Kā noteikt mērķus un sasniegt tos: vienkāršs norādījums
Produktivitāte / / December 23, 2019
Nosakiet mērķi, mēs parasti domā tikai par gala rezultātu. Piemēram:
- uzkrāt miljons ar beigām;
- zaudēt deviņus kilogramus trim mēnešiem;
- visa gada garumā, lai atrastu soul mate.
Jā, visus šos mērķus konkrēti, izmērāmi un uz ierobežotu laiku. Tikai tas ir maz ticams, ka jūs tos sasniegt. Tie apraksta rezultātu, uz kuru tiecamies, bet rezultāts nebūs iztapīgs. Jūs nevarat ietekmēt tieši. Jums nav izveidot miljonus no gaisa, ne izņemt sevi no lieko tauku un nav piepildījušās otro pusi spēku domas.
Noteikt mērķus, orientēti uz rīcību
Pārformulēt savus mērķus, tāpēc tie ir atkarīgi no jūsu tūlītēju rīcību. Piemēram:
- pavadīt pusstundu dienā papildu ienākumus;
- trīs mēnešu laikā, lai novērstu no jūsu diēta visus pārtikas produktus ar pārstrādes cukuru;
- iet par termiņiem un iepazīties ar desmit jauno cilvēku katru mēnesi.
Tagad jums nav nepieciešams gaidīt, ka vēlamie rezultāti tieši parādās. Tu pats sāks darbu pie tiem.
pasākums progress
Novērtējiet savu ikdienas darbību, un progress nekā nedēļu. Šim nolūkam, kāds piemērots pieteikumu, lai sekotu paradumu vai regulāru galda. Jūs ievērosiet, ka izrādās labāki, un - vēl ļaunāk, jums vajadzētu strādāt.
Šāda pieeja ir daudz efektīvāka nekā mērījumu rezultātiem, piemēram, naudu. Protams, jūs varat sekot līdzi ieņēmumu un līdzekļi tiek novirzīti mēnesī uz jūsu bankas konta izrakstā. Bet tas būs neliela ietekme, jo jums nav nekādas kontroles pār to, cik daudz jūs maksājat.
Pielāgojiet savu pieeju
Jūs varat tikai iedomāties, kādas darbības radīs vēlamos rezultātus. Pat ja jums ir 100%, seko praktisku mērķi (piemēram, reversā jauda), tas negarantē rezultātu (svara zudums).
Tādēļ, ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt un regulēt savu rīcību. Ja viena pieeja nedarbojas, izmēģiniet citu. Turpiniet, līdz atrodat optimālu.
- Ja jūsu darbs nedod nepieciešamo naudas summu, meklēt citu.
- Ja uzturs ir mazāk cukuru nepalīdz zaudēt svaru, mēģiniet citu maltīti plānu, pievienojiet izmantot.
- Ja nav jaunu paziņu īpašībām, kas jums ir nepieciešams, partneris, mainīt vidi.
Atbrīvoties no tā, kas nedarbojas. Atkārtojiet, kas palīdz. Laika gaitā, jums noteikt efektīvākos pasākumus paši.
Veido integrētu stratēģiju
Sasniegt noteiktus rezultātus, diezgan vienkārši viņiem ir pietiekami daudz no viena vai diviem praktiskiem nolūkiem. Piemēram, lai uzzinātu, kā braukt ar velosipēdu, jums ir apmācīt katru dienu pusstundu. Bet kompleksa rezultāti būs plānot daudz izmaiņu dzīvesveidu. Tas būs jūsu stratēģija.
Pieņemsim, ka jūs vēlaties, lai zaudēt svaru. Vai esat mēģinājuši atteikties salduBet tas nav pietiekami. Mums ir nepieciešams izstrādāt stratēģiju vairākiem praktiskiem mērķiem, un pārbauda tos darbībā.
Plānojiet vairāki veidi, lai sasniegtu rezultātu, un sadalīt tos grupās.
Piemēram, lai zaudēt svaru, ir iespējams mainīt diētu un treniņu.
Strāvas padeve:
- likvidēt visus apstrādāti ogļhidrātus (saldumi, makaroni, milti);
- likvidēt gāzētie dzērieni;
- mēnesi ēdot tikai augu pārtiku.
laiks:
- 30 minūtes kardio katru dienu;
- stiprums apmācību 4 dienas nedēļā;
- CrossFit nodarbības 3 dienas nedēļā.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi šie mērķi ir balstīti uz praktiskām darbībām. Vienkārši nav apvienot tos: tas ir ļoti grūti izdarīt visu uzreiz. Turklāt, jūs nevarat noteikt, kāda rīcība ir novedusi pie pozitīva rezultāta.
Izvēlieties vienu mērķi, un stick ar to uz vienu mēnesi. Tātad, jūs zināt, tieši vada šo pieeju, vai nē.
Apkopojot
- Noteikt mērķus, rīcību orientētu.
- Ikdienas izsekot jūsu progresu.
- Ja jūs darīt visu pēc plāna, bet nav iegūt rezultātus, pielāgot savu pieeju.