Kā padarīt trauksmi un bailes uz darbu sev
Darbs Un Mācību Produktivitāte / / December 23, 2019
Nemiers un bailes rodas no nenoteiktības nākotnē, un tā ir normāla cilvēka reakcija, kas rodas no instinkts pašsaglabāšanās. Bet, ja jūsu nemiers traucē sasniegt mērķus, un tā kļūst par reālu problēmu. Izrādās, ka pat bailes un trauksme var gūt labumu, protams, ja jūs tos izmantot pareizi. Kā kļūt aktīvākiem un aktīvās pateicoties signalizāciju? Lasīt par to tālāk.
Veikt savas bažas par to,
Pirmā lieta, kas jādara, - lai saprastu, ka trauksme ir diezgan dabiski, ka cilvēkam, un ņemt to. No vainas sajūtas par to bažas ir, tikai pastiprināja šo nosacījumu, un, ja jūs vainot sevi par gļēvulības un neizlēmība, nav labi tas nav.
Atcerieties, ka bailes - tā ir dabiska reakcija uz nezināmo, un šajā ziņā nekas nepareizs. Tātad pirmo soli - atzīt savu nemieru, un otrā - saprast, ko izraisa to.
Uzrakstiet savas bailes
Pārsūtiet savas jūtas uz papīra, ļaujiet trauksme izkļūt. Kamēr trauksme ir bloķēta iekšpusē, domas var sajaukt, un jums nav skaidra priekšstata par to, ko tieši jūs esat nervu.
Izklāstot savu sliktāko domas uz papīra, jūs sapratīsiet, par to, ko tieši jūs iet cauri. Uzrakstiet sliktākā un visvairāk biedējoši variants nākotnē.
Tagad priekšā ir tieši tas, ko nedod dzīvot mierā. Un tagad ir laiks, lai uzzinātu, tas ir atkarīgs no tā, vai jūs esat no nākotnes.
Noderīgi un bezjēdzīgi trauksmi
Persona var būt nemierīgi, dažādu iemeslu dēļ, un vienā gadījumā viņa bailes var būt noderīga, un vēl tas ir pilnīgi bezjēdzīgi. Ja jūs uztraucaties par pasaules notikumiem, vai citiem cilvēkiem, tas ir bezjēdzīgi trauksmi, jo jūs nevarat mainīt neko.
Piemēram, ja tu saproti, ka priekšmets baiļu un pieredzes ir nelaimīgs, bet tuviniekus dzīvojošos citu pilsēta, vai globālā sasilšana, tad saprotam, ka jūs nevarat darīt neko, un mēģināt mest ārā cēloni galvu.
Noderīgi pieredze - tas ir bailes par iznākumu notikumu, kurā jūs piedalīties. Piemēram, jūs pieredzi, kā intervija notiks.
Tādā gadījumā jūs varat veikt aktīvus pasākumus, lai novērstu to vislielākās bailes - episkā neveiksmi. Jūs varat sagatavot rūpīgāk, lai uzzinātu vairāk par uzņēmumu un apsvērt atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem.
aizsargājošu pesimisms
Īpatnējs veids domāšanas un darbības, kuras var saukt aizsargājošu pesimismu, var būt ļoti noderīga. Man, vērtējot dzīvi ar aizsargājošu pesimismu, redz visnepatīkamākais scenārijus, un tad domā pār katru objektu, kas var novest pie šāda secinājuma, un mēģina tos novērst.
Viens var minēt kā piemēru bailes no publiskas uzstāšanās. Pieņemsim, ka jūs uztrauc dienu pirms izrādes un domāju, caur sliktākajā Jums iznākumu notikumiem: sadalīti iekārtas, un jūs nevarat parādīt savu prezentāciju, jums aizmirst to mājās vai zapnotes vidū.
Lai jūsu pesimistisks prognoze nepiepildījās, jūs varat mest prezentāciju uz flash drive, un tajā pašā laikā mākoņa pakalpojumu, ja esat aizmirsis mājās.
Tad jūs varat kārtīgi uzzināt prezentācijā vairākkārt izrunā visus apšaubāmus vietas, kur var paklupt. Un, visbeidzot, jūs varat nākt agri zālē, kur prezentāciju, un pārbaudīt, vai iekārtu darbi notiks.
Izrādās, ka sakarā ar pesimistiski domas jums izvairīties no nepatīkamiem negadījumiem, vairāk jādomā rūpīgi par savu rīcību, kā rezultātā sniegumu tikai aug.
Bailes paaugstina enerģijas līmeni
Bailes - ir adrenalīns skriešanās un palielinātu enerģijas līmeni. Tik ilgi, kamēr jūs jūtaties bailes, jūs varat darīt vairāk, nekā pārējās.
Izmantojiet to gudri: tā vietā, nervozi staigāja no viena stūra līdz otram un lozēšana un pagrieziet, mēģinot veltīgi gulēt, darīt vairāk noderīgas lietas, kas palīdzēs izvairīties no nepatīkamiem attīstību.
Nemiers un satraukums
Nemiers un emocijas - tas ir par to pašu. Abas valstis ir pievienots paātrināta sirdsdarbība un saglabātu jums samontētā stāvoklī, gatavībā. Bet trauksme tiek uzskatīts negatīva motivācija un emocijas - pozitīva.
Lai mainītu noskaņojumu, mēģiniet uztvert trauksme, jo uztraukums, kas palīdzēs jums izvairīties no negatīvās ietekmes. Tas palīdzēs pāriet uz optimistiskāku, nomierinies nedaudz vairāk un padarīt par pozitīvu iznākumu.
Ejiet prom no problēmas, bet
Nemiers un pat pirmās pazīmes panikas, ka jums ir laiku pa laikam, lai atkāptos no problēmām, uz kuru jūs hit. Kad jūs get hung up par vienu jautājumu, tas ir gandrīz neiespējami, lai redzētu risinājumu.
Tas ir labāk ļaut sev būt apjucis, domāt par kaut ko citu, pastaigāties vai runāt ar kādu. Tuvojoties problēmu citā laikā, atpūtušies un ar skaidru galvu, pastāv risinājums daudz ātrāk, nekā zem viļņiem velmēto paniku.
Un kā jūs galā ar sajūtu nemieru un bailes? Šīs valstis ir kādreiz celta jums labu?