5 veidi, kā palielināt garīgās izturība un ražīgāki

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

Garīgās izturība - spēja ilgstoši koncentrēties uz sarežģītu garīgās uzdevumus. Tas ir svarīgi, lai produktīvs apgūt jaunas prasmes, ilgu intelektuālo darbu vai pētniecības darbībām.

Zemas izturība noved pie tā, ka cilvēki pastāvīgi apjucis un prokrastiniruet, liek lietu vēlākai vai pat atteikšanās saskaroties ar šķērsli ceļā uz mērķi. Lai efektīvi strādātu, jums ir nepieciešams, lai uzlabotu garīgo izturību. Šeit ir pieci veidi, kā to izdarīt.

1. Uzgriezt uz darbu iepriekš

Tā gadās, ka gaidāmā garīgā aktivitāte biedē mūs. Ja jūs nevēlaties, lai mācītu uz sarežģītiem jautājumiem par eksāmenu, rakstīt zinātnisko darbu, risināt sarežģīto darba problēmu un tā tālāk. Ar uzkrāto vairāk laika uzsvars vajadzība beidzot ķerties pie darba. Kad mēs beidzot sākt strādāt, spriedze tiek atbrīvots - un mēs paniku.

Šo rezultātu var izvairīties. Iedomājieties iepriekš, kā jūs sēdēt un veikt izvirzītos mērķus. Padarīt aptuvenu rīcības plānu.

Iespējams, tas radīs Jums stresu - tas ir normāli. Ja Jums rodas stresa par "ģenerālmēģinājumu" laikā, darbības laikā pats būs daudz mierīgāki. Un produktivitāti - jo jums nebūs turiet bailes.

2. Atpūtas vietā apjucis

Kad mēs saskaramies ar problēmu laikā garīgs darbs, mēs bieži vien vēlas izvairīties, lai pārbaudītu, sociālos tīklus, skatīties TV - tikai prokrastinirovat. Tas ir veids, kā mūsu nervu sistēma: tas attiecas uz katru šķērsli kā draudu un uzreiz ietver lidojumu instinkts.

Bet vilcināšanās nav palīdzēt, lai atrisinātu problēmu. Tas ir laika izšķiešana, kas tikai palielina stresu. Tāpēc šādos gadījumos ir labāk vienkārši atpūsties tā vietā, lai apglabāt savu tālruni.

Sit un garīgi atvienot no problēmas. Nedariet neko uz dažām minūtēm. Kad jūs jūtaties gatavs, atkal ņem par darījumu - jums būs jaunas pilnvaras un, ļoti iespējams, būs, un problēmas risinājums.

3. Priecājieties atrisināt problēmas

Mūsu motivācija ir atkarīga no darbībām un atlīdzības cikliem. Kad mēs pūles un saņemt kaut ko jauku, vēlme kaut ko darīt, pieaug. Bet arī pretēju tendenci: ja mēs nesaņem atlīdzību, motivācija pazūd.

Par garīgo aktivitāti, ir arī taisnība. Daudzi cilvēki, saskaroties ar šķērsli darbu laikā, sajūtu panikas. Un pēc pārvarēt to - nogurums. Tā stingri attur - jums ir cīnīties ar tiem nepadoties lietu.

Uz problēmu nenogalinātu motivācija, Jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo mērķus un koncentrēties mazāk panākumiem. Mēģināt veidot savu darbu, tā, ka pie jums vienmēr ir nepārvarami šķēršļi, piemēram, līdzīgi tiem, ko iepriekš radušās.

Un nedomāju par to, cik uzdevumi vēl jāveic, pirms darījums ir pabeigts. Koncentrējieties uz to, ko cilvēki dara šobrīd. Tas palīdzēs justies laimīgs un lepns par to, ko jūs visi izrādās.

4. Vai daudz darba pirmā

Klasiskā shēma Projekta, kas reiz ir cieši seko viens: pirmkārt, rīkoties mierīgi un prokrastinirovat, jo daudz laika, un beigās steigas un paniku, lai pabeigtu visu, upurējot miegu un maksas laiks.

To dara daudzi, lai gan šī metode ir ļoti kaitīgs emocionālo un fizisko stāvokli personas. Daudz loģiskāk rīkoties pretēji veiktu lielāko daļu no darba sākuma līdz beigām, kad spēki kļūs mazākas, uzdevums bija ne tik daudz.

5. Samazināt laiku, kas atvēlēts darbam

Šķiet, ka par visu darba dienu, jūs varat panākt vairāk nekā pāris stundām. Bet patiesībā tas nav tik daudziem cilvēkiem - visiem, jo atlikšana. Pastāvīga vēlme novērst traucē produktivitāti un veicina rašanos stresu. Pēc minūtēm un stundām iet, un nav progresa.

Un šo problēmu nevar atrisināt lielāku laiku, kas atvēlēts, lai darbu. Tas radīs tikai lielāku atlikšana. Jums ir nepieciešams darīt pretējo: ierobežot sevi, lai pēc dažām stundām, un cenšas būt tik efektīva, cik vien iespējams šajā laikā.

Šis variants ir daudz labāk, nekā strādājot ar atšķirīgām sekmēm visu dienu. Ja vilcināšanās joprojām padarīt savu ceļu - Samazināt laiku. Nebaidieties ne laika, ja jūs nevarat veikt visas 4-5 stundas koncentrētākas darba, tad, visticamāk, nebūs darbs un dienu.