80 līdz dzīves hakeru produktivitāti

laiks

Kā atrast laiku

1. Piešķirt mazāk laika svarīgākām lietām. Ja jums ir ierobežots laiks, jums ir, lai piespiestu sevi celmam īsā laikā, lai ir laiks, lai to visu.

2. Stop, skatoties televīziju. Saskaņā ar dažiem aprēķiniem, vidēji mēs tērēt 13,6 dzīves gadus skatoties TV. Šoreiz varētu tērēt kaut ko noderīgu.

3. Pierakstiet, ko jūs pavadīt laiku. Tātad jūs varat redzēt, cik daudz laika tiek izšķiesti, un novērtēt, ko tas būtu labāk pavadīts.

4. Padoties lietas, kas ņem savu laiku, enerģiju un uzmanību, un sniedz maz pretī.

5. Vairs censties ideālam. Zināt, kad ir pienācis laiks pateikt "stop". Tas jo īpaši nav īpaši svarīgas lietas, piemēram, tīrīšanu.

6. Saņemiet "tehnisks" diena. Nodot visus mājsaimniecības darbus, piemēram, mazgāšanas, tīrīšanas un dodas iepirkties uz vienu dienu uz citām nedēļas dienām, nav tērēt laiku par to.

7. Rakstiet ziņas īss un uz punktu, nav ilgāks par pieciem teikumiem. Tātad jūs pavadīt mazāk laika, atbildot uz e-pastiem.

8. Ja izmantojat Gmail e-pasta klientu, mēģiniet lietotni E-pasts Game. Tas padara darbu ar pastu, kas spēlē.

9. Stop šķirošana pasta mapēs, tas tikai sarežģī meklēšanu nepieciešamo burtiem.

10. Uzziniet, kā sazināties tipa. Vidējā drukāšanas ātrums ir apmēram 40 vārdi minūtē, bet touch rakstīt, tas palielinās līdz 60-80 vārdiem.

11. Sekot, kā jūs pavadīt laiku pie datora, izmantojot programmu RescueTime. Tas darbojas fonā un viņa saka, cik daudz laika jūs pavada dažādās vietās.

12. Lai saglabātu vairāk no saviem ienākumiem - kā jūs izmantojāt, lai varētu pabeigt darbu un doties brīvdienās.

Kā pavadīt laiku

13. Izveidojiet sarakstu ar svarīgākajām pienākumiem, un pēc tam domāt par kuras tu izvēlētos, ja dienā varētu veikt tikai trīs. Tātad, šie gadījumi būtu veltīt 80-90% no sava laika.

14. Samazināt laiku, lai darīt dažas lietas, ja tā liek jums pretoties. Šī metode tiks pakāpeniski ieviest jaunus paradumus. Piemēram, ja jums atrast to grūti meditēt 15 minūtes, mēģiniet piešķirt tai 10 vai pat 5 minūtes. Un galu galā tu atkarīgi.

15. Katru dienu veic vismaz vienu svarīgsBet nav steidzams jautājums, nedrīkst aizmirst, virzīties uz savu mērķi.

16. Izmantojiet Pomodoro tehniku. Lai izmantotu šo metodi, lai darbu intervālu 25 minūtes, un tad izdarīt piecu minūšu pārtraukumu.

17. Izveidojiet sarakstu ar svarīgākajām lietām, ko varat darīt, ja jūs vēlaties prokrastinirovat. Tātad jums darīt kaut ko noderīgu, un novērst.

18. Dzīvo ar noteikumu divas minūtes. Ja uzdevums jums ir nepieciešams mazāk nekā divas minūtes, ne atlikt, un neuzglabājiet sarakstā, un nekavējoties sekot.

19. Plānojiet savu brīvo laiku. Kad tas ir skaidri strukturēts, mēs vairs baudīt tos.

20. Noteikt, kāda bizness, lai veiktu šādu, izvērtējot četrus faktorus: nosacījumus, kurā ir (mājās, darbā), cik daudz laika jums ir, cik daudz jums ir vara, kādi jautājumi ir vissvarīgākie.

21. Esi informēts par to, kā jūs pavadīt savu laiku. Piemēram, ielieciet atgādinājumu tālrunī katru stundu.

22. Dažreiz Veltiet laiku, lai pilnīgi atvienotu no darba.

23. Plāns. Katru iztērēti plānošanu minūtes būs ietaupīt piecas minūtes, kad lietu.

24. Atcerieties, ka tad, kad cilvēki saka: "Man nav laika par to," viņi patiesībā parāda, cik šis bizness ir svarīgi, lai viņiem.

25. Pagaidiet, pirms sūtīt svarīgu vēstuli vai ziņojumu. Dodiet sev mazliet laika, lai savāktu savas domas, tad jūsu atbilde būtu jēgpilna.

enerģija

Ķermeņa dzīve uzlaušana

26. Exercise. Tas ir ne tikai enerģiju, bet arī uzlabo veselību, uzlabo garastāvokli un palīdz gulēt labāk.

27. Ēd labi. Sliktāk tu ēd, jo ātrāk jūs darbināt no enerģijas un mazāk paliek spēks biznesā.

28. Dzert kafiju tikai tad, kad jums ir nepieciešams koncentrēties un uzlādēt baterijas. Ar biežu lietošanu no tā pārstāj darboties.

29. Nedzeriet daudz kafijas tases pēc kārtas, pēc tam, kad dzērieniem ar kofeīnu dzērienu ūdeni un nedzeru kofeīnu tukšā dūšā.

30. Izvairieties no kofeīna 4-6 stundas pirms gulētiešanas. Tas, cik daudz viņš ir organismā pēc patēriņa.

31. dzēriens vairāk ūdens. Tas uzlabo vielmaiņu, tas palīdz novērst toksīnus un pat nomāc apetīti.

32. Keep pārtikas dienasgrāmata. Tie, kuri saglabā uzskaiti par to pārtikas, parasti reti pārēsties.

33. Get pietiekami gulēt, pat ja dažreiz tas ir nepieciešams gulēt. Miega uzlabo koncentrēšanos un fokusu, mazina stresu un mazina garastāvokļa svārstības.

34. Nelietojiet alkoholu pirms gulētiešanas. Viņš degradē miega kvalitāti, un tad nākamajā dienā jums būs miegains un nelaimīgs.

35. Miega dienas laikā. Ja jums liekas, ka enerģijas beigās, mēģiniet apgulties uz brīdi. Tas piepildīs spēku un palīdz izvairīties no izdegšanas.

36. Pastāvīgi novērtēt, cik daudz enerģijas jums ir, un rīkoties saskaņā ar savu statusu. Ja esat noguris, atpūsties labāk, un tad, kad spēka pilns, rīkoties sarežģītās lietas.

37. Aprēķināt dienas laiku, kad jums ir visvairāk produktīvs, reģistrējot izaugsmi un kritumu enerģijas katru dienu nedēļā.

38. Paint sienas biroja pareizajā krāsā. Tiek uzskatīts, ka zilā stimulē smadzenes, dzeltenā - emocijas, sarkans - ķermenis un zaļo rada sajūtu līdzsvaru.

39. Neizmantojiet elektroniskas ierīces, pirms gulētiešanas: tie izstaro zilo gaismu, un tas ir grūti aizmigt.

40. Dod dabisko gaismu. Daylight mazina stresu un enerģiju.

41. Instalējiet programmu f.lux. Tas padara ekrāna fona siltāks pēc saulrieta. Atšķirībā no zilās gaismas, silts apgaismojums nenomāc melatonīna ražošanu un netraucē ar miegu.

Dzīve hakeru smadzenēs

42. Atrast veidus, kā mazināt stresu, kas jums palīdz. Piemēram, jūs varat spēlēt sporta, lasīt, klausīties mūziku, pastaigāties, meditējiet, iet uz masāžu, veikt radošu hobijs.

43. Ņemt pārtraukumu darba laikā. Tas ļauj izvairīties, uzkrāt spēkus, atrast jaunu veidu, kā atrisināt problēmu.

44. Sākt maza. Jo mazāks ir izmaiņas, ko jūs vēlaties, lai jūsu dzīvē, jo lielāka iespēja, ka jūs patiešām šo soli.

45. Paziņojums kad jums nevajadzētu kritizēt sevi. Saskaņā ar David Allen radītājs GTD metodi, 80% no tā, ko mēs sev sakām - tas ir negatīvas atsauksmes.

46. Crank vairāk draugu birojā. Tas ne tikai palielina apmierinātību ar darbu un interesi par to, bet arī var palīdzēt jums virzīties pa karjeras kāpnēm.

47. Paskaties uz savu kalendāru ar kādu jums ir izpildīti pēdējo dažu mēnešu laikā. Padomājiet, kurš īpaši iedvesmojoties no šiem cilvēkiem vai motivēt jums. Mēģiniet pavadīt vairāk laika kopā ar viņiem.

48. Pazemināt jūsu cerības. Tas palīdzēs atpūsties, iegūt lielāku baudu no dzīves, un nav jāuztraucas par citu viedokli.

49. Saprast, ka lielākā daļa nav rūp jūsu panākumu, ienākumu un izskatu. Saprotot to, jūs sajutīsiet, ka jums ir brīvāka nekā jūs domāja.

50. Izmanto vizualizāciju būt produktīvs. Iedomājieties, ka rīt jums mēnesī atstāt pilsētu. Kādas ir lietas, jums būtu izdarīts tieši pirms izbraukšanas? Tātad jums būs saprast, kas jums jādara, pirmajā vietā.

51. Ne vienmēr cenšas izvairīties no konfliktiem. Mērens stress stāvoklis tikai palielina produktivitāti.

52. ekspluatācijas laikā, ietver fona troksnis, piemēram, interneta Coffitivity. Tā simulē skaņu kafejnīcā, un tas, saskaņā ar pētījumuVai Troksnis vienmēr slikti? Izpētīt ietekmi apkārtējā trokšņa par radošu izziņas. Palielina produktivitāti un izveido radošā veidā.

53. Katru dienu, atcerēties trīs lietas, kas jums ir pateicīgs. Tā vilcieni smadzenes meklēt dzīvības nav negatīva, bet pozitīva.

54. Katru dienu rakstīt uz leju, vienu pozitīvu iespaidu. Tātad, ja smadzenes iet caur to atkal, un tā enerģiju un padara laimīgāki.

55. Laiku pa laikam neaizmirstiet atpūsties un ļaut tvaiku. Tu esi cilvēks, un ne vienmēr var būt produktīvs.

piesardzība

Kā pārvaldīt jūsu uzmanību

56. Meditējiet. Tā māca koncentrēties uz vienu lietu labāk nekā jebkura cita darbība. Turklāt, meditācija nomierina, palielina asins plūsmu uz smadzenēmĪstermiņa meditācijas palielina asins plūsmu priekšēju cingulate garozā un insula. , Palīdz cīnīties atlikšana.

57. Padoties multitasking. Tas samazina produktivitāti un koncentrēšanās noved pie kļūdām un stresu.

58. Katru dienu, pierakstīt to, kas jums jādara, kurš līdz kontaktam, visas domas un idejas, kratot savu galvu.

59. Iekļaut uzturā pārtiku, kas uzlabo uzmanība: Mellenes, zaļā tēja, avokado, lapu zaļumi, trekno zivju, tumšā šokolāde, linu sēklas, valrieksti.

60. Kad pabeigts kādu biznesu, kustēties līdzi, lai nākamreiz tā bija vieglāk sākt. Piemēram, tūlīt pēc ēšanas, mazgāt traukus, un pēc izmantošanas pievienot līdz vietai formas.

61. Palēnināt tempu. Mēs bieži dzīvot autopilots, neievērojot neko apkārt. Mēģināt darīt visu apzināti: lai jūs labāk izplatīt uzmanību un, līdz ar to, vairāk ietu kopsolī.

62. Atvienojiet no interneta, kad jums ir nepieciešams, lai darīt kaut ko svarīgu. Tātad jums būs mazāk iespējams izvairīties.

63. Lai izvairītos no kārdinājuma, iepriekš prātā zaudē notikumu attīstību. Piemēram, ja jūs tiecas uz veselīgu uzturu, iedomājieties, ka jums ir uz mājup nav iet uz "McDonalds", un nav pirkt fast food.

64. Mazāk lietot viedtālruni: tā pastāvīgi novērš jūsu uzmanību un pat kaitēt attiecībām.

65. Laikā no pulksten 8 vakarā līdz 8 am tulkojot tālruni lidojuma režīmā. Tas palīdzēs aizmigt ātri un netraucēs sociālajā tīklā pirms gulētiešanas un uzreiz pēc pamošanās.

Kas pievērst uzmanību

66. Sākumā dienā noteikt trīs labākos rezultātus, kas vēlas panākt šodien. Tātad jūs varat palīdzēt sev koncentrēties uz būtisko.

67. Nelietojiet koncentrēties uz to, kā padarīt, cik vien iespējams. Galvenais - darīt to, kas ir svarīgi, lai jums. Kad jūs zināt, kāpēc jūs vēlaties darīt to vai citu lietu, palaist ātrāk.

68. Lai attīstītu sevi izaugsme domāšanas. Tas atšķir veiksmīgu cilvēku pārliecību, ka viņu spējas ir neierobežotas.

69. Uzstādīt skaidri definētiem uzdevumiem, laika ierobežota, bet sasniedzami. Tad būs vieglāk panākt vēlamo.

70. Stop mindlessly sēdēt internetā, mēģiniet to darīt apzināti. Lai to izdarītu, ņem pārtraukumus bieži un koncentrēties uz to, kas jums jādara.

71. Izslēgt paziņojumus par jauniem ziņojumiem. Viņiem nav nepieciešams daudz laika, bet uzmanību.

72. Kad jums ir nepieciešams vai divas dienas, lai iegremdēt sevi darbā kādu projektu, izveidota e-pasta automātiskais. Jūs varat sniegt savu tālruņa numuru, lai ārkārtas kontaktu.

73. Nereaģē uz katru jaunu vēstuli uzreiz, pārbaudīt e-pastu pēc grafika, vairākas reizes dienā.

74. Identificēt galvenās ieradumus vēlaties attīstīt. Kad viņi ir nostiprināts, un tie mainīsies pārējo savu dzīvi. Piemēram, galvenais var būt ieradums gatavot mājās, piecelties agri pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni.

75. Padarīt slikts ieradums dārgāks, vienojoties ar kādu atalgojumu par katru sodu.

76. Apbalvot sevi. Lai mainītu savu uzvedību nav viegli, bet atlīdzība par kustības noteikt mērķus tikai palīdzības jauni paradumi nostiprināts.

77. Paturiet kaut ko, kas atrauj tevi, prom no jums, vismaz 20 sekundes staigāt. Būt apjucis ar kaut ko, jums vispirms ir nokļūt līdz objektam.

78. Klausieties uzmanīgi, lai sarunu biedru. Tas iemācīs labāku izpratni par cilvēku, tas palīdzēs nostiprināt attiecības un izvairīties no pārpratumiem.

79. Katru dienu, ņem laiku, pūles un uzmanību sešiem galvenajiem dzīves jomās: veselība, emocijām, karjera, finanses, attiecības un atpūtai. Centieties, lai attīstītu savu līdzsvaroti.

80. Vienmēr konkrētu mērķi. Kad esat nepārtraukti jautā sev, kāpēc jūs darāt to, vai šī lieta, jūs sākat redzēt, kā tas ir saistīts ar to, kas ir svarīgi, lai jums.