Dzīve pēc vēža, vai kā iPhone ir palīdzējis man atgriezties pie veselīgu dzīvesveidu

2011.gada beigās, mana dzīve mainījusies: Man bija diagnosticēta ar "Hodžkina limfomu» (IV posms). Vēzis psiholoģiskā ietekme uz mani, manu ģimeni un draugiem, kā arī būtiski ietekmē fizisko formu.

Pagājušajā gadā es nolēmu, lai atgūtu kontroli pār savu ķermeni, ieradumiem un veselību. Lai to izdarītu, es sāku izsekot visus procesus savā dzīvē: apmācības, ēšanas, miega, kas pavadīts kopā ar ģimeni un darbā laiku. Citiem vārdiem sakot, es nolēmu, ka man neļaus vēzi, un tās seku komandu mani.

Es gribu būt vesels. Dzīve man ir dota otra iespēja, un es tos izmantot.

Aizvēsture

Man nekad nav bijis sportists, bet viņš nebija izstīdzējis - normāls bērns. Pēc skolas es ieguva universitātē un nekavējoties devās uz darbu. Protams, es strādāju pie datora.

Pēc 20 gadiem es kūpinātas, es ēdu visu, un tas bija vienaldzīgs pret ZOZhu. "Mēs dzīvojam vienu reizi!" - es domāju.

Ignorējot īstenošanu un kontroli pār to paradumiem noveda mani uz nelielu muguras sāpes, problēmas ar stāju un citām negatīvām sekām. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka lielākā daļa no dienas es pavadīts sēžot pie galda, vismaz darbības un svaigu gaisu. Es iet ārā "uz gaismu" Es esmu tikai nedēļas nogalēs, un tikai dzert pie puse, un žēl to svētdienas rītā.

Tas turpinājās apmēram četrus gadus. Kopumā, man bija labi. Liels galā, neaktīvi; Es domāju, elpas trūkums. Man nebija sūdzēties. Bet kādu iemeslu dēļ man bija zaudēt svaru.

Tagad es esmu piesardzīgs no dažādu "kaut", kad runa ir par veselību. Kā izrādījās, tad svara zudums bija viens no pirmajiem simptomiem vēža. Tam sekoja drudzis naktī, svīšana, nieze, nespēks, ēstgribas trūkums un citu "smieklīgi" signālu, kuru es jau sen ignorēti. Rezultātā - zaudēto laiku, IV stadijā. Tas bija nepieciešams, lai sāktu ārstēšanu, cik drīz vien iespējams. Es saprotu, ka ķīmijterapija nopietni ietekmē ķermeni, bet tas ir vēl labāk, nekā mirst 23 gadu vecumā.

Es sāku kursus ķīmijterapijas 2012. gada janvārī. Viņi sekoja viens otram ar minimālu nepilnības. Diemžēl, viss gāja pietiekami labi. Ārsti teica, ka varētu glābt mani, bet tas prasa laiku un pacietību. Es pildīti ar steroīdiem, tāpēc es nebūtu izsmelts un varētu uzturēt pieņemamu dzīves līmeni.

Ko es nevarēju darīt, ir, lai redzētu raudošu māti, kad viņa paskatījās viņa tikai 24 gadus veco dēlu, kails, jo ķīmijā.

Es joprojām ķīmijterapiju, bija PET un magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, kas tai nodoti analīzēm - līdz 2012. gada augustam. Bet neviens no ķīmijterapijas medikamentu nestrādāja tā, kā vajadzētu. Onkologs ieteicams izmēģināt kaut ko modernāku: iznīcināt imūnsistēmu, un pēc tam atjaunot to, izmantojot autologo cilmes šūnu transplantācija.

Lai to panāktu, 2012. gada augustā, es biju slimnīcā. Es palielināts devu steroīdi. Tad, guļot uz slimnīcas gultā, es sāku mācīties programmu Pythonista, Ļauj rakstīt iOS iOS, un, lai saprastu pamatus Python.

Nāvējošās sekas ķīmijterapijas bija tik fiziski smags, ka nav pat vēlas, lai aprakstītu tos. Es nevarēju ēst vai pārvietot 10 dienas, lai gan man nebija vispār. Bet cilmes šūnas, ir sākuši atveseļošanās procesu, un steroīdi palīdzēja atjaunot enerģiju.

Pēdējais posms ārstēšanā bija staru terapija (diemžēl, pat spēcīgāko ķīmija nav nogalināt visus vēža šūnas). Un drīz es saņēmu negatīvie rezultāti PET - ienaidnieks ir uzvarēta,.

Bet uz radioterapijas laikā, es sajuta asas sāpes viņa labo gurnu. Tas pastiprināja ar katru dienu. Es sāku klibot. Ārsti teica, ka steroīdi izraisīja osteonekroze. Citiem vārdiem sakot, sakarā ar nepietiekama asins piegādi kaulu šūnas iet bojā, kas noved pie sāpēm un ierobežojumiem locītavu funkciju. 2013. gada martā man bija operācija. Ķirurgi izdevās atjaunot manu gūžas, bet nākamais sešu mēnešu laikā, es aizgāju uz kruķiem.

Silly, bet tad atkal es domāju, man bija labi, un devās atpakaļ pie vecajiem paradumiem: haotiska ēšanas, ne izmantot un mazkustīgs dzīvesveids. Tā kā vēzis nav nogalināt mani, nav, "McDonalds", var?

Es svarā, jo tas absolūti nav skatoties, ko es ēst un dzert. Es nokavēju dyhalki pat divus lidojumiem kāpnēm. Patiesībā, es neapdomīgi izsaimniekoti devis man otra iespēja zinātnē. Galu galā, kas ir gājusi cauri, es joprojām neapdomāti attieksmi pret savu ķermeni. Lai gan tas būtu uzreiz domāt par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi, ja jūs vēlaties palikt nedaudz ilgāk ar cilvēkiem man patīk, un darīt to, ko viņam patīk.

Man bija kauns. Lai saņemtu palīdzību es pagriezās uz... iPhone.

Tātad, katru dienu, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, man ir nepieciešams, lai burtiski redzēt progress un ir stimulu sistēmu. Tāpēc daudzi Programmas- "kontrolieriem", kas App Store kļuva lieliska motivācija.

Tas bija 2014. gada jūnijā. Apple WWDC tikko atklāta platformu HealthKit. Tā apkopo informāciju par cilvēka stāvokli, no kura mēs varam, un vissvarīgāk, iOS 8 apsolīja izlaist savrupajam pieteikumu veselības. Izpētīt iespēju HealthKit, es obzavolsya nepieciešamo aprīkojumu un lietojumprogrammas:

• Es nopirku aproce Fitbit (Un tad Jawbone UP), Elektroniskie svari Withings Smart Body Analyzer.
• Pārbaudīja dažus mēnešus kaloriju skaitītāji MyFitnessPal un Lifesum.
• lejupielādētā FitStar un duci lietojumprogrammas.

Pēdējo deviņu mēnešu laikā, es esmu mainījis savu dzīves veidu, padarot uzsvaru uz veselību: veselīgu uzturu un veselīgu fizisko aktivitāti un veselīgu miegu.

Pastaigas un veselība

Pirmais solis, lai veselības kļuvuši ikdienas pastaigās (apžēlot pun). Es ieteiktu viņu terapeits: pēc operācijas būtu pāris gadus nevar ielādēt hip - tas ir labāk ne, lai palaistu, un regulāras pastaigas.

2013. gadā, kopā ar iPhone 5S Apple ieviesa M7 coprocessor. Sestajā iPhone M7 kustības līdzprocesors pārvērtās M8, es sāku vākt datus no dažādiem avotiem, un analizēt to gudrāk. Piemēram, tur bija ciparu barometra, zinot, kad cilvēki runā, un tad, kad kāpšana pa kāpnēm.

Mans dienas deva soļiem pirmais bija 5000 un tad 7000. Sākumā es strādāju uz skrejceļš, bet es nolēmu darīt vairāk darba pārtraukumus un izkļūt no mājas: staigāt ar savu mīļoto tirgū, staigāt ar suni, un tā tālāk.

Es arī devos uz nelielu, bet efektīvu triks: novietot automašīnu tālāk prom no mājām, nelietojiet liftu.

Man patīk domāt par soļiem uz iPhone, jo šie dati var tikt izmantoti citiem mērķiem. Un tas, savukārt, ļauj vizualizēt progresu atšķirīgi.

pēc izlaišanas iOS 8.0.2 Apple ir labots nopietnu kļūdu: pirmajā izlaišanas, izstrādātāji nevar publicēt App Store pieteikumu HealthKit atbalstu. Pēc tam, kad "darbs bugs» HealthKit nopelnījis tiesības. Tāpēc es pārslēdz uz veselībaUn sāka meklēt trešo pušu lietojumprogrammas, kas atbalsta HealthKit.

Galvenais iemesls šim lēmumam bija tas, ka man bija apnikuši lietotāja sinhronizāciju starp fitnesa ierīču lietotnes un sadrumstalota datu apmaiņa starp tām. Pirms HealthKit krūtis skaitīšanas jūsu soļus vai atkārtošanos sadedzināto kaloriju bija bieži, ja ne rūpīgi uzraudzīt veiktspēju. Pagāja nedēļas manuālo korekciju uz informāciju no Jawbone UP ir sadalīta pareizi pieteikumu, un nevajadzētu dublēt nekur citur.

Atjaunotajā Veselības lietotājs mazāk iespēju kontrolēt procesu, informācijas apmaiņa starp lietojumprogrammām. Bet man tas patīk. Es esmu pārliecināts, ka tie nesaņem sajaukt, un visur pieejama.

Es arī devos uz veselību, jo es plānoju iegādāties Apple Watch. Sakarā ar veselību, kas jau ir datu bāze ar manu sniegumu un paradumiem, es varētu viegli izmantot "ābols" pulksteni.

Pedometrs darbojas labi demonstrē veselība un tās spēju integrēt ar HealthKit iOS 8. Pieteikums saskarne ir īstenota veidā cilnēm, bet man bija galvenokārt interesē paneļa indikatoriem norādot sadalījumu pa kategorijām, un "veselības karti» (Health dati), kur atsevišķas kategorijas ir uzglabāti un ieraksts.

Katrā sadaļā ir Veselības var iestatīt, lai pierādītu dienas, nedēļas, mēneša vai gada progress. Saskaņā ar nedēļas grafiku, ir viegli redzēt, ko dienā man gāja nedaudz, un tad, kad pietiekami. Ar katru dienu mēs varam noteikt vidējo skaitu soļus dienā, salīdzinot ar vakardienas šodienas rezultātu, un tā tālāk. Turklāt, kā jau teicu, iPhone 6, un 6 Plus ir iespēja skaitīt soļus pacelšanās vai nolaišanās kāpnēm laikā. Kad es neizmanto liftu, šie dati arī iekrist veselību.

Rīkjoslā, jūs varat izvēlēties karti, jūs interesē, un uz to attiecas viena no četrām pagaidu filtriem. Šīs kartes ir dažādas krāsas - viegli noteikt to, kas notiek īsumā. Tātad, es jau zinu, ka karte ar kofeīna patēriņā - zaļa, sapnis karte - zilā krāsā.

Aprēķināšana un vizualizācija soļiem - demonstrācija padarītā Apple darbā, lai parādītu iespēju pildījumu sensoru iPhone un ieguvumiem uzglabāt datus centrālajā repozitorijā.

Es esmu vizuāli, man ir nepieciešams, lai redzētu progresu. Apple būvē sistēma bez piesaistīta vienam pieteikumu. Tādēļ, lai vizualizācijas rezultātu ar kājām es izmantot pedometrs pedometrs ++. Tas parāda citu krāsu katru dienu, izmantojot ayfonovskogo procesora M8 datus. Tas arī nosaka, kā jūs pārvietot: vai jums iet aiz riteņa, palaist, pieliekties, vai kāpt pa kāpnēm (iPhone 6).

Šodien soļi - citu app es šobrīd testēšana. Es domāju, ka tas izskatās lieliski uz Apple Watch - krāsu shēmas uz melna fona. Es domāju, šodien soļi var būt laba alternatīva Pedometrs ++.

Pastaigas - manifests, kas atgriezās manu brīvību. Staigāšana ir tik dabiski cilvēkam. Bet neģēlība šī zināt tikai tad, kad atņemt sev šo iespēju.

Skaitīšanas soļus nozīmē daudz man. Jo katru dienu, kad es atvērt veselības un redzēt "asaru" vai palaist pedometrs ++ un es redzu sarkano kolonnu, es sev jautāju, vai diena ir izšķērdēta?

Viedtālrunis tur mani labā formā, "Hei, pieceļos, ir pienācis laiks doties!". No tehnoloģiskā viedokļa, Apple Veselības un citas programmas, ka es izmantot, uzticami un noderīgi. No konceptuālā viedokļa, tie atgādina lielība bezmaksas.

treniņš

Man bija ne tikai kājām - nolēma izmantot katru dienu, lai iznīcinātu mazkustīgs dzīvesveids, uzturēt muskuļu tonusu, saglabāt stāju, stiepšanās un saglabāt aktivitāti.

App Store simtiem fitnesa pieteikumu. Es apstājos pie FitStarIegādājoties gada abonementu. Man nekad nav paticis iet uz sporta zāli vai nopirkt aprīkojumu uz mājām.

Es gribētu veco labo treniņu ar šūpolēm presi, pietupieniem un atspiešanās uzraudzībā trenera. Man nav naudas nolīgt kādu, kurš kādu dienu nāk uz manu māju un noskatījos studijas.

Bet FitStar - lielisks digitālais ekvivalents. Viņš palīdzēja man zaudēt gandrīz 12 kilogramus, pareizu stāju, elastīgums atjaunotu manu darbojās kāju un kopumā justies labāk.

FitStar piedāvā četras apmācību programmas, no kuriem izvēlēties. Mana mīļākā - Dienas deva un saņemt Lean. Pirmais sastāv no sērijas 10-15 minūšu sesijām, papildus aktīvu dzīvesveidu, un Get Lean aspekti saistībā ar tauku dedzināšanu un svara atbrīvojumu. Ir arī frīstaila sesiju, kuru var izmantot kā bonusu ikdienas slodzi, vai tikai tad, kad vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu. Šīs nodarbības parasti tiek vērsta uz konkrētu muskuļu grupu: muguras, krūtīm, kājām un tā tālāk.

Kad esat izvēlējies mācību programmu, ekrāns rādīs īsu aprakstu par pirmās sesijas, tā ilgumu, saturu un kaloriju skaitu, kas jums iznīcināt. Augšējā labajā stūrī - attēla par to, jūs varat noklikšķināt, lai redzētu, cik daudz ir atlicis līdz sesijas beigām.

Video - tas ir tas, ko FitStar atšķiras no citiem fitnesa progr. Tie ir labi, kas pieejamas SD- un HD kvalitātes, un tie ir profesionāli sportisti parādīs, kā to darīt vingrinājumus. (Tiem, kam patīk nodarboties priekšā TV var izvadīt video formātā, izmantojot AirPlay uz Apple TV).

Vairumā filmas - amerikāņu futbola zvaigzne Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Viņš ir meistars viņa kuģi, kas lieliski izskaidro visu. Tony un citi treneri zina, kad ir apmācības laikā sadedzināt manas kājas vai tad, kad es sāku kratīt pieaugums. Tas rada sajūtu klātbūtni, it kā treneris tiešām ir blakus.

Lietotāja manipulācija klasēs FitStar laikā līdz minimumam, bet tas ir pilnīgi saistīta ar pieteikuma koncepciju. Jebkurā laikā varat pieskarties ekrānam, lai apturētu vai, gluži pretēji, lai atsāktu mācības. Tas ir labi, jo īpaši tad, kad sesija ir pārāk grūti, lai jūs. Pēc katras izmantošanas, jums ir nepieciešams, lai apstiprinātu pieņemamu skaits komplekti, "vienkārši labi", "pārāk viegli" vai "pārāk grūti." Kad apmācības sesija ir pagājis, jūs saņemsiet ziņojumu skaits un izmantošanas veida, cik daudz kalorijas nodedzinātas un tā tālāk. Pakāpeniski FitStar jūs izmeklēs un pielāgot treniņu, lai atbilstu jūsu pieredzi, fizisko stāvokli un citus parametrus.

Tiem, kas, tāpat kā man, nekad devās uz sporta zāli, un nekādā veidā nav iesaistīts sporta, iPhone var būt labs personīgais treneris. Vēsture treniņiem un progresa statistikā ļaujiet man ne tikai justies labāk, bet arī redzēt rezultātus savā ikdienas dzīvē.

Manas rokas un pleci kļuva spēcīgas kājas - izturīgs un nav skavām. Es kļuvu grūts: pat pēc 30 minūšu treniņa, kad sirds bija sišana, es jūtos pieaugums spēka.

FitStar, integrēta ar Veselības, spēcīgi ietekmēja mani. Viņš palīdzēja man, lai izveidotu pilnīgi atšķirīgu pieeju dzīvei, ar acu par veselību, disciplīnu un cieņu pret savu ķermeni. Objektīvi, tas ir vienkārši programma ar API. Bet subjektīvi - tas ir tas, ko ir veikusi manu eksistenci nozīmīgs.

pārtika

Sirsnīgs itāļu virtuve, uzkodas spīdīgām pakotnes un atsvaidzinošu soda - kārdinājums, ar kuru ir grūti pretoties, un ka es esmu cīnās joprojām. Man patīk ēst un patīk gatavot. Lai mainītu savus ēšanas paradumus un dažādot ikdienas ēdienkarte bija īsts izaicinājums man.

Kad es sāku pētīt pārtikas izsekošanai es nolēmu, ka cilvēki, kas seko līdzi katram nopirka un ēd produktu traks.

Man šķita, ka tikai pusfabrikāts pārtiku var kontrolēt, ko viņi nopirka lielveikalā, kur sastāvs ir rakstīts uz iepakojuma. Man nebija ne jausmas, kā "digitalizēt" izcilu pasta alla Carbonara.

Negribīgi, es sāku sekot diētu. Deviņus mēnešus vēlāk, tas kļuva par ieradumu. Es tagad uzskata, ka pārtikas trackers nav paredzēti, lai precīzi saskaitīt ikdienas kaloriju patērē. It īpaši, ja jūs pērkat svaigu pārtiku un gatavot mājās gatavotu ēdienu. Tomēr 100 grami makaronu - tas ir 100 grami makaronu. Ja mērķis nav pilnīgi precīza elektroenerģijas uzskaites sistēmu, bet tas ir nepieciešams, lai kontrolētu diētu, lai uzlabotu to.

Saprātīga izmantošana pārtikas dienasgrāmata ļauj man pieņemt labākus lēmumus: vai ir makaroni vakariņās, ja jums jau ir ēšanas makaronu pusdienas, vai labāk ierobežot augļu salātiem.

Es darīju to izvēlnes līdzsvarotāku pievienojuši vairāk zaļumi, svaigi produkti, samazināja žetonu skaitu, uzkodas un citu junk pārtiku.

Bet pats galvenais, ar pāreju uz veselīgu ēšanu sajūtu garšas un gremošanu, ietekmēja dēļ ķīmijterapiju, ir stabilizējies.

Pēc mēnešiem ilgas testēšanas dažādas lietojumprogrammas, es apstājos pie Lifesum. Tā ir izstrādāta Eiropā un bezmaksas pamata versiju. Lifesum saderīga ar veselības, integrējas ar svariem Withings Smart Body analizēt, ir versija iPad.

Lifesum diētas sadalās četros posmos: brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas. Jūs varat skenēt produktu svītrkodus izmantojot iPhone kameru un augšupielādēt tos uz blogu. Mums ir datu bāze Lifesum: skenētā svītrkodu, un, kā likums, jūs saņemsiet precīzu produkta aprakstu. Ja tā nesakrīt, jūs varat aizstāt līdzīgu ierīci.

Jo Lifesum pilnveidot mijiedarbību ar lietotāju. Uzklikšķinot uz "+", lai pievienotu vēl vienu ierakstu, jums tiks iesniegts saraksts ar jaunākajiem produktiem. Un, lai pievienotu meklēšanas rezultātu savā dienasgrāmatā, varat veikt zvēliens pat neatverot aprakstu. Tas ļauj ātri tikt galā pat ar daudz sastāvdaļām.

Tāpat jūs varat norādīt sev grammovku daļas jūs nevēlaties piekrist ierosinātajam pakalpojumu standartu. Eiropieši grūti izmērīt ēdamkarotes vai unces, vienkārši norādiet skaitu gramus.

Lapā konkrēta produkta Lifesum parāda informāciju par tā kaloriju saturu un uzturvērtību. Es uzzināju, kur saprast daudz kaloriju, un kur ir maz. Bet biežāk es izmantoju diagrammas ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, kas pierāda to, vai man ēst, šo vai šo produktu vai arī tas ir jāaizstāj ar kaut ko.

Līdzīgas diagrammas tiek parādīti dienasgrāmatas galvenās izvēlnes. Augšējā daļā rāda vairākas kalorijas, ka jūs joprojām varat atļauties, pamatojoties uz dienas vērtību (I standarts uzturs - 1200 kcal), un atlikušo summu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Pēc katras uzņemšanas pārtikas Lifesum man saka, ja es tur noteiktajā diapazonā kalorijas. Ja es ēst maz, vai, gluži pretēji, pārāk daudz, pieteikums brīdina mani: "Uzmanies!". Bez pārtikas dienasgrāmata, es būtu viegli aizmirst, ka ēda pagājušajā nedēļā, un nav ne jausmas par savu uzturu.

Tādējādi Lifesum nav visgudrākais un visaptveroša piemērošana, bet tas būs lielisks sākumpunkts tiem, kuri vēlas mainīt savu enerģijas sistēmu.

Bez tam, es sāku sekot kofeīna patēriņā. Es mīlu espresso, bet kuņģa un sirds novājināta no ķīmijterapijas.

Pirms Man vēzi, kad es biju apsēsts ar darbu un nav sekot savus ieradumus, es varētu dzert vismaz astoņas tases kafijas dienā. Tagad es cenšos dzert trīs vai četrus dienā, un tikai pēc ēšanas.

Lai skatītu šo galīgā lietojuma UP Kafija no Jawbone. Tā vienkārši un efektīvi integrējas ar veselību. Katru reizi, kad es dzert kafiju, es atveriet app un pievienot jaunu piezīmi. Un paldies HealthKit veica kofeīna patēriņš žurnālu. Tas ļauj man, lai sekotu to dienu, kad es dzēru pārāk daudz aromātisku dzērienu.

Lifesum, UP Kafija un veselības iOS 8 - milzīgs palīdzēt manā centienos ievērot veselīgu diētu un daudzus gadus, lai saglabātu kuņģa, sirds un aknu labā stāvoklī. Tie ļauj analizēt un pielāgot diētu izmēģināt jaunus pārtikas produktus un pieturēties pie kursa "vairāk dārzeņu un augļu."

sapnis

Nesen es arī sāku monitora miega un nomodā. Tas palīdz man šajā pieteikumā spilvens. Iemesls - Integrācija ar HealthKit.

Pēdējo sešu gadu laikā mana miega kvalitāte ir samazinājusies.

Kā jau minēts iepriekš, es biju apsēsts ar darbu. Uz ilgu laiku, es domāju, ka es varētu samazināt ilgumu miega līdz piecām stundām, un pārējā laika veltīts darbu. Skatoties atpakaļ, es saprotu, ka šis ir viens no lielākajām kļūdām.

Miegs ir būtiska veselībai. Tagad es cenšos gulēt vismaz septiņas stundas dienā, un es jūtos daudz labāk. Es sapratu, ka mans vecais režīms nebija veicina produktivitāti. Jo vairāk miega, vairāk enerģijas, lai veiktu uzdevumus.

Spilventiņš Man patīk žurnāla miegā un nomodā, ka man ir uzkrāta, un kas parāda virzību uz septiņu stundu miegu un izlaišanas sākumā.

Pie spilvens elegantu dizainu. Katru vakaru pirms gulētiešanas, man iPhone modinātāju likt spilvenu zem ekrāna leju. Spilvens, savukārt, kontrolē savus kustības un posmus miega (non-REM miega, REM miega), kā arī ierakstīt skaņu, ja tā konstatē troksnis. Turklāt, šo pieteikumu var palīdzēt aizmigt ar mūziku vai dabas skaņas. Tas nomierina un rada mājīgu atmosfēru.

Kad es pamostos, spilvenu jautā par manu garastāvokli, un tad rāda diagrammu par miega struktūru, ar iespēju noklausīties ierakstīto audio fragmentiem. Tas parasti ir smieklīgi krākšana, sēkšana, runā miegā, suns rej aiz loga. Lai būtu godīgi, es vēl nezinu, ko darīt ar šo grafiku. Bet man patīk vispārināt statistiku, kas dod pieteikumu.

Turklāt, spilvenu var lasīt par sapni Veselības un saskaņot tos ar kategorijām. Tas ir stilīgākais iezīme pieteikumā, tas liek domāt vēl vadības režīmu. Pāragri teikt pilnīgi droši, bet es atklāju, ka vairāk jūs gulēt, jo mazāk ir kārdinājums visu dienu. Rezultātā - labāku pārtiku, patērē mazāk kaloriju, jo tie nav pastāvīgi velkot kaut ko ēst. Jūs varat arī veikt grafiku soļu un kaloriju dega kopā ar miega grafiku kvalitāti un redzēt, ka lielākā daļa no aktivitātes - atslēga uz labāku miegu un mazāk stresa.

jauna dzīve

Vēzis mani mainījusies. Tas nav tikai par ķīmijterapija un pat ne tas, iznīcinot onkoloģija, tu dzīvo ar tās sekām, un būtu gatava jebkam. Vēzis man iemācīja novērtēt skaistumu dzīvi.

Skatīt burvju vienkāršā vakariņas ar draugu. Uzskatīti darbu kā iespēju iedvesmot cilvēkus un būt noderīgi tiem. Mīlošie vecāki lolot katru mirkli, kas pavadīts kopā ar viņiem, jo ​​kādu dienu viņi nebūs. Klausīšanās ar cilvēkiem, un tos ievērot, jo, neatkarīgi no tā, kā mēs atšķiras mūsu viedokli, tikai empātija padara mūs cilvēcīgus.

Mana pieredze ļāva man saprast, ka mans laiks ir ierobežots. Es sāku dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, lai nepalaistu garām laiku devis man.

Vai jūs varat pateikt, ka es esmu naivs romantisks (es tiešām zaudējis cinisks), bet iPhone man vairāk nekā tikai lieta, kas man bagātina pērkot Apple. Ar iPhone varu kontrolēt un uzlabot savu dzīvesveidu. Par lietojumprogrammu, pakalpojumu un ierīces, kas var kontrolēt savu diētu, svara, fitnesa aktivitātes un miegu, izmantojot iPhone, kā personīgo centrmezglu ekosistēma. Par to visu samontēt un vizualizēt vienā pieteikumā - veselības, bet tas var jau būt saistīts ar citām programmām. Man kā personai, kura ir saglabājusies vēzi un kurš stāvēja ceļā uz veselīgu dzīvesveidu, tas ir neticami.

Es redzu rezultātu. Man ir gandrīz sasniedzis savu ideālo svaru, savu fizisko terapeits laimīgs tonis manu muskuļus, un MRI rāda dzīšana no darbojās gūžas. Es nekad neesmu jutos veselīgāka, nekā tas ir tagad. Ir grūti iedomāties, ka trīs gadus atpakaļ es biju slimnīcā.

iPhone neļaus man aizmirst par uzņemto saistību un parāda ievērojamus panākumus. Tas viss ir, ko manā dzīvē izpratni. Es ļoti novērtēju būt atpakaļ formas un darīt to, ko nekad nav darījuši agrāk. Es esmu pārliecināts, ka mēs varam uzlabot mūsu dzīvi, izmantojot tehnoloģijas. Un nav svarīgi, cik daudz laika man ir pieejami, es baudīt braucienu sauc dzīvi.