Kā kļūt par monstru produktivitātes ar metodi 90/30
Produktivitāte / / December 23, 2019
Thomas Oppong
Uzņēmējs, blogger, dibinātājs AllTopStartups resurss. Iekļauts sarakstā 100 ietekmīgāko britu uzņēmējiem Rise.
Jūs esat ieskauj daudzi traucējošos. Pārbagātības projekta mērķu, uzdevumu, tālruņa zvaniem, e-pastu, un saviem radiniekiem, draugiem un kolēģiem, ir nepārtraukti pieprasa, lai dotu viņiem laiku. Bet jūs joprojām varat saglabāt mieru sirdī šo haosu. Samazināt, vienkāršot un atvieglot manu grafiku. Atrast laiku, lai to steidzami uzņēmējdarbību, un koncentrēties, lai veiktu svarīgu darbu.
Michael Altshuler, motivējošām runātājs un rakstnieksSliktā ziņa - laiks lido. Labā ziņa - tu viņa pilots.
Jums izlemt, kuras uzdevumus prioritāte, un, kad tie jāveic. Cilvēka ķermenis darbojas ciklos, kurus sauc ultradian ritmi. Laikā katru no šiem cikliem, maksimumu, kad mēs iekasē ar enerģiju, un laika izšķērdēt.
Cilvēki, kas seko šā likuma darbu labāk. Ir svarīgi saprast dabas ritmus mūsu organismā, un saskaņot tos ar saviem darbības periodiem un atpūtas. Tāpēc, noteikt personisko "Peak Time", un mēģināt padarīt tik daudz, cik iespējams, līdz enerģija un gribasspēks nav beigušies. Es aicinu to 90/30 noteikums.
Pēdējo trīs mēnešu laikā, es sāku savu dienu ar to, ka tieši 90 minūtes, ir vērsta uz ļoti svarīgs uzdevums, kas bija paredzēts, lai atrisinātu. Es izvēlējos to pēdējā naktī, lai nebūtu jātērē laiks, no rīta plānošana. Pēc 90 minūtēm smaga darba, es ņemt pārtraukumu uz 30 minūtēm. Un tad šis cikls atkārtojas.
Un Šo 90 minūšu laikā, man bija laiks to darīt vairāk nekā jebkurā salīdzināmā laika pārējā dienas laikā. Es esmu ļoti apmierināts ar rezultātiem.
Es nolēmu pieņemt šo praksi, jo tā konstatēja, ka mana enerģija un spējas intensīvu garīgu darbu krist visu dienu. Un es pamanīju, ka dažas no problēmām, kas man gļēvi ietaupīt vakarā, un bieži vien paliek nepiepildīta.
Kāpēc man ņēma laika periods ir 90 minūtes, nevis 25, kā jebkurā metodē Pomodoro? Tā kā studijuEnchanted World of Sleep speciālisti no Jēlas Peretza Lafi liecina, ka šis ir optimālais ilgums, kura laikā persona ir spējīga efektīvi koncentrēties uz vienu uzdevumu.
Tony Schwartz, blogger, rakstnieks un dibinātājs The Energy Project, izgudroja90 minūšu plāns personīgo efektivitāti Metode 90 minūtes, pamatojoties uz šā konkrētā zinātniskā darba rezultātiem.
Tony SchwartzJau gandrīz 10 gadus, es sākt savu dienu ar šo uzmanību pievēršot svarīgākais uzdevums, kas ir izvēlējies naktī pirms. Pēc 90 minūtēm, es veicu pārtraukumu. Lai netiktu apjucis, man nav pārbaudīt savu e-pastu, šajā laikā, aizveriet visus nevajadzīgos logus uz mana datora un nenāk uz tālruni.
Bez Lafi, Schwartz minēts darbā pētnieku Nathan Kleitman miegu. viņš atvēraGuļ un ir nomodā fenomens, kas tiek saukta par pamata ciklu atpūtas aktivitātes. Tās būtība ir tāda, ka 90 minūšu laikā, jūsu smadzenes iet cauri pieciem posmiem miega, un pēc tam atpūsties uz 20-30 minūtēm, pēc tam atkārto ciklu. Kleitman atklāja, ka šis grafiks ir pakļauta ķermeni un, lai gan nomodā.
Stingri runājot, aprēķinos zinātnieks norādīja, ka, lai atpūsties pietiekami 20 minūtes. Tomēr līdzdibinātājs Leo Vidrich Buffer serviss, kā arī rakstnieks un literatūrkritiķis Benjamin Che Kai Wai, pārbaudes metode par sevi, Atrasta90/30, 10/08 noteikums; No 8 stundu darba dienu izcelsme un kāpēc mums vajadzētu pārdomāt toTieši 30 minūtes pārtraukums efektīvi.
Benjamin Che Kai WaiJums ir nepieciešams laiks, lai atpūsties, atgūt, lai jūsu ķermeņa, lai papildinātu savas enerģijas rezerves. 20 minūtes nav pietiekami, vismaz man. 30 - reālāks minimālo atpūtas periodu. Un tomēr tas atvieglo plānošanu dzīves, jo cilvēki ir pieraduši domāt stiepjas pusstundu.
Tas ir saistīts ar metodi no 90/30 Schwartz uzrakstīja savu grāmatu "Veids, kā mēs darbs - nav darba"Mazāk nekā sešus mēnešus. Astoņpadsmit stundas viņš strādāja, atpūtās 30 minūtes, pēc tam atkārtot ciklu. Pēc tam, kad viņš bija brokastis pirmais cikls devās pēc otrā brauciena, pēc trešās - pusdienoja. Un grāmata bija pabeigta pirms termiņa bez overextending steiga.
Metode ir balstīta - ieraduma spēks. Jums ir apmācīt sevi, lai risinātu visgrūtākais uzdevumus dienā pirmajās 90 minūtēs, tādējādi ikdienas automātiska. Tad jums nav nepieciešams daudz enerģijas un sūkņa pašdisciplīnas un jūs tiešām varētu sasniegt maksimālu rezultātu.
Ražīgums var sasniegt, tikai mērķtiecīgi strādā šajā jomā. Ja katru rītu jums būs skaidrs mērķis, uz kuru izpilde var veikt uzreiz, spēju koncentrēties daudzkārt palielināsies. Tāpēc, pavadīt pēdējo 20 minūtes katru dienu, pondering problēmu rīt un prioritāšu. Un koncentrēt savu enerģiju uz savu mērķu sasniegšanai, piecelties tiklīdz turpmāk rīts.
Izmēģiniet to - un būtu pārsteigts, cik tas ir vienkārši un ērti.
skatīt arī🧐
- Kā kļūt superproduktivnym un neiet traks
- Kāpēc saraksti nedarbojas un kā to salabot
- 8 lietas, kas ir nepieciešams, lai uzzinātu, lai palielinātu produktivitāti