Kā izteiksmīga rakstot palīdz tikt galā ar stresu
Produktivitāte Dzīve / / December 19, 2019
Zinātnieki no Mičiganas universitātē atklāja, ka rakstisks paziņojums par to jūtas palīdz mazināt stresu, un tikt galā ar grūto uzdevumu.
Pētījuma iesaistīti studenti, kuri ir atzīmēts konstantu sajūtu nemiers. Viņi veica uz datoru pārbaudi, stiprinājuma precizitāti savas atbildes un reakcijas laiku. Pirms tam, apmēram puse no grupas pārbaudīta reģistrēti savas domas un emocijas par gaidāmajiem uzdevumiem astoņas minūtes. Un otra puse ir aprakstīti notikumi no pagātnes dienu.
Tika konstatēts, ka priekšmeti no pirmās grupas, kas ir, tie dalībnieki, kas izmantoti metodi ekspresīvās rakstveidā, tā bija vieglāk tikt galā ar testu.
Kā redzams ar elektroencefalogrāfija veikta norīkojuma laikā studenti, viņi izmanto mazāk smadzeņu resursus.
Saskaņā ar paskaidrojumiem uztrauc studentiem, kas uzlieta uz papīra savu satraukumu zinātnieku, mēs varētu atbrīvoties no šī sloga, un Mēs strādājam produktīvi. Un tie, kas nav, tērēt vairāk smadzeņu resursus, lai veiktu šo uzdevumu.
Hans Schroeder, vecākais autors pētījumu absolvente Mičiganas Valsts universitātes psiholoģijas jomā, ārsts-interns psihiatriskajā slimnīcā McLean Hārvardas Medicīnas skolasCilvēki, kuri nemitīgi uztraucas, ir multitasking, jo tie veic darbu un tajā pašā laikā, cenšoties kontrolēt un satur sajūsmu. Throwing ārā no galvas traucējot domas, rakstot tos uz papīra, jūs atbrīvos kognitīvos resursus. Tas ļaus jums strādāt efektīvāk un, lai pabeigtu uzdevumu.
Tiek uzskatīts, ka izteiksmīga rakstot palīdz pārvarēt psiholoģiskās traumas pagātnes. Pētījumi ir pierādījuši, ka šis paņēmiens ir noderīgs un vairāk gatavojoties sarežģītiem uzdevumiem.
Zinot, ka uz priekšu gaida stresa situācijas, cilvēki, kas iepriekš "apdegumus", jo par viņu pieredzi. Tas padara prāta darbu saspringtā režīmā. Pierakstīt jūtas un emocijas, jūs atbrīvotu savu prātu, pirms sarežģīto uzdevumu. Šī iemesla dēļ, tas ir vieglāk tikt galā ar stresu, gan, un ar uzdevumu.
skatīt arī
- 9 vienkāršs un efektīvs veids, lai mazinātu stresu →
- 22 negaidīti veidi, kā tikt galā ar trauksmi →
- 12 trauksme simptomi →