Kā pavadīt svētdienas līdz nākamajai nedēļai, bija veiksmīga
Produktivitāte / / December 23, 2019
Tas nevar būt tik vienkārši ņemt un pārtraukt ienīst pirmdienās. Šajā dienā, nedēļā prieka un brīvības, kas jums patika nedēļas nogalē, tuvojas beigām.
Richard Citrin (Richard Citrin), organizatoriskas psihologs un konsultantsPat ja jums patīk jūsu darbu, ļoti nepieciešams, lai atgrieztos uz smago darbu pirmdien dažkārt padara jūs neorganizēti un padara visu dienu nemainīgs. Un tad pārējā nedēļas jums ir, lai pabeigtu to, kas jums nav laika, pirmdien.
Bet, ja pirmdiena vēl nāks, vai jums tas patīk vai nē, marķējums laiku joprojām var izvairīties. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai izstrādātu dažus noderīgus paradumus svētdien, kas, netraucējot Jūsu atpūtai, sagatavoties jums darba nedēļu, un padarīt to interesantāku un produktīvāku. Izmantojiet šādus padomus.
1. Pavadīt stundu par to organizēt savu laiku
Varbūt jums nav plānots tērēt Svētdiena, karājoties «Google Calendar", tā vietā, lai baudīt brīvā dabā vai mīļākie sportu. Bet ticiet man, tas ir tā vērts.
Christine Allen (Christine M. Allen), psiholoģijas doktors, trenerisJa jūs izcelt svētdien ne vairāk par stundu, lai noteiktu iepriekš, ko jūs aizvedīs uz nākamnedēļ un plānot nākamo gadījumā jums būs vadīt savas domas, lai, un atbrīvoties no trauksme.
Aplūkojiet savu kalendāru, veikt piezīmes, un, ja nepieciešams, nosūta tos uz kolēģiem, veikt prioritāšu sarakstu to īstenošanai, un noteikt, ko jūs uzņemt no rīta pirmdien.
Un, ja jūs vēlaties atpūsties tik labi svētdien līdz pirmdienai būs jautrs un pilns ar enerģiju, cenšas darīt visu garlaicīgs sagatavošanu rīta, nevis atlikt to līdz pēdējam brīdim.
Jūs ļoti labi zināt, kas notiek. Mazgāt drēbes, gatavot ēdienu nedēļu, izņemt no skapja drēbes tu valkā uz darbu, ka šorīt nav brist pa pakaramajiem džungļos meklē kaut ko cienīgu. Iepazīties ar visiem par to iepriekš, lai jūs mierīgi izbaudīt savu atvaļinājumu.
2. Ēd veselīgu uzturu
Sakārtot brīvdienu vēders piektdienās un sestdienās. Royal vakariņas svētdien būs tikai pievienot stresu uz ķermeņa pirmdien.
Nessel Debra (Debra Nessel) Dietologs no Torrance Memorial Medical CenterĒšanas taukainu smago pārtiku un alkoholu svētdien novedīs pie tā, ka pirmdien jūs iegremdēt sevi labi baro dziļā komā. Tā rezultātā, visi rīta jums būs gausa.
Mēģiniet svētdienai brokastīs, pusdienās un vakariņās bija garšīgi un balstīts pārtiku. Lai nodrošinātu Jūs ar nepieciešamo enerģijas piegādi, pārtiku, jābūt ar zemu tauku saturu, kas bagāta ar olbaltumvielām un saliktajiem ogļhidrātiem. Un augļi un dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām var palīdzēt gremošanu un ļauj jums justies pilnīgi ilgāk.
Atcerieties, ka jums vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas. Alkohols veicina to, dehidratācija, kas ved uz letarģiju un samazinātu koncentrāciju. Tas ir labāk, dzert daudz ūdens.
3. Pavadiet dienu ar lietošanu
Nekas krimināla par to, ka uz svētdienu pēcpusdienās guļot uz dīvāna vērošanu "Troņu spēle». Bet, ja pirmdien vēlaties strādāt produktīvāk, tas ir labāk veltīt svētdienu kaut ko aktīvāku, tādējādi iekšējo apmierinātību. Piemēram, jūs varat doties pārgājienos vai apmeklēt patversmi klaiņojošiem suņiem.
Christine AllenVairāk nekā nedēļas nogalē, mums visiem ir gaida daži mājsaimniecības darbiem, bet dažreiz tas ir svarīgi atrast laiku, lai klasēm par dvēseli, kas bagātina jūs kā persona vai ļauj sazināties ar tiem, kurus tu mīli.
Plānojiet uz svētdienas jogas klasi ar draugiem vai jebkuru brīvprātīgo darbību. Tas ļaus pavadīt dienu ar labu sev un citiem, un uzlādēt savu iekšējo akumulatoru. Pirmdien jūs jūtaties iedvesmoja un apmierināta ar sevi.
4. Koncentrējieties uz pozitīvo
Rude uz ceļa, uzbudināms kolēģiem, garšas kafijas - sākumā darba nedēļu viss tas var kļūt par apburto loku mazo nepatikšanām. Bailes pirmdiena var viegli kļūt par ierastu jums. Jūs zināt, ko nepatikšanas gaida, lai jūs šajā laikā.
Tā vietā, koncentrējieties uz pozitīvo notikumiem, kas var notikt ar jums atpakaļ birojā. Varbūt jums būs iespēja viņu idejas jaunus klientus vai, sliktākajā gadījumā, jūs varēsiet dalīties ar kolēģiem tenkas.
Ja problēma ir fakts, ka pēdējā laikā esat apmierināts ar savu darbu kopumā, iezīmējiet svētdienu laika domāšanu. Padomājiet par to, ko varētu palīdzēt jums nopelnīt vairāk prieks no darba. Mēģiniet atcerēties laiku, kad jūs nevarētu gaidīt, lai saņemtu atpakaļ uz biroju. Padomā par visu smago darbu, jums ir darīts, lai sasniegtu veicināšanu. Daudziem tas bija labākais laiks savā karjeras ceļu.
Richard CitrinPajautājiet sev, kas ir mainījies kopš tā laika, kad jums bija sajūtu apmierinātību ar savu darbu? Ko jūs varat mainīt, lai atgūtu šo sajūtu? Iespējams, bailes no pirmdien ir, lai jūs, lai signalizētu, ka ir pienācis laiks, lai saņemtu no savas komforta zonas un veic citus pienākumus. Vai jums ir laiks, lai sāktu meklēt kaut ko jaunu.
Kamēr jūs atrast jaunu darbu, koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem, kas saistīti ar pašreizējo atrašanās vietu: par algu, iespējas, laiku pa laikam, lai ceļotu, vai sazināties ar tuvākajiem kolēģiem, kas vienmēr zina, kā jūs smieties.
5. Veikt un attīstīt
Izņemiet no skapja "monopola", uzaicināt savus draugus uz dažām spēlēm pokera, vai lūgt bērniem spēlēt Dodgeball.
Maura Thomas (Maura Thomas), biznesa treneris, dibinātājs portāla produktivitāti un sevis RegainYourTime.comSports, hobiji un citas aktivitātes, kas prasa, lai būtu gudri, attīstīt radošo domāšanu, iemācīties koncentrēties uz konkrētu uzdevumu, kā rezultātā domas kārtībā un uzlabot savu pašapziņu.
Saskaņā ar izpētes jomā organizatorisko uzvedību, sporta, datorspēles un cita veida izklaides, uplifting, arī veicināt jaunradi.
Ja pirmdienas rītā jūs vēlaties justies atsvaidzināts, atviegloti un iedvesmoja, ka visas šīs īpašības ir ļoti noderīga, lai jums.
Maura ThomasNav svarīgi, cik daudz laika jūs veltīt spēlēm. Punkts ir tas, ka nedēļas nogalē, jums nav jāstrādā. Tikai izmantot šo laiku, lai veiktu dažādas daļas jūsu smadzeņu darbu, bet gan pret to kā izklaidi.
6. Mācīt sevi veselīgu miegu
Labākais veids, nedrīkst nonākt sajūgi pirmdien satricinājuma - labi iegūt pietiekami daudz miega priekšvakarā. Veselīgs miegs palīdz cīnīties ar stresu, pievienot savu optimismu un pašapziņu, lai jūs enerģisks un uzmanīgs. No darba nedēļas sākumā nebūs nozvejas jums off aizsargs. Tā vietā, lai slēpjas zem segas, jūs doties uz kara ceļš!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., speciālists miega medicīnāGulēt arī naktī, svētdien jums ir nepieciešams ēst veselīgu, vieglu maltīti. Pēdējā maltīte būtu jānotiek apmēram 2,5 stundas pirms gulētiešanas. Tā veicina pareizu gremošanu.
Breus arī ieteicams atvēlēt vismaz 20 minūtes dienā no sirds. Nu, aizmirst par alkohola lietošanu pirms gulētiešanas.
skatīt arī
- Kā tikt galā ar bezpalīdzību darba slodzes →
- Secrets karaļa produktivitātes dīvaiņi Nikola Tesla →
- 5 pierādīta metode, lai palielinātu enerģijas līmeni un efektivitāti →