6 iemesli pamest perfekcionismu
Produktivitāte / / December 23, 2019
Tal Ben-Shahar 20 gadus studē perfekcionismu. Viņš atklāja, ka tur bija divi šāda veida - pozitīvi un negatīvi. Vispirms viņš sauc optimalizmom, otrais - tradicionālā perfekcionismu.
perfekcionisti noliedz visu, kas nepiekrīt viņu idejām, un pēc tam ciest, ja jūs neatbilstat savus nereāli standartiem. Optimalist pieņemt dzīvi, kā tas ir, un gūt labumu no visa, kas ir noticis ar viņiem. Saskaņā ar vienādiem nosacījumiem, jo vairāk veiksmīgs būs otrais. Lūk, kāpēc.
perfectionist | Optimalist |
Ceļš kā taisna līnija | Ceļš kā spirāle |
Bailes no neveiksmes | Ja kā atgriezeniskā saite |
Koncentrēšanās uz mērķiem | Koncentrējieties uz to, kā un mērķi |
Domāšana par "visu vai neko" principu | Pamatīga, dažādas sarežģītības domāšanas |
Tas aizņem aizsargājošu pozīciju | Padome sāka |
meklētāju kļūdas | meklētāju pabalsti |
stingrs | žēlsirdīgs |
Konservatīva, statiskā | Viegli pielāgojams, aktīvs |
1. Izvēloties ceļu
Taisna līnija - ideāls veids, vārtu perfectionist. Katrs pagrieziena malā (mazspēja) - neveiksme viņam. par Optimalist neveiksme - neizbēgama daļa no tā. Viņa ceļš uz mērķi, vienmēr ir dažas deformē.
2. Mācīšanās no kļūdām
Galvenā iezīme perfekcionisti - bailes no neveiksmes, viņi cenšas izvairīties krīt un kļūdas. Bet kļūdas palīdz cilvēkiem, lai pārbaudītu sevi par izturību. Kad mēs ejam uz risku, krīt un ceļas atkal - mēs kļūtu spēcīgāks. Balstoties uz pieredzi, ko mēs izstrādājam, kurā mēs vairs ilgāk palīdzību, lai uzvarētu, nevis veiksmes.
Nespēja nesola panākumus, bet trūkst mazspēju vienmēr līdzekļu un trūkst veiksmes.
Tie, kas saprot, ka nespēju vienmēr ir saistīta ar panākumiem, mācīties no savām kļūdām, attīstīt un gūt panākumus beigās.
3. zema pašcieņa
Perfectionist sevi rada vidi, kurā ir iespējams dzīvot normālu pašcieņaViņš nemitīgi kritizē pats vērsa uzmanību tikai uz saviem trūkumiem un nav novērtēt to, kas jau ir sasniegts. Turklāt tendence idealizēt un maximalist domāšanas padara perfekcionisti palielina šķēršļus, kas radušies pirms avārijas izmēriem. Šādos apstākļos, zema pašpārliecināta.
Paradoksāli, psihologi ir atklājuši, ka pašapziņa cilvēks aug, saskaroties ar neveiksmēm, jo tas atzīst: sakāve nav tik slikti, kā likās. Perfekcionisti izvairīties testēšana bailes no neveiksmes, un tas ir tāpat kā iedvesmot sev domu, ka jums nav spējīgs tikt galā ar grūtībām.
4. maksimālā efektivitāte
Psihologi John DODSON un Roberts Yerkes ir pierādījuši, ka cilvēks var sasniegt vislabākos rezultātus, kad tas ir tādā stāvoklī starp apātiju un nemiers. Šāda pakāpe uztraukums par darba pieredzi tieši Optimalist pieņemot neveiksmes kā dabas daļu no dzīves, no vienas puses, un cīņā par panākumiem otru.
5. Getting baudu no tā, kā
Perfekcionists cenšas perfektu rezultātu. Sākotnēji viņa nodomi ir stiprs, un viņš strādā nenogurstoši, un galu galā ātri nāk uz nogurumu, kas var kļūt nepanesams, ja process nedod prieku.
Way jaukāk Optimalist: viņš priecājas savā veidā, un tādējādi paliek vērsta uz mērķi. Viņa ceļš uz panākumiem nav taisna līnija, bet tas ir par to, un necenšas - viņš cīnās, šaubās zaudē un reizēm ciest, bet galu galā izdodas.
6. Efektīva laika izmantošanu
Darbs jādara perfekti, vai arī tas nav vērts darīt vispār - perfekcionismu perfekcionistiskā noved viņus neefektīvu izmantošanu laika. Perfect izpilde (ja tas ir vispār iespējams) prasa milzīgas pūles, kuras ne vienmēr ir pamatota attiecībā uz konkrētiem uzdevumiem.
Kopš laika - mūsu vērtīgākais resurss, perfekcionisms nāk par cenu.
Tūkstošiem stundu perfekcionisti tērēt par uzdevumiem, kas nav īsti nepieciešams ideāls.
Optimalist piemērots šis gudrs: ja uzdevums ir ļoti svarīgi, tie tērēt tik daudz laika, kā perfekcionisti. Bet biežāk problēma ir pietiekami, lai veiktu labi, bet ne perfekti.
Transformācijas perfectionist in Optimalist - dzīves garumā projekts. Tas ir ceļojums, kas prasa daudz pacietības, laika un pūļu. Ikviens, kurš izdarīts tā var mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
Balstoties uz grāmatu "Paradokss perfectionist»
skatīt arī
- Kāpēc radošumu un perfekcionisms - ir saderīgi →
- Kā atbrīvoties no perfekcionisma un pieturas stagnēt →
- 8 veidi, kā pārvarēt savu perfekcionismu →