7 veidi, kā koncentrēties uz darbu

Layfhaker dod vairākus veidus, kā koncentrēties uz uzdevumu, ja jūs darāt smaga vai rutīnas darbu.

1. Darbs viegli grafiku

Jums var būt ievērojuši, ka tie spēj koncentrēties labāk noteiktos dienas laikos. Lielākā daļa cilvēku ir grūti darbu starp 12 un 16 stundas - tas ir tad, kad viņi jūt, ka viņi nespēj koncentrēties uz uzdevumu un veiksmīgi izpildīt to.

Best of all, mēs galā ar slodzi no rīta, kad smadzenes ir nomodā, vēders bija pasniedz brokastis, un asinis izcēlās kortizola - hormonu, kas liek mums rīkoties.

Jums var būt jūsu personisko grafiku. Jūs varat strādāt produktīvāk visu dienu vai vakarā, kas ļauj darbu.

2. Neesiet apjucis

mēs bieži pārbaudīt e-pastu, vai doties uz sociālo tīklu "uz mašīnas", kas ir laikietilpīga. Lai saglabātu to un pavada darbā, skatīties, ko jūs darāt. Ja jūs uztraucaties, ka jūs varat palaist garām svarīgu e-pastu, kas, lai nosūtītu paziņojumus uz darbvirsmas, kad parādās burts, esat pārliecināts, lai uzzinātu par to.

3. ņemt pārtraukumu

Pat ja jums patīk jūsu darbu, veikt to dažas stundas bez pārtraukuma atpūsties tas ir ļoti grūti. It īpaši, ja jūs strādājat pastāvīgu režīmā. Lai nepazaudēt koncentrāciju (kā arī interesi par darbu), vai

4. Aizmirstiet multitasking

Mūsu smadzenes, lai gan, un to var veikt vairākus uzdevumus vienlaicīgi, taču tas tik slikti. Ja jums ir daudz darba, lai izveidotu sarakstu ar uzdevumiem, svarīguma secībā to īstenošanas, un pieturēties pie plāna.

5. Sekojiet savas tieksmes

Ja jūs pastāvīgi veikt garlaicīgi errands priekšnieku, drīz jūs vairs jāuztraucas par darba kvalitāti, un jums to darīs "šovs". Vai uzņemties citus pienākumus, vai izdomātu, kā dažādot darbu, ja tādi ir, nomainiet to. Tas nav tik drausmīgs, kā šķiet: reizēm Nodarbinātības aizņem mazāk laika un pūļu nekā cīņā pret hronisku nogurumu un emocionālu izdegšanas.

6. Apmācīt savu uzmanības

Dariet to ar jebkādiem līdzekļiem. Jūs varat apmācīt jūsu uzmanību ar palīdzību speciāli vingrojumi, kas aizņem 10-15 minūtes dienā, jūs varat MeditējietJūs varat veikt biežus pārtraukumus atpūsties, ļaujot smadzenes pāriet no darba uz kaut ko patīkamu. Uz kāda variants, lai apturētu jums izvēlēties.

7. košļāt košļājamo gumiju

Jā, tas izklausās dīvaini, bet pētījumi liecina, ka košļājamā gumija palielina plūsmu skābekļa smadzeņu daļām, kas atbild par uzmanību. Regulāra košļājamā gumija arī uzlabo ilgtermiņa atmiņu un palielina insulīna līmeni asinīs, kas dod papildus enerģiju.