Kā pārvarēt atlikšana 5 minūtēs

Šis noteikums

Viss, ko mēs dažreiz nevar radīt pats uzņemties šo lietu. Kevin Systrom (Kevin Systrom), vadītājs Instagram, arī saskaras ar šo problēmu. Šādām situācijām, viņš izstrādāja parasti piecas minūtes.

Ja jūs nevēlaties, lai kaut ko darīt, sola sevi to darīt tikai uz piecām minūtēm. Visticamāk, pēc šīm piecām minūtēm jūs darīsiet visu līdz beigām.

Kāpēc tas darbojas

"Vilcināšanās parasti izraisa bailes vai konfliktu", - saka Christine Lee (Christine Li), klīniskā psihologa, kurš specializējas atlikšana. Pat tad, kad mēs vēlamies veikt uzņēmējdarbību, bailes no neveiksmes, kritika vai stress liek cīnīties ar sevi. Mēs nevēlamies mūsu bailes kļūt par realitāti. "Sakarā ar šo konfliktu, šķiet, ka tas nav iespējams, lai sāktu darbu, - turpina Lee. - Tas izskaidro, kāpēc mēs dažreiz prokrastiniruem, pat tad, ja tā ir bezjēdzīga ".

Noteikums piecas minūtes atbrīvo mūs. Šķiet iespējams īsi dip vērā projekta jebkurā laikā, un nāks atkal.

Jums ir tiesības palikt pārdomāt savu lēmumu piecās minūtēs. Tas dod sajūtu kontroli pār situāciju. Šķiet, ka jums izlemt, un neizjūt spiedienu no ārpuses.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), uz izglītības psiholoģijas eksperta Yale University

Vairāk kopumā piecas minūtes, lai samazinātu izmaksas operācijas. Piemēram, emocionālā (bailes, trauksme), alternatīva (kas jums trūkst, kas nodarbojas ar šo biznesu), enerģiju (kā garlaicīga lieta). motivācija kas nodarbojas ar biznesa palielinās, kad izmaksas tiek samazinātas.

Kāpēc mēs turpinām darbu, pēc pirmās minūtes

Mūsu izpratne par to, kā uzdevums ir nepatīkama, bieži vien nepareizi. Uzsākt uzņēmējdarbību, mēs parasti attiecas uz to, vairāk pozitīvi nekā gaidīts.

Piemēram, pētnieki salīdzinājaVai meitenes tiešām Pieredze Vairāk Trauksme matemātikā? gaidas un faktisko studentu sniegumu. Studenti uzskata, ka viņi zina, matemātikā, ir sliktāka, nekā viņu vīriešu klasesbiedriem. Tomēr dzimumu atšķirības pazuda, kad pētnieki novērtēja spēju un nemieru visu studentu laiku testa matemātikā. Pārstāvniecība studentu nav apstiprināts. Viņu jūtas testa periodā neatbilda negatīvu cerības.

Tas ir ne tikai tas, ka problēma nav tik nepatīkama. Kad sākās, mēs bieži atrast sevi state of flux. Tajā mēs pilnībā iegremdēti biznesā un aizmirst par visu ap. Laiks lido ar. Bet biežāk mēs ienirt tajā veicot sarežģītas lietas. Piemēram, mēs piespiest sevi to darīt, cik vien iespējams, tikai piecas minūtes. Bet pat tādas ikdienišķas lietas, piemēram, mazgājot traukus vai pareizrakstības pārbaude tekstu, var iegremdēt plūsmā.

Noteikums piecas minūtes dod mums sajūta, ka mēs kontrolēt savu darbu.

Pēc piecām minūtēm lielais projekts joprojām būs lieliski. Bet, ja jums ir pārvarēt pirmo slieksnis - nevēlēšanos uzsākt, viņš vairs nešķiet neiespējami.