Kāpēc izmantot nepieciešams ne tikai savu ķermeni, bet arī smadzenes

zinātnieki prognozēPotenciālais samazināšanās dzīves ilgums ASV 21.gadsimtāTas tāpēc, ka nākamās paaudzes mazkustīgs dzīvesveids cilvēku dzīvo mazāk un mazāk. Tas nav tikai par fizisko veselību: kustību trūkums negatīvi ietekmē smadzenes.

Tomēr pastāv iespēja mainīt visu ar palīdzību aerobikas: skriešana, lēkšana, riteņbraukšana un peldēšana. tie veicinaIetekme uz fizisko sagatavotību un izmantošanu pēc izziņas darbības: meta-analīze uzlabošana kognitīvās funkcijas un aizsargāt pret vecumu saistītām slimībām, kas saistītas ar to samazinot. Mēs norādītas, kas īsti notiek mūsu galvā, spēlējot sporta.

1. Smadzeņu aktivitāte pieaug

Nervu šūnas sazinātiesAction potenciāls un sinapsēm starp ķīmisko un elektriskiem līdzekļiem. Dažreiz elektriskie impulsi var satraukt neironus vienlaicīgi visā tīklā - tā veidojas smadzeņu viļņiem. Tie atšķiras ar frekvenci svārstību un savienots ar mūsu emocionālo stāvokli un garīgās darbības veida.

Zemas frekvences viļņi tiek ražoti, kad mēs kaut ko par mašīnu darīt: tīriet zobus, dodieties uz kravas automašīnas vai vienkārši gulēt. Augstas frekvences viļņi vai beta viļņi parādās tad, kad mēs esam iesaistīti aktīvā garīgo aktivitāti. Tie ir saistīti ar uzmanību,

atmiņa un informācijas apstrādi.

Pētnieki konstatēja, ka aerobikas cēloņusAkūtas Aerobikas ietekme uz smadzeņu viļņu modelis atskaņotāju un nepārtikas atskaņotājs: Pilotpētījumā pārbīde amplitūdu un frekvenci smadzeņu viļņiem. Ir daudz beta viļņi, kas nozīmē, ka persona, kas šajā brīdī vairāk koncentrējas un koncentrētas.

Izrādās, ka vingrošanas ved uz augstas brīdinājumu: aktīvāku jūs esat, jo vairāk un kļūt gudrāki. Tādēļ, pēc treniņa ir labākais laiks, lai mācītos, lēmumu pieņemšanā un ideju ģenerēšanas.

2. Smadzenes kļūst uztver informāciju

Šis fakts bija iespēja pārbaudīt, pārbaudot ietekmi aerobikas vizuālo garozā aktivitātes smadzenes. Tā saņem un apstrādā informāciju par vidi, jūs varat koncentrēties uz nozīmīgākajām savu īpašības - piemēram, tie, kas varētu norādīt uz bīstamību - un izmetumu viss vienlīdz svarīgi un novērš uzmanību.

Pētījumos ir pierādīts,Akūts Exercise modulē Feature selektīvu Responses in Human CortexTas riteņbraukšana uzlabo smadzeņu spēju uz filtra un selektivitāti.

Arī pēc tam, kad mācības tēmas veiktas vairākas izziņas testus. Piemēram, pētnieki izmērīja biežumu mirgošanas - gaismas mirgo ātrumu, ar kādu tā sāk izskatīties pastāvīgu nepārtrauktu starojumu. Izrādījās, ka cilvēka vizuālā uztvere tiešām uzlabojās un pēc izmantošanas, viņš ir spējīgs atpazīt biežāk mirgo.

Tas nozīmē, ka sports palīdz mums būt uzmanīgākiem detaļām un nezaudētu koncentrācijas. Aktīvie cilvēki labāk Tā koncentrējas uz uzdevumuBez apjukuma fona troksni, bet tas var atklāt jaunus jautājumus un atbildēt uz tiem ātri.

3. Atbalsta smadzeņu funkciju līdzsvaru

Slodzes laikā jūsu smadzenes absorbē glikozi vai citus ogļhidrātus. zinātnieki ir atklājušiAkūts modulēšana garozā glutamāts un GABA Saturs pa fizisko aktivitātiTieši tā izmanto daļu no "degvielas" izveidei neirotransmiteri vai neirotransmiteru - ķīmisko vielu, kas var pārraidīt impulsus nervu sistēmu.

Tādējādi smadzenes aizpilda savus krājumus, kas varētu veikt viņu funkciju pareizi ārkārtas - gadījumā, ja ilgu laiku medību, bēg no briesmām vai kara.

izmantošanas laikā, paaugstināts glutamāta un gamma-aminosviestskābes (GABA). Tie ir divi vissvarīgākie neiromediatoru no smadzenēm, ka tas nepieciešams, lai nodrošinātu optimālu veiktspēju. Glutamāts - satraucošs neiromediatoru, tās trūkums ir pievienots letarģijas, apātijas un uzmanību. Trūkums GASS, gluži pretēji, rada trauksmi, galvassāpes un bezmiegs. Tas inhibējoša neiromediatora atbildīgs par disciplīnu, uzmanības un miers.

Turklāt summa neirotransmiteru fiziskā aktivitāte pieaug tajās smadzeņu daļās, kur tie parastiIeguvumi no vingrojums Klīniski Nomākts daži cilvēki ar depresija. Tas nozīmē, ka vingrinājumi palīdz tikt galā ar nomākts garastāvoklis, un paskatīties uz dzīvi pozitīvi.

4. Smadzenes kļūst vecāks,

Jo cilvēka smadzenēm, sportu, ir vairāki procesi, atliktas viņa novecošanos.

Pirmkārt, izmantot palielināsDati par akūtas izmantošanas ietekme uz smadzeņu izcelsmes neirotrofiskais faktora līmeni serumā, un kognitīvo funkciju vielu ražošanu, kas baro jaunus neironus, lai izdzīvotu, un palīdzēt esošās. Tās arī veicinaInsulīnam līdzīgā augšanas faktora I nepieciešama kuģa remodeling pieaugušo smadzenēs skaita pieaugums asinsvadu kurā barības vielas tiek piegādātas uz jauniem šūnām. Ar aktīviem cilvēkiem spēcīgu un veselīgu asinsvadu GREATERIzmantošanas par smadzeņu asinsvadu veselīgu vecumā priekšmetu iedarbība, kā vizualizēts ar MR angiogrāfija, Tāpēc smadzenes parasti ir jaunāks.

Šīs strukturālās pārmaiņas parasti ilgst pāris nedēļas. Bet tie noved pie ilgtermiņa uzlabojumiem smadzeņu apvidos, kas saistītas ar risināšanai izziņas uzdevumus. Piemēram, aerobikas, stimulē neurogenesis - process veidošanās neironiem - in hippocampus. Bet Hippocampus ir atbildīgs par atmiņu.

Turklāt, vecāki cilvēki, kuri izmanto pieaugumuIzmantošanas par smadzeņu asinsvadu veselīgu vecumā priekšmetu iedarbība, kā vizualizēts ar MR angiogrāfija apjoms pelēkās vielas jomās, kas saistītas ar vispārējo intelektu, un vissvarīgākais funkcija smadzeņu - izpildvara. Un vairāk visaptverošu aktīvas pieaugušo baltās matērijas bazālo gangliju saknītes, kas ir atbildīga par koordināciju.

Tas nozīmē, ka sports mazinaDaudzcentru kontrolēts pētījums par demences profilaksei, izmantojot fiziskās, kognitīvās un sociālās aktivitātes - Geštalts-kompakt risks saslimt ar demenci, Alcheimera slimība un citi traucējumi atmiņas un domāšanas, kas var pavada novecošanās smadzenes. Vai vēlaties saglabāt skaidru prātu vecuma - sportu.

5. Ir jauni savienojumi starp neironiem

Laika gaitā, izmantot var ne tikai palielināt skaitu neironiem smadzenēs, bet arī mainīt to mijiedarbību. Vienā pētījumā,Atšķirības Atpūtas Valsts funkcionālo sasaisti starp Jaunietis Atlētiem un veselīgu kontroles Atrasts: at sportistiem, kuri nodarbojas darbojas apvidus, stiprināt saikni starp jomas smadzeņu, kas atbild par atmiņu, uzmanību, lēmumu pieņemšanā, daudzuzdevumu un maņu apstrādes informāciju. Šajās pašās vietās ar neaktīvo neironu savienojumiem dzīves ar vecumu parasti stipri bojāts.

Savienojumi starp neironiem, kas tiek aktivizēts, kad persona iet - izvēlas ceļu, mēģina nevis ceļojums un saglabāt tempu - pakāpeniski jāpalielina. Tie paliek spēcīga pat atpūtu. Bez tam, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka stīgas mazināties, jo smadzeņu zonā, kas saistīta ar uzmanības zaudēšanu - tas nozīmē, ka koncentrācijas veicinošas iemaņas.

Izrādās, ka sports ir pozitīva ilgtermiņa efekts: Jūs nevarat vienkārši labāk risinātu intelektuālā problēmas uzreiz pēc treniņa, un kļūt gudrāki principā. Un, ja jums ir pietiekami aktīvi, gadu gaitā, šis spēks kļūst tikai labāks.

Sports nav burvju tableti, kas padarīs tevi gudrāku. Bet tas palīdzēs smadzenes kļūt veselīgāka un aktīvāka, un jums - tuvāk, saprātīgāku un laimīgāki.