs uz maiņu profesijas.
11. Skatīties TED video, nevis seriāls
Mēs tērēt milzīgu daudzumu laika, skatoties ziepju operas. "Draugi", "Kā es Met Your Mother", "Breaking Bad", "Troņu spēle", "House of Cards". Tas viss ir ļoti interesanti, un uztver visu mūsu uzmanību. Bet, kā jau minēts iepriekš, mēs tikai patērēt attēlu un nav jādomā. Mūsu smadzenes ir gandrīz izslēgts. Noskatieties video, nevis seriāls TED konferencēs. Vai esat pārliecināts, ka jums uzzināt kaut ko jaunu.
12. Pievienot fizisko izglītību savā dzīvē
Mūsu ķermenis un prāts ir savstarpēji. Esiet ne tikai ļauj saglabāt mūsu ķermeņa formas, bet arī palīdzētu mūsu smadzeņu darbu labi. Jums nav jāskrien uz sporta zāli un pavada visu savu brīvo laiku. Kāpt pa kāpnēm, nevis liftu, gājiena attālumā no metro mājām ar kājām, nevis ar autobusu vai mikroautobusu. Un vēl aizņemt pāris minūtes, siksniņa izpilde.
13. Pavadiet laiku kopā ar tiem, kuri ir gudrāki, nekā jūs
Ja jūs vēlaties, lai uzvarētu spēlē šahu, izvēlēties vāju pretinieku. Ja jūs vēlaties iemācīties spēlēt labāk, izvēlēties pretinieks ir spēcīgāks, nekā jūs. Tas pats stāsts ar mūsu smadzenēm. Ja mēs galā ar cilvēkiem, kuri ir gudrāki, nekā mums, tas novedīs pie tā, ka mēs gatavojamies, lai sasniegtu to līmeni. Un, kad viņa sasniedzams. Diemžēl, šis princips darbojas, un otrādi.
14. Apgalvo, ar tiem, kas jums nepiekrītu
Ar strīdu dzimis patiesību. Un ne tikai! Šajās diskusijās, jums iemācīties argumentēt savas atbildes, pieņemt un atzīt savas kļūdas. Tas ir, pat tad, ja jūs pats esat nepareizi, jūs iegūstat! Galu galā, jums būs mācīties jaunas lietas.
15. Pastaiga svaigā gaisā
Tā ir sarakstījis daudzus rakstus par ieguvumiem svaigā gaisā uz cilvēka ķermeni. Tā ir izdevīga arī, lai darbotos mūsu smadzenēs. Viņš burtiski ēd skābekli. Feed jūsu smadzenes!
16. Veikt notebook
Jums vienmēr jāspēj rakstīt jaunas idejas, domas, dažas skices darbojas. Arī vērts ieraksts, un problēmas, kas ir ņemot. Tad jums būs iespēja atgriezties savās darba vietās un pārdomāt par tiem. Šis noderīgais ietekme uz loģiku. Tomēr, jūs varat izmantot viedtālruni, nevis notebook.
17. Veikt 10 minūtes šodien plānot savu nākamo dienu
Viss strādā daudz labāk ar plānu. Bez plāna mūsu dzīves haosu un nestabilitāti. Vai aprakstīt savus uzdevumus nākamajā dienā, raskinte savu laiku režģi. Vakarā, nākamajā dienā jums būs iespēja novērtēt savu progresu.
Produktīva savu dzīvi!