Kā kļūt par ģēniju: 6 vienkāršs, bet efektīvs soļi
Produktivitāte / / December 23, 2019
Lielākajai daļai cilvēku, vidējais IQ rādītāji, tie svārstās kaut kur starp 80 un 119. Mums ir tendence domāt, ka šis skaitlis vienmēr nosaka mūsu garīgo potenciālu, bet tas nav taisnība. "Intelligence var attīstīt un diezgan pamanāms - viņš sakaJūsu IQ, iespējams, nav mainījusies, bet vai esat kāda gudrākiem? psihologs Brian Roche (Bryan Roche). - Tie, kas apgalvo, ka IQ nemainās, visos mana dzīve tiešām vidējiem IQ testa rezultātus, tie tiešām ir diezgan stabils. Bet tas neattiecas uz līmeņa izlūkošanas, tas var augt. "
Saskaņā ar grāmatām par smadzeņu autora David Shenk (David Shenk), inteliģenta ārpus cilvēka jebkurā vecumā, lai noteiktu, kas faktiski neiespējami. Katram ir potenciāls ģēnijs.
Galvenais - lai atbrīvotos no mīta, ka apdāvinātība ir tikai iedzimta.
"Ticība dabisks talants un ierobežo iespējas ir daudz vieglāk prāta, - raksta David grāmatā "The ģēnijs katrā no mums» (ģēnija mums visiem). - Piemēram, vai jūs domājat, ka nav kļuvis liels operdziedātājs, jo fiziski viņi nevar kļūt, jūs vienkārši nav tik sakārtoti. Ar šiem viedokļiem pasaule šķiet ērtāk, nekontrolējama. Tie ir brīvi no cerības slogu. "
Intelligence - spēja apgūt un pielietot zināšanas un prasmes. Tas ietver spēju, lai atspoguļotu, lai atrisinātu problēmas, atcerēties informāciju un atrast radošu pieeju. Get Smart ir ne tikai iespējams, - tas ir sasniedzams, lai jums. Bet jums ir jābūt gataviem veikt pūles.
1. Trenē savu atmiņu
Piemēram, ar palīdzību speciāli vingrojumi. Kognitīvā psihologs Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi), konstatēts, ka spēle sauc paaugstina "no N-atpakaļ uzdevumu"šķidruma izlūkošanas uzlabošana ar apmācīšana darba atmiņu veikls intelekts. Tā ir spēja risināt jaunas problēmas, kas līdz šim nebija radušās.
Spēles laikā jums būs uzlikt vizuālo vai skaņas attēlus. Jums ir nepieciešams, lai noteiktu, vai jums ir radušās tā, ka brīdī pirms, noteiktu summu soļus atpakaļ jums. Šī summa ir norādīts nosacījumiem uzdevumi un aizvietotas par N. Piemēram, problēmu ", 4-to-back" ar skaitļiem jūs meklē numuru, kas redzēja četrus soļus atpakaļ.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Iezīmēta treknā numurus jānosaka)
Šīs spēles ir pieejamas online un pieteikumi viedtālrunis. Zinātnieki saka, ka regulāri fiziski vingrinājumi uzlabo atmiņu un loģisko domāšanu.
2. Esiet atvērti jaunām perspektīvām
Lai to izdarītu, paplašināt savu draugu loku un klausīties viedokļiem par citiem. Domājiet par to kā izmantot, kas izstrādā garīgās spējas un palīdz pamanīt jaunas iespējas. Atcerieties, ka vilciens - veids, kā pakļaut sevi ar jaunu informāciju. Meet cilvēki vienkārši veicinātu šo procesu, jo īpaši, kad viņu viedokļi konfliktu ar jums.
"Atbrīvoties no aizspriedumiem un klausīties argumentiem, ka jums nav jēgas - liecina Roche. - Mēģiniet atrast tos savā ziņā ".
Uzzināt vairāk🤔
- Kāpēc tas ir noderīgi, lai klausītos tiem, ar kuriem jūs nepiekrītat
3. Meklējiet avotiem motivācijas
Saskaņā ar Schenk, ārkārtas sasniegumiem un izcili darbi nepieciešama motivācija. "Jums ir vēlaties, lai sasniegtu kaut ko tik daudz, ka viņš nekad padoties. Tik daudz, ka viņi ir gatavi ziedot laiku, naudu, miega, draudzība, pat reputāciju, "- saka Deivids.
Motivāciju var būt pozitīvo un negatīvo, Ārējā un iekšējā. Un tās avots var būt jebkas - iedvesma, izmisums, nožēlu un sapņi. Meklējiet to avotiem un attīstīt.
4. darīt sirds
Laikā, ko jūs elpot biežāk, jūsu sirds sitas pārāk bieži. Tā rezultātā smadzenes saņem vairāk asiņu un skābekļa. Un tas izraisaNeurogenesis un izmantot: pagātnes un nākotnes virzieni veidošanās jaunu nervu šūnu, tostarp tādās jomās smadzenēs, kas saistīti ar atmiņu un domāšanu.
Cardio arī palielina ražošanu NeurotrophinsDemence novēršanas, intervences un kopšana - olbaltumvielas, kas atbalsta dzīvotspēju neironi. Tas uzlabo plastiskums smadzeņu, kas nozīmē, ka atmiņas un mācīšanās spējas. Turklāt, izmantojot apmācību smadzeņu presei vairāk neirotransmiteru, īpaši serotonīna un norepinefrīna, kas pozitīvi ietekmēExercise un smadzeņu neirotransmisija informācijas apstrādes un noskaņojumu.
Pick up kaut ko sev🏃♀️
- Ko izvēlēties kardio: skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, aerobika, boksa un kardio trenažieru zāle
5. Spēlēt datorspēles
Tas ir ne tikai veids, kā pavadīt laiku. zinātnieki ir atklājušiSpēlējot Super Mario inducē strukturālu smadzeņu plastiskumuKa videospēles veicina veidošanos savienojumu starp neironiem dažos smadzeņu reģionos. divu mēnešu laikā pēc 30 minūtēm vienas dienas laikā, dalībnieki tika spēlējot Super Mario 64, bet otrs nav veltīt jebkurā laikā videospēles. Kad pētnieki salīdzināja stāvokli prātā abu grupu Gamers bija vairāk pelēkās vielas jomās smadzenes, kas ir atbildīgas par telpisko orientāciju, veidošanās atmiņām un stratēģisko plānošanu.
Turklāt, datorspēles palīdzēt cīnīties vecumu saistītās izmaiņas smadzenēs.
pētnieki ir pierādījušiVideo spēles apmācība uzlabo izziņas kontroli vecākiem pieaugušajiem ir speciāli radīta 3D sacīkšu spēle. Dalībnieki vecumā no 65-85 gadiem ir bijusi to vairākas reizes mēnesī. Tā rezultātā, tie ir uzlabojusi spēju koncentrēties un īstermiņa atmiņu, kas mēdz pasliktināties ar vecumu.
6. Meditējiet
Zinātnieki ir pierādījuši, ka meditācija, izstrādājot informatīvas palielināsĪstermiņa meditācija mācības uzlabo uzmanību un pašregulāciju smadzeņu plastiskums. Pētījuma dalībnieki vairāk nekā piecas dienas meditējot uz 20 minūtēm, koncentrējoties uz elpu, vizualizācijas, un to poza. Pēc tam, viņi ir uzlabojusies aprūpi un izveicīgu intelektu.
Bez meditācija samazina"Mind Slazds": Mindfulness prakse Samazina Kognitīvā rigiditāte kognitīvā stingrība, ti, inerce, neelastība domāšanas. Parasti, mēs pierast izmantot tikai vienu pieeju situācijai un apskatīt to no otras puses mums ir grūti. Mums nav paziņojums vienkāršus jaunus risinājumus, jo domāšana vairs nav elastīga. Mindfulness meditācija iemācīties izstrādāt "iesācēja prātu", tas ir viss, lai meklētu ar jaunām acīm.
skatīt arī🧐
- 6 negaidīti augstu izlūkošanas funkcijas
- 6 veidu intelekta, kas nav mēra IQ-tests
- 6 mīti par IQ, kuros ir pienācis laiks apstāties ticēt