9 lietas, kas nogalināt jūsu produktivitāti
Produktivitāte / / December 23, 2019
1. paziņojums
Pētnieki no University of Florida atrastsNepieciešamā uzmanība saņemšanas izmaksas paziņojumu mobilo telefonuKa pat mazākais paziņojums, kas liecina par viedtālruni, var nopietni ietekmēt veiktspēju tā īpašnieks.
Zinātnieki apgalvo, ka paziņojuma uzmanību no darba, pat tad, ja neesat redzējuši visvairāk atspiešanās logu, bet tikai dzirdējis pilikane viedtālrunis vai sajust vibrāciju. Eksperimentos pat visvairāk stabilizētas cilvēki, kuri ir pietiekami izturību ne iegūt uzreiz viedtālrunis no savas kabatas, lai redzētu, kas noticis laikā, viņi uzrādīja kritumu aprūpi.
Tas ir tāpēc, ka tie bija jāatceras, lai apskatītu paziņojumu, sūtīt vai atbildēt uz zvanu. Tas rada papildu slogu atmiņā.
Lēmums. pielāgot viedtālrunī režīmu "Netraucēt", tā, ka tā tiek automātiski iekļauta jūsu darba stundas. Tātad jums nebūs jāmaksā uzmanību uz paziņojumu un apgrūtināt ar šīs blēņas. Kad esat pabeidzis, jums būs iespēja redzēt tos visus kopā.
Pētījums jautājums📲
- Kāpēc push paziņojums iznīcināt mūsu dzīvi un ko darīt
2. haoss
Chaos dokumentos, dokumentu, failu - gan darba vietā un ar datoru - novērst mūsu uzmanību un ļauj jums koncentrēties uz izaicinājumiem. To atbalsta pētniecībasMijiedarbība ar augšas uz leju un augšupējos mehānismu cilvēka redzes garozas psihologi at Princeton University.
Tomēr dažādi cilvēki ir dažādi priekšstatiSakot Jā sajaukt haoss. Kāds bauda nevainojami tīru rakstāmgaldu, un kāds nav izkaisīti dokumenti šķiet garlaicīga.
Lēmums. Atrast perfektu pasūtījuma ātrumu, ka jums nav apjucis ar visu veidu stuff. Birojs būs spējas tiešās roku uz datora ir daudz, lai būtu Automatizējiet.
3. aizlikuma
Produktivitāte ir atkarīga no gaisa kvalitāti savā darba vietā. Tas ir apstiprinātsPar zaļo ēku ietekme uz kognitīvo funkciju zinātnieki no Hārvarda, kurš pētīja ietekmi ventilācijas un oglekļa dioksīda uz izziņas spēja biroja darbiniekiem.
Citā pētījumāIetekme iekštelpu gaisa kvalitāti attiecībā uz veiktspēju un produktivitāti Tā ir atklāja saistību starp sliktu gaisa kvalitāti un garīgās darba laikā izpildes samazināšanu. aizlikuma rezultātiRelatīvie ieguvumi zaļo pret liesas biroju telpas: Three lauka eksperimenti galvassāpes un sliktu koncentrāciju.
Lēmums. Ir daži vienkārši paņēmieni, kas palīdzēs jums uzlabot savu iekštelpu gaisa kvalitāte:
- Atvērt loga laikā, ja tas ir iespējams. vai ieslēdziet gaisa kondicionētājs.
- Izmantojiet gaisa tīrīšanas. Un joprojām ir laba ideja, lai surround jūsu darbvirsmas augiem. pētniecībaPētījums: Biroja Augi var ievērojami palielināt ražīgumu un morāli liecina, ka tie ir nedaudz uzlabo gaisu un tajā pašā laika uzmundrinošs viens no tās veida.
- Ja Jums ir sabiedriskās vietās, piemēram, kafejnīcās, apturēt prom no cigarešu dūmiem.
- Nededziniet sveces un vīraku darbības laikā. atpūtas laikā, arī, nedariet šādi: viņi dara vairāk ļaunaSveces un vīraks kā potenciālo avotu iekštelpu gaisa piesārņojumu: tirgus analīze un literatūras apskatuNekā laba.
4. Excess kofeīns
Mēs izmantojām, lai izmantotu kafiju kā stimulants pie ar efektivitāti un uzmanību problēmām. Rīts, Jums nav iegūt pietiekami daudz miega, jums ir nepieciešams, lai uzmundrināt - kas var būt labāks par tasi karstas kafijas?
Taču ļaunprātīgu tas nav nepieciešams dzert. kofeīna lielos daudzumos rada šādu negatīvu ietekmiNo ikdienas kofeīna lietošanai smadzeņu asins plūsmu efekts: Cik daudz kofeīna, mēs varam panest?Kā ierobežot asins plūsmu uz smadzeņu, dehidratācija, galvassāpes, kuņģa darbības traucējumus un paaugstināt adrenalīna, kas var pat izraisīt trīce rokās.
Lēmums. Mērenā apjomā kofeīnsGluži pretēji, tas ir diezgan noderīga. Lai mēģinātu ierobežot savu patēriņuKofeīns: Cik daudz ir par daudz? līdz 400 mg dienā - apmēram četras tases svaigi uzlietas kafijas.
Arī mēģināt nevis uzreiz dzert dzert pēc piecelšanās no gultas. tāpēc iesakaKāpēc Labākais laiks dzert kafiju, nav pirmā lieta, no rīta do Dr Stephen Miller Universitātes medicīnas zinātņu Bethesda. Teiksim, jūs piecelties, tas gulēja pie septiņiem no rīta. Tādā gadījumā jūsu ķermeņa sāk ražot kortizola (hormons, kas atbild par enerģētiku, - sava veida mūsu dabiskās kofeīna) apmēram stundu vai divas.
Dzert kafiju bez sekām būs iespējams uzsākt, kad kortizola līmenis sāk samazināties - 10 stundu vai 11. Stuff pats kofeīns nedrīkst lietot, jo tas darbosies izklāstītas jūsu ķermenis ir toleranta pret to.
5. stalking vide
Nepietiek taktisks cilvēki var saplēst mūs prom no lietām, jebkurā brīdī, un koncentrēties atkal ir tik grūti. Pēkšņi jūsu boss jūs aicina uz savu biroju. Tālvadības darbinieks nosūta jums piezīmi pa vaļīgas. Kolēģis apsēžas blakus viņam, un jautāja: "? Vai ir otrais" Neviens no tiem state of flux šādos apstākļos, protams, nevar uzskatīt.
Lēmums. Lai izvairītos no šādas problēmas, izmēģiniet šādus taktiku:
- Pastāstiet savus kolēģus, ka jūs vēlētos, lai jūs netiks traucēts jebkurā laika periodā. Ļaujiet viņiem zināt, kad esat aizņemts un nav jāuztraucas, ja esat vēlu ar atbildi.
- Padarīt informāciju publisko. Būtībā mēs novirzīt, lai uzzinātu kaut ko, tā publicē šo informāciju iepriekš. Piemēram, jūsu sieva ir nepārtraukti zvana jums darbā, lai uzzinātu, ko nopirkt lielveikalā - marka ar to kolektīvs produktu sarakstu jebkuru uzdevumu pārvaldnieks, un nav vēlreiz izsaukt.
- Darbojas asinhroni. Nav nepieciešams, lai būtu sazināties ar kolēģiem, katru minūti. Neuztraucieties, ja jūsu pastkaste pārpilde vai kurjera ziņas - jūs varat pootvechat viņiem, tad tajā pusslodzi. Lielākā daļa no jautājumiem ir steidzami pietiekami, lai tiktu mazināta un palaist nekavējoties tās atrisināt.
mēģināt🤔
- Jaudas vārda "nē": attīstīt minimālisma domāšanu
6. pieticība
Dažreiz mēs uzdot jautājumus, kas, šķiet, mums stulba. Tas noved pie stagnācijas lietu: mēs cenšamies, lai sakārtotu lietas par sevi, un to laiku, nevis prasot vairāk zinoši kolēģiem.
Protams, nekas nepareizs ar to, ka pirmo reizi googling, Un tad nokļūt uz darbu. Bet, ja problēma pētījuma tika aizkavēta, nevilcinieties, lai izsauktu kolēģiem palīdzību.
Lēmums. Karjeras konsultants Jennifer Ziema nāca klajā ar noteikumu trīsTiesības veids, kā lūgt palīdzību darbā soļi:
Ja es nevarētu tikt galā ar problēmu, pēc tam, kad pats izmēģināt vismaz trīs risinājumus - ir pienācis laiks atzīt, ka man ir vajadzīga palīdzība.
Nav nepieciešams no jauna izgudrot riteni. Ja kāds birojā radušās jūsu problēmu, vispirms pārbaudiet to. Tas ietaupīs laiku.
7. perfekcionisms
Tiekšanās pēc pilnības, var būt viens no galvenajiem šķēršļiem efektīvu darbu. Charlie Harari izpilddirektors H3 & Co uzņēmums, saka kā perfekcionisms traucē sniegumu:
Pirmajā dienā uz savu pirmo reālo darbu kā jaunatklāto advokāta prestižā advokātu birojā, es devos uz tāfele par ideju birojā un redzēja viņas "veicinot" uzraksts: "proofreads tās teksts, bet asinis no acīm plūdīs. " Mums bija norādīts, ka darbība katra advokāta pārstāv visu sabiedrību. Ja mēs nosūtām dokumentu vai e-pastu kļūdas, tas skomprometiruem uzņēmumu un apdraudēt uzticību klientiem.
Bailes noveda skrūvējamu ko Harari pārlasīju savu e-pastu, pirms nosūtīšanas vismaz 10 reizes, baidoties, ka typo izbeigtu viņa karjeru. Protams, tas kļuva laiks darīt mazāk nekā viņa kolēģi. Vēlāk viņš bija ilgs laiks, lai iznīcinātu uz perfekcionismu.
Lēmums. Nevis mēģināt padarīt viss "Perfect", mēģiniet veikt "pietiekami labs". Ja jums liekas, ka jums ir noslīkšana informāciju par uzdevuma un nokrist atpūstiesTad apskatīt baudīt sava darba augļus ar svaigām acīm. Nav nepieciešams tērēt laiku veikšanu nesasniedzams ideāls.
Uzzināt vairāk👇
- 3 veidu perfekcionismu, kas iznīcina savu dzīvi
8. trūkst atpūtas
Nav svarīgi, cik daudz jums ir kaislīgi par savu darbu, jums nav robots. Un, ja jums nav atpūsties no laiku pa laikam, jūs nevarat izvairīties pārpūle, neatkarīgi no tā, vienkāršību un interesantu darbu.
Lēmums. Noteikti ņemt pārtraukumu. Saskaņā ar pētniekiem no Ilinoisas Universitāte Urbana-Champaign, periodiski īsi pārtraukumi var ievērojami palielināt savu spēju koncentrētiesĪsi novirzes ievērojami uzlabo koncentrēšanos, pētniekiem atrast.
Efektīvi aizstājējs darba un atpūtas palīdz Appliances Pomodoro. Izmēģiniet to, un tas būs vieglāk koncentrēties uz saviem uzdevumiem.
9. Kontroles trūkums laika gaitā
Pēdējais, bet vissvarīgākais problēma, kas ietekmē jūsu produktivitāti - nepietiekama kontrole laika gaitā. Jūs pārāk ilgi strādā nesvarīgu uzdevumiem, un galu galā nebija laika, lai veiktu ļoti sarežģītas lietas. Jūs zemu novērtēt laiku. Vai nodod vilcināšanās, ja jums ir nepieciešams, lai būtu tik savākti.
Lēmums. Lai uzlabotu savu sniegumu, uzziniet, kā jūs strādājat. Track uz kuru uzdevumi jums paslīdēt, un kas ir dota jums viegli. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sekot līdzi laika un pieteikuma uzdevumu vadītāji.
Noteikt, cik dienas laikā jūs visvairāk produktīvs, un lai risinātu problēmas vienā reizē. Plānojiet savu dienu un organizē datumus. Tikai kontrolējot darba laiku, jūs varat sekot līdzi visu laiku.
skatīt arī🧐
- 11 ātri, kā atgūt produktivitāti
- Kā aizpildīt vairāk un strādāt mazāk
- Kas ir plānošanas kļūda, un to, kā novērtēt laiku