10 vienkāršus uzvedības normas aukstā

"Frost un saule, brīnišķīga diena," - rakstīja klasiskās, sēžot siltumā :) Ja jūs nolemjat iet aukstajā sezonā, šeit daži vienkārši, bet svarīgi noteikumi, ne saaukstēties ziemā un iegūt visvairāk pozitīvu iespaidus ziemā pastaigas.

1. Kleita silti, bet, lai saglabātu mobilitāti

Šis noteikums, starp citu, attiecas ne tikai uz pieaugušajiem, bet arī bērniem. Rūpes vecvecāki, kuri uzauguši laikā, kad nebija termoveļa, dūnu jakas un īpaša gaisma ziemas apģērbu un apavu apmeklētājiem un sportisti stingri ticu, ka cilvēki ziemā (pieaugušo vai ne) vajadzētu līdzināties galvas kāpostu: simts odezhek maksimāli sprādzes, šalli virs jaka, kas aptver degunu un muti (kas, starp citu, nav taisnība: izelpotajā tvaiki, tad kondensējas uz nāsīm un sejas, mitrās ādas iesaldē - un gatavs saaukstēšanās). Ziemas apģērbs ir silts, bet gaismas un nedrīkst kavēt jūsu kustības. Ja jūsu bērns vai jūs atgādināt sev bruņinieks, klāj bruņas, kas, lai ieslēgtu vai sānis, jums ir nepieciešams palīdzību no ārpuses, - ka, tā kā jums ir tikai iespējams iesaldēt.

2. Pareizā izvēle apaviem un galvassegām kritiska

Un cepures, kurpes nedrīkst samirkt no sniega, ir jāaizsargā no sala vēja, neuzkrāj statisko elektrību, kas tikai riepas organismā, bet ne dod siltumu (un arī sāk likties, jo, ja jums ir "ādas nieze" šādu materiālu, kas, kad berzes un ilgi valkāt uzkrāj lielu skaitu Elektrostatika). No apavu vienīgais, kas šūti, un bieza pietiekami, lai nodrošinātu jums ir mazākas kontakts starp zoli kājām un aukstu sniegu un zemi.

3. Vairāk slāņi starp savu ķermeni un salts gaiss

Ja jūs nevarat izolēts, izmantojot dabiskus materiālus vai speciālu apģērbu ekstrēmos-sportistiem, Truckers vai tūristiem, kompromiss var būt "daudzslāņu". Vairāku veidu apģērbu valkāt uz otru, radot papildus gaisa slāņi, kas neļauj dzesēšanu ķermeņa aukstā laikā.

4. Un organiskie materiāli Termoveļa

Ja jums ir garš ceļš no aukstuma, spēlējot sporta vai skriešanas svaigā ziemas gaisā - pārliecinieties, ka jums izvēlēties pareizo apakšveļu. Tāpat ņemiet vērā, ka pat tad, ja augšējā daļa apģērbu, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, odere un pildījums ir dabiski vismaz 80%. Pretējā gadījumā, pat ar aktīvo kustību, jūs ātri iesaldēt.

5. mazāk sintētika

Neatkarīgi var būt skaista šalle izgatavota no sintētikas, neatkarīgi no spilgti sintētiskais jaka vai cimdi - pie sals, tie būs silts jums nav. Ādas, aitādas, kažokādas, dabīgā vilna, flanelis, kokvilnas, džinsa kottonovaya (nav Strachey jo kur vairāk nekā puse no sintētisko sveķu bāzes) - tie ir materiāli, kas ir patiešām silts un aizsargājami sals. Vienīgais kompromiss - īpašs termo-auduma odere un zolītes uz leju, jakas un siltuma atspoguļo efekts.

6. Kustība - tā ir dzīve

Vai nav stāvēt vienā vietā, piemēram, Enchanted: vienota kājām un tad silda labāk nekā kontemplācija skaistumu ziemā pārejot no mutes līdz kājām. Ja jums koncertu svaigā gaisā Jaungada svinības, vai citās vietās masu pulcēšanās atklātā laukā gaiss - neaizmirstiet, ka laiku pa laikam joprojām ir nepieciešams, lai būtu, piemēram, lēkt, pārvietot, un ne tikai stāvēt un skatās pūļa pusēm.

7. Elpojiet tikai caur degunu

Ja jums liekas, apgrūtināta elpošana vai ir zaudējuši savu elpu, labāk apstāties uz brīdi, staigāt lēnām vienā vietā. Bet nav elpot mutē aukstu gaisu, nespēj iesildīties, viņš saņem tieši jūsu trahejas, bronhu un plaušu virsotnē. Grab traheīts, bronhīts un pneimonija aukstumā - ir vienkāršs pietiekami, ja jūs elpot pareizi. Tas īpaši attiecas uz tiem faniem, kuri nodarbojas ar ziemas skriešanas, slēpošanu, snovbordu vai citiem aktīviem ziemas sporta veidiem.

8. Keep silts dažiem vienkāršiem kustas

Ātri saspiest-iztaisnošana dūri, vispirms vienu, tad otru, tad abi kopā. Un tā laika intervāliem 20-30. Tālāk, do "soli uz vietas", tad pēda ritošā no papēža līdz kājām, bet neņemot pie zemes mēģinot slodzi uz apakšstilba un teļš. Arī do 20-30 reizes ar intervālu starp kopām. Jūsu rokas un kājas darbojas kā sūknis, lai sūknēt asinis starp kājām, sirdi un ķermeni. Circulation un asins plūsma uz visām ķermeņa daļām - tādā veidā, lai saglabātu siltumu, kad auksts un silts istabas un uguns tuvumā nav gaidāma.

9. Ādas krēms un chapstick lūpu

Frost nav saudzējis ādas cienītājus no ziemas pastaigas. Pat skarbi vīri, kas "nav deju" nav kauns izmantot īpašas sanitārās aizsardzības kosmētiku. Tas ietaupīs jums no aukstuma, pārslains ādas un ieplīsušu lūpām. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas dodas uz ziemas ekspedīcijā vai pārcelties uz vairākām dienām.

10. Nav alkohola ārā

Visbīstamākais maldi, - ka var "iesildīties" ar 50-100 gramiem alkohola, ja jums liekas auksti. Pat tad, ja tās uzskata, ka ārstnieciskās īpašības degvīns, viskijs un vīna, tad tas ir labāk, lai praksē pēc tam, kad cilvēks iekrist siltā telpā. Aukstajā, jau iesaldēti cilvēks, kurš ir noguris, un pamazām zaudēja sākotnējo mobilitāti un spiediena līmeni asinīs sistēma ir tendence lēnāk virzīties reibumā alkohola, un dažkārt pat izraisīt miegainību (tā parasti letālas bīstama). Turklāt reibumā alkohola Ziemas amatieru sportistiem bieži vērsta uz varoņdarbiem. Break rokas, kājas, kakla roll vai iegūt vaļēja brūce, krīt no augstuma vai sabruka sniegā ar filiālēm, paklupa pastaigā vai izkrišanu kaut - nav labākais risinājums. Alkoholu salts laika ārā - ne draugs jums, un vissliktākais ienaidnieks. Atstājiet brilles, brilles un patēriņu stipriem dzērieniem uz laiku, kas tiks veikti ar siltumu.