Kā palikt produktīvs ar noteikta grafika

Par veiktspēju un produktivitāti, ir uzrakstīts ļoti daudz. Tomēr lielākā daļa padomju izveidots, ņemot vērā tradicionālās darba diena: tie ir paredzēti biroju darbiniekiem, kuri sēž pie galda, no 9:00 līdz 18:00 piecas dienas nedēļā.

Bet fakts ir tas, ka daudzi no mums nav darbu strukturētā grafiku - piemēram, ārštata un tālvadības ārštata. Un tiem, kas sēž uz tradicionālo pilna laika darbu, ne vienmēr veic vienu un to pašu apjomu gadījumos, tajā pašā laikā katru nedēļu.

Tātad, ko par tiem, kuru darba grafiks atšķiras no parastās? Tas ir vienkāršs: izveidot pielāgotu grafiku, kas ir piemērots tiem.

Kāpēc ikdienas vajadzībām

Smadzenes vislabāk darbojas labi izveidota režīmā

Mēs zinām, ka daudzi veiksmīgi cilvēki katru dienu Ievērojiet pats grafiku un veikt tos pašus rituālus.

Sakārtots režīms - kā ceļa, pa kuru pārvietoties raiti garīgās pilnvaras ģēnijs, tas aizsargā to no tirānijas maināmām noskaņas.

Mason Karijs

"In pareizajās rokās - saka Mason Karijs savā grāmatā"ģēnijs režīmā. Savā ikdienas lielajiem vīriešiem

"- dienas režīms - precīzi kalibrēts mehānisms, kas ļauj vislabāk izmantot mūsu ierobežots Resursi: pirmā reize, kad mēs esam visvairāk pietrūkst, kā arī gribasspēka, pašdisciplīnas, optimistisks. "

Radot pareizu ikdienas rutīnas var palīdzēt jums uzlabot savu produktivitāti būtiski.

dienas labāk nekā spēcīgu gribu Mode

Daudzi cilvēki uzskata, ka produktīvu darbu - sekas stipru gribu. "Vienkārši sēdēt un baudīt bizness", - viņi saka. Jā, gribasspēks var palīdzēt jums kļūt ražīgāku, bet tas ir ierobežots resurss. Ja jūs strādājat tikai rēķina sprieguma būs (un, izņemot darba resurss tiek patērēts vairāk daudzviet - piemēram, pētījumiem vai sporta), jūs nevarat izvairīties pārpūle un spēka zudums.

Savā ikdienas - tas ir vairāk stabila un nemainīga motivators nekā gribas, jo tas nav nepieciešams, lai jūs papildu pūles. Būs nepieciešams kaut ko darīt ārpus jūsu parasto sasniegumiem. Un ar izveidoto darbības režīmā, jūs vienkārši doties uz īkšķa, kā pēc pulksteņa, nevis pārpūlēts. Tātad, jūs varat ietaupīt vairāk enerģijas, lai patiešām grūti un radošo darbu.

Mana ikdiena samazina vajadzību pēc plānošanas

Kad jūs darāt katru dienu, līdzīgu komplektu darbības, jums izkraut smadzenes, atbrīvojot to no vajadzību plānot nākamos soļus. Kāpēc izgudrot kaut ko, ja jums ir labi izveidota un algoritmu? Tas ir tas, ko jums ir, kā rezultātā:

• Mazāk noguris, pieņemot lēmumus, un, attiecīgi, piedzīvo mazāk stresa.
• Tā ir vieglāk iekļūt stāvoklis "plūsma"Kad darbība ir ievērojami uzlabojusies.

Ja jūsu prāts nav spiesta pieņemt lēmumu par to uzņemties, viņš varēs labāk koncentrēties uz to, ko jūs darāt tagad.

Kā uzturēt veiktspēju cilvēku ar fiksētu grafiku

1. Izveidot grafiku šķelto daļu dzīves

Darbs ir ne tikai daļa no jūsu dzīves, kas būtu dot rīkojumu. Viss, kas jums jādara - no ēšanas un apdares treniņiem - var pakļaut režīmam. Vismaz, mums vajadzētu sākt, izveidojot dienas rīta un vakara rituālus, kas būs melodija jums vēlamajā veidā.

Yanessa Lantz, Hubspot redaktors iesakaKā palikt koncentrētākas Ja Jums ir elastīgs grafiks Pirms darba uzsākšanas, katru reizi, lai veiktu to pašu rituālu, piemēram, dušā.

Kad jūs regulāri strādā mājās, ir nepieciešams izstrādāt noderīgu ieradums veikt dušu un ģērbties pirms sēsties pie datora. Tātad, ja jūs sakāt sev: "Darba diena ir sākusies!" Un, kad naktī jūs likts uz jūsu pidžamas, tad signaliziruete sevi: "Darba diena ir beigusies!"

Yanessa Lanz

Izveidot stabilu režīmu no dienas, un tas būs vieglāk iekļūt jaunos nodarbinātības problēmas, kā tās rodas. Tāpēc, piemēram, rakstnieks Barbara Boyd iesaka ievērot vienu un to pašu ikdienas rutīnas, neatkarīgi no pašreizējās darba slodzes.

Es cenšos ievērot noteiktiem noteikumiem, neatkarīgi no tā, vai man ir daudz vai maz darba. Es vienmēr izmantot strikti atvēlēto laiku uz darbu, un, ja darba uzdevumi nav pieejami, es varu veltīt iecēlusi mājās vai darbā. Tātad manā grafikā noteiktā laika vienmēr atzīmēta kā "darba ņēmējiem" - vienalga, ja es rakstītu par samaksu vai krāsas virtuvē.

Barbara Boyd

2. Ritualiziruyte darbs

Cilvēki ar fiksētu grafiku, ir svarīgi izveidot rituālus ap savu darbu, lai nošķirtu to no brīvā laika. Izstrādāt signālus, kas pastāsta jūsu smadzenes, kad ir pienācis laiks, lai sāktu darbu, un, kad pārtraukt.

• Izveidot darbavietas. Darbs tajā pašā vietā viņa mājās, un nedariet neko tur vairs.
• Vienmēr klausīties vienu un to pašu mūziku (vai fona troksnis) operāciju laikā.
• Noteikt termiņu. Pārtraukta, ja runa ir par noteiktu laiku dienā.

Es esmu ārštata rakstnieks, un man ir viena lieta, ka es varu izmantot, lai pārslēgtos jūsu smadzenes ekspluatācijā: The austiņas. Es nesaņēmu rakstīt, ja man nav valkāt tos, pat tad, ja mūzika netiek atskaņota. Un es reti tos izmantot, ja man nav darba. Tāpēc katru reizi, kad es savienot austiņas, manas smadzenes saprot, ka ir pienācis laiks, lai rakstītu.

Cyrus Abbamonte

3. Stick ar savu ikdienas

Jūs pārliecināties, ka pievienošanās dienas palīdz palielināt produktivitāti, tikai tad, ja tas ir saistīts ar savu ritmu. Tas ir iemesls, kāpēc pētījums rituāli un paradumi slavenas personības, piemēram, Steve Jobs, vai Alberta Einšteina interesants, bet nav īpaši noderīga piemērošanai praksē. Kas strādā perfekti viņiem, ne vienmēr būs tieši Jums.

Katharina Wolf, biologs un eksperts Oksfordas universitātē par chronobiology un miegu, sakaKāpēc jums nevajadzētu mēģināt būt rīta cilvēksKa izmaiņas miegs nav ļoti pozitīva ietekme uz kognitīvajām spējām.

Cilvēki, kuri pielīp viņu ierastajā ritmā gulēt un justies labāk. Tie ir ražīgāki nekā tiem, kas cenšas pārvarēt sevi.

Katharina Wulff

Tātad, ja jūs esat pūce, nav jēgas mēģina izkļūt no gultas četros no rīta, jo tā dara Tims Kuks. Ja jums ir iespēja, pielāgot grafiku, lai atbilstu jūsu diennakts ritmu.