5 veidi, kā uzlabot savu darba vietu

Pētījumi ir parādījuši, ka mūsu darba ieradumi - gan labi, gan slikti - bieži vien ietekmē dažādi ārējie signāliDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa lally.Kā paradumi guide uzvedību? Uztvertās un faktiskās palaide no paradumiem ikdienā. . Mēs ejam uz tām pašām vietām, kas strādā tajā pašā galda, tie paši faktori nepārtraukti ietekmē mūs.

Šķiet, to, kas ir nepareizi? Izveidojot sev par labu darba vidi, mēs vienmēr būs pīķa produktivitāti. Diemžēl, viss ir daudz sarežģītāk.

Signāli ap mums darbā, bieži vien rīkojas uz zemapziņas līmenī. Šeit ir daži piemēri, pētījumuMark Tyrrell.Kā jūsu vide ietekmē tevi. Apstiprinot cik vide ietekmē mūsu domas un rīcību:

• Cilvēki ir vairāk sliecas konkurēt, ja viņi redz portfeli vai pat attēlu uz sienas.
• Saziņa ar personu, kas pastāvīgi izmanto savā runā, vārdi, piemēram, "sajukums", "Bad", "bezjēdzīgi", "vilšanos", varat justies sliktāk.
• Pat blāva smarža tīrīšanas līdzeklis daudzu izraisa sajūtu tīrības un kārtīgums.

Tātad, kā jūs izveidot vislabākos darba apstākļus mūsu motivācijas, produktivitāti un radošumu vienmēr bijis augstā līmenī?

1. Atbrīvoties no jucekli

Ja haoss uz galda ir haoss manā galvā, tad to, kas ir tukša galda?

Alberts Einšteins

Daudzi radoši cilvēki un zinātnieki putru tabulā. Tomēr papildu lietas var būt negatīva ietekme uz mūsu spēju koncentrēties un apstrādāt informāciju. Tas ir tas, ko zinātnieki ir atklājuši, neirozinātnēs Prinstonas universitātē, kur pasažieri, salīdzinot ar formālās un neformālās darba telpāmMcMains S, Kastner S.Mijiedarbība ar augšas uz leju un augšupējos mehānismu cilvēka redzes garozas. . Rezultāti parādīja, ka slimība darbavietā izkliedē mūsu uzmanību, kā rezultātā darbības samazinās, un stresa palielinās.

Atbrīvoties no šī ieraduma nav tik vienkārši. Traucējumi bieži rodas nevis mūsu slinkums vai trūkst organizācijas. Mēs burtiski slimības atvaļinājums uzkrātie lietas.

Pētnieki no Jēlas universitātes nesen konstatēja, ka priekšējās cingulate garozā un Insula smadzeņu, kas atbild par sāpēm, reaģēt uz vajadzību izmest lieta, ko jūs robežaKelly McGonigal.Kāpēc tas ir grūti ļaut aiziet no nekārtība. . Šie smadzeņu reģioni ir iesaistīti, kad mēs sajust sāpes nelielu griezumu vai pārāk karstu kafiju.

Kā mēs atbrīvoties no stresa un neskaidrības?

• Ievadiet limitu. Noteikt stingrus nosacījumus, un tas nedrīkst pārsniegt to. Tas ir labākais veids, kā apturēt uzkrāšanas nevajadzīgu. Un nav svarīgi, kas ir likts uz spēles: uz cilnēm pārlūkā vai žurnālu abonentiem Twitter.
• Samazināt jūsu atmiņas. Saskaņā ar likumu Parkinsona darbu aizpilda laiku, kas atvēlēts, lai to. To pašu var teikt par putru. Jo mazāks telpa, mazāk traucējumu.
• Nolemj ikmēneša pārskatīšanu. Katru mēnesi Veikt laiks, tīrīšanas un šķirošanas neiztiesāto lietas.
• Jātīra katru dienu. Izjauciet vakarus visi uzkrātos dienā uz galda. Tātad, jūs varat sākt nākamo dienu ar tīru šīfera.

2. Atrast vietu, kas iedvesmo tevi

Mums nav justies skriešanās iedvesmas nejauši, bet skaistā ēkā, vai sēžot pie loga. Arhitektūra var būtiski ietekmēt mūsu sniegumu. Svaigs gaiss un dabiska gaisma uz darbu un veicināt darba ražīgumu.

Protams, mēs nevaram vienmēr mainīt darba vidi, bet rezultāts ir joprojām: Atrast vietu ar dabisko apgaismojums, izeja uz ielas, ja jums liekas, ka darbs ir apstājies pavisam, vai arī vienkārši sēdēt pie otra tabula.

Jaunajā vietā, jums var būt jaunas idejas. Turklāt pētījumi ir apstiprinājuši, ka jaunās atrašanās vietas vieglāk sākt jaunus paradumusOuellette, Judith a.; Wood, Wendy.Ieradums un nodoms ikdienā: The vairāki procesi, ar kuriem agrāk uzvedība prognozē turpmāko rīcību. .

3. Izmanto dažādas ierīces, dažādiem uzdevumiem

Mēs zinām, ka situācija ir atšķirīga dažādos veidos, mēs esam cietuši, tad kāpēc ne wrap to savā labā? Mūsu smadzenes mīl ieradumus, un, ja mēs saistām konkrētas darbības ar konkrētām vietām, tas būs vieglāk mums būt produktīvs. To sauc par salīdzinājumu problēmas: smadzeņu zina, ka kādā noteiktā vietā, mēs veikt konkrētu darbību.

Šī pati metode ir piemērojama dažādām ierīcēm arī. Piemēram, jūs varat izveidot ieradumu: dators darīt visu darbu uz klēpjdators, lai veiktu tik nopietnu uzdevumu, un izmantot planšetdatoru lasīšanai tikai.

Metode tik efektīva, ka tas tiek izmantots arī, lai ārstētu bezmiegsMahendra P. Šarma, Chittaranjan Andrade.Uzvedības intervences bezmiegs: teorija un prakse. . Šajā gadījumā, pacienti tiek aicināti doties uz guļamistabu, tikai tad, ja tie ir noguruši. Ja pēc kāda laika nepaspēja aizmigt, viņiem jādodas uz citu istabu, un darīt kaut ko, līdz tas atkal nebūs justies noguris.

Ja Jums piešķirs atsevišķs darbstacijas vai ierīci, lai veiktu katra problēmu, jūs varat nosūtīt savu produktivitāti uz ceļa, vienkārši atrodoties vienā vai citā veidā vietu.

4. Iestatiet, lai gūtu panākumus

Tas var likties, ka mums ir pietiekami daudz gribasspēksLai risinātu sarežģītās problēmas. Bet patiesībā, mēs visi mēdz būt slinks. Tas nav pilnīgi mūsu vaina. Smadzenes cenšas ar visiem līdzekļiem, lai taupītu enerģiju un pieņem lēmumus, mums pie zemapziņas līmenī. Šajā gadījumā, tas ir balstīts tikai uz to, kā grūti vai viegli būs veikt konkrētu uzdevumu.
Tātad, ja jūs vēlaties, lai būtu daudz produktīvāk, pārliecinieties, ka visas svarīgākais veikt bija viegli, un otrādi.

Piemēram, izslēdziet tālruni un uzglabāt to atvilktnē. Tagad katru reizi, kad jūs vēlaties, lai pārbaudītu jaunās ziņas, jums ir, lai saņemtu un iekļaut to. Pat tik vienkāršs triks nebūs apjucis.

Vairāk izmēģināt beigās, dienā, lai aizvērtu visus cilnes jūsu pārlūkprogrammā, un atstāt tikai to, kas jums ir nepieciešams, lai veiktu galveno uzdevumu. Nākamajā dienā, tas būs vieglāk, lai turpinātu darbu.

5. Uzraudzīt apkārtējos skaņas

Papildus fizisko atrašanās vietu un asociācijām, kas saistīti ar darba produktivitātes apkārtējās skaņas skar arī mūs.

Pētnieki atklāja, ka ekstrakti citi runā negatīvi ietekmēt mūsu spēju koncentrēties. Savā metaanalīzēJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Trokšņa ietekme uz cilvēka veiktspēju: Meta-Analytic Synthesis. Centrālā Florida zinātnieki no University pārskata 242 pētījumus par ietekmi uz trokšņa ražīgumu. Viņi konstatēja, ka garīgā aktivitāte (lasīšana un darbs ar tekstu, numurus) uz produktivitāti ir daudz lielāka ietekme fragmentus saruna, nekā, piemēram, nepārtraukta runu vai cita skaņas. Ne ļoti labas ziņas tiem, kas strādā lielos birojos.

Bet ir risinājums. Ja jūs atradīsiet klusa vieta nenostrādāja, lai apklusinātu un uzmanība palīdzēs jums ar troksni slāpējošu austiņas vai mūziku.