Kā pārtraukt aizmirst svarīgu informāciju, un kāpēc miegs ir tik svarīga

Kāpēc smadzenes noņemta

Miega laikā, ne tikai aktivizēts svarīga mūsu ķermeņa procesus (ražošanas augšanas hormona melatonīna un serotonīna, muskuļu atveseļošanos, un citi) bet ir ģenerālā tīrīšana, kas palīdz attīrīt galvu no nesvarīgus biti domas, jūtas un notikumiem, lai galu galā Vienīgais pa kreisi svarīgi.

Smadzeņu burtiski nomazgā liela daļa mūsu dzīves prom... Par laimi mums.

Piemēram, tagad, tieši tagad, kā jūs lasāt šo rakstu, jūs sajutīsiet savu muguru - atpakaļ augšstilba tuvāk sēžamvietas - kas iederas cieši pie krēsla, krēsla vai dīvāna, kur jums sēdēt. Kontaktinformācija apgabals var būt - tas viss ir atkarīgs no poza, kurā jūs lasāt. Bet patiesībā, tas ir svarīgi nav tas, bet tas, ka jums nav īsti pievērst uzmanību šīm sajūtām, kamēr jums nav tos norādīt. Tas ir, jūs, šķiet, saprast un izjust sevi tādā stāvoklī, kur jums ir tagad.

Tieši tāpēc jums trūkst out "ar auss," lielākā daļa no informācijas, kas iet caur jūsu prātā. Tu koncentrēties uz sajūtu, cik apģērba pieguļ ķermenim, nepievērš lielu uzmanību svešas fona troksnis (trokšņa ledusskapī, kondicionieris vai iet automašīnas ārpus loga), vai katrs izmaiņas gaisa temperatūra, ko jūs ieelpojiet un izelpojiet (pa gaisu ieelpo dzesētājs nekā izelpot). Tas pats attiecas uz vizuālo informāciju - Jums praktiski nav analizēt, ko pamanīt perifēro redzi.

Smadzenes vienkārši ņem un nosūta šos gabalus nevajadzīgo informāciju miskasti uz traucējumiem neuzkrājas un netraucē ar vairāk svarīgos procesus: atmiņas, uztveres un domāšanas.

Varbūt rīt jūs atceraties šodienas sajūtu lasot šo tekstu, jo mēs pievēršam uzmanību tām jūsu uzmanību. Bet jūs varat diez domāt par kaut ko, piemēram, pirms gada vai diviem gadiem, jo ​​smadzenes ir labs darbs kā filtrs un tikai noņem ton nevajadzīgu informāciju.

Šīs sajūtas - ne tikai to, ka mūsu smadzenes sūta uz miskasti. Mēģiniet atcerēties, ka, piemēram, bija pirms gada šajā dienā. Atcerēties vismaz kaut ko, ka jūs vēlaties apskatīt kalendāru un apskatīt ierakstus šajā dienā. Un pat tad, visticamāk, ja kaut kas nozīmīgs ir noticis, jūs varat tikai atcerēties kaut kas kopīgs, nevis konkrētāku nozīmē (ar taustes nav pat runāt).

Jūs nevarat atcerēties, jo jūsu smadzenes tīrot visu nevajadzīgu iemesta miskastes, un pēc tam notīriet to. Protams, jūs atceraties dienas, kad tur bija kaut kas skāra jums, atstājis spēcīgu emocionālu nospiedumu, gan pozitīvu, diemžēl, negatīvs. Bet lielākā daļa no atmiņām par savu dzīvi, ir iegremdēti aizmiršana.

Kā smadzenes izlemj, ko izmest un ko - atstāt

Zīmēt ātri eksperimentu, kas paskaidros, kā tas darbojas. Pick up zīmuli un papīra lapu un ātri apskatīt deviņu attēlu izkārtotām šis teksts: Tērēt vai ne vairāk kā trīs sekundes, visi deviņi attēli, nu sekundes sēriju. Tagad jums ir nepieciešams, lai aizvērt acis un skaitīt līdz 20. Atveriet acis un nav peeking, mēģināt aprakstīt katru attēlu.

Tas ir maz ticams, ka jūs atceraties visus attēlus, bet, ja jūs atceraties visvairāk, tas ir iespējams, parādīsies jūsu atbildes šādi: trusis ar vafele pie galvas gepards uz zara, ēka ar koku, kas aug no viņa sienu, un mūziķi no XVII gadsimtā ar ģitāra.

Kāpēc? Tā kā visi šie attēli izceļas no pārējā, vienkāršu vai iepazinušies ar mūsu acīm. Šī paša iemesla dēļ mēs atcerēties ievērojams notikumus mūsu dzīvē, kas izceļas uz vairāk mēra katru dienu.

Citiem vārdiem sakot, jūsu smadzenes saglabā informāciju, ko uzskata nestandarta, un nosūta parasto miskasti.

Smadzenes to dara, jo tas ir tik "traks" informācija palīdz jums palikt no nepatikšanām. Standarta, parastie notikumi, kas notiek pie mums katru dienu, nenēsā briesmas. Jūs varat sagatavot par tiem, jo ​​tie ir paredzami un kas notiek ar tevi tūkstoš reižu. Tas attiecas uz sastrēgumiem sastrēgumstundā, ziemas laika apstākļiem, vai dzērumā vadītājiem laikā atvaļinājumu sezonā. Draudi ir tikai ārkārtas, neparastas notikumi, tādi kā, piemēram, lietus par skaidrā dienā, laupīšanu drošāko pilsētas zonā vai... gepards, kas balstās uz filiāli.

Mūsu smadzenes ir veidots tā, ka mēs varam ātri atrast vēlamo mūs atbildēt tikai ierobežotu daudzumu informācijas. Tāpēc viss, kas iet caur mūsu sajūtas un atmiņas, tāpēc rūpīgi filtrēts. Tas palielina mūsu izredzes izdzīvot.

Nesenie pētījumi liecina, ka, atceļot garīgo atkritumus, ir ļoti svarīgs process, kas nenotiek pasīvi cauri pakāpeniska sairšana un tikai pateicoties aktīvai darba smadzenēs, kuras laikā viņš selektīvi izdzēst atmiņas, marķēti kā mazsvarīgs.

Neirologs Oliver Hardt un viņa kolēģi McGill University nesen atklāja, ka šis process selektīvu atmiņas dzēšanas notiek miegā. Izrādās, ka mēs zaudējam daļu no zināšanu katru reizi, kad mēs iet gulēt. Tieši tāpēc no rīta mēs tikai atcerēties svarīgas lietas.

Kā, lai novērstu "tīrāku"

Ja jūs domājat, ka jūsu smadzenes ir veikusi pārāk daudz iestādes un dzēš svarīgu informāciju, varat iejaukties šajā procesā. To var izdarīt "ar rokām".

Vienkāršākais veids - pievērst īpašu uzmanību šīm detaļām vai informāciju, ko vēlaties atcerēties. Ja jūs atzīmēt tos emocionāli, smadzenes nesūtīs tos uz miskasti savu prātu.

Vēl viens veids - tas ir aptuveni atkārtot sevi atkal un atkal, it kā atceroties tālruņa numuru. Un trešais veids - lai saglabātu nāk atpakaļ uz šīm atmiņām. Piemēram, apskatot fotogrāfijas un video no sava atvaļinājuma. Katru reizi, kad jūs izsauktu šīs atmiņas uz dzīvi, smadzenes saņem signālu, ka tie nedrīkst noņemt regulāru nakts tīrīšanas laikā.

Vienā vai otrā veidā, bet, izmantojot visus šos trikus, jūs vienkārši zināt dodam smadzenes, ka šī informācija ir ļoti svarīgi, lai jums.

Rons Davis no Scripps pētniecības institūta jāpārskata neirotransmiteru iesaistītas atmiņas veidošanā un aizmiršanu, un nonāca pie secinājuma, ka dopamīna spēlē aktīvu lomu noņemšanas nelielu atmiņu gandrīz uzreiz pēc to izglītību.

Pēc viņa teiktā, ja veido jaunu atmiņa ir iekļauts, pamatojoties uz dopamīna mehānismu aizmiršanu, kas sākas izdzēst atmiņas, atstājot tikai nosaukumu "Svarīgi". Šis process ir pazīstams kā konsolidāciju, un tas var aizsargāt svarīgu informāciju no aizmirstībā dopamīna procesā.

Vai jūs vēlaties atcerēties visu svarīgo informāciju par jums vai notikums? Izgudrot savus neparastas un krāsains uzlīmes, kas neļauj jūsu prāts mest ārā datus uz dump regulāru vispārējās tīrīšanas laikā.

Un, ja jūs nevēlaties, lai jūsu galva ir piepildīta ar visu veidu nevajadzīgas atkritumu, nav nolaidība gulēt! Pretējā gadījumā, jūsu smadzenes pārtrauks vispār, lai atjaunotu kārtību, un jūs riskējat būt zem gruvešiem absolūti nevajadzīga informācijas jums nepieciešams.