Kā padarīt dzīvi vieglāku, izmantojot tehnoloģijas: 13 darba padomi

fiziskā aktivitāte

1. Uzstādīt pedometrs

Ļaujiet lietotnei pasākumus, darbību skaitu un kilometros jums. Norma parasti uzskatīta zīme 10000 soļus dienā. Pastāv versija, ka tas ir mahinācijas tirgotājiem, kuri meklēja skaistu numuru, lai labāk pārdot mehāniskām pedometri '60s. Bet tas nav iemesls, lai iet mazāk. Veselīga pieaugušieCik soļi / dienā ir pietiekami pieaugušajiem. no 4000 līdz 18 000 soļus katru dienu, tāpēc, ka 10 000 - saprātīgs vidējā. Ar soļu skaitītājam app jūs vienmēr zināt, cik daudz jums ir devusies uz dienu, un vai jums vajadzētu doties uz vakara pastaigām.

2. Keep pārtikas dienasgrāmata pielikumā

Kalorijas - enerģijas, ko mēs saņemam no pārtikas un pavadīt dienu laikā. Uz maiņu par patērētās kalorijas un mobilitāte bilanci tiek būvēti diētu: zaudēt svaru, jums vajadzētu sākt kustēties vairāk un ēst mazāk. Bet ne viss ir tik vienkārši: lai būtu vesels, jums ir nepieciešams, lai uzraudzītu ne tikai to summu, bet arī pārtikas produkta sastāvu.

Amerikāņu dietologa un grāmatas autorsĒd, lai uzvarētu par pastāvīgā Fat Loss: The Revolutionary Fat-Burning Diēta Peak mentālo un fizisko veiktspēju un Optimum Health. Ēd, lai uzvarētu par pastāvīgā Fat Loss Robert Haas izstrādājis diētu, pamatojoties uz iedzīvotāju valstīs ar visaugstāko dzīves ilguma pārtiku. Pēc viņa teiktā, ikdienas uzturā vajadzētu būt 50% no ogļhidrātiem, 25% - olbaltumvielu un 25% - tauku.

Nav, lai aprēķinātu savu ikdienas norma, vienkārši ievadiet meklēšanas App Store vai Google izmeklēšanas Play "skaitot kalorijas", un izvēlēties jebkuru ērts pieteikumu. Visticamāk, jums vispirms tiks lūgts pievienot augumu, svaru un norāda mērķi: zaudēt svaru, lai saglabātu svaru vai iegūt muskuļu masu. Pamatojoties uz šiem datiem, un tiks aprēķināts dienā uzņemto kaloriju un uzturvielu.

Ievērot diētu, jums ir jāievada dati par ēdām un dzērām pieteikumā uzreiz pēc ēdienreizes. Tas ne vienmēr ir ērti, bet, protams, ir vieglāk, nekā mēģinot aprēķināt dienas beigās, vai jūs vēl kūka, vai labāk pagaidīt līdz rītdienai.

3. Wear fitness rokassprādze

Lai uzraudzītu sniegumu vēl vairāk, nopirkt SmartWatch, fitnesa rokassprādze vai pat vienkāršu trakeri. Dažādiem modeļiem ir pazīmes, bet lielākā daļa no tiem ir iespēja apsvērt pasākumus, lai saglabātu statistikas apmācību un mobilitāti, lai izmērītu pulsu. Tas nozīmē, ka trakeris ne tikai palīdzēs sekot darbību, bet arī informēt par problēmām, ar sirds ritmu.

Pulsa pieaugušo miera - 60-100Viss par sirdsdarbība (pulss). sitieniem minūtē. Šis intervāls ir diezgan parasto, jo sirdsdarbības ātrums ir atkarīgs no gaisa temperatūras un emocionālo stāvokli organisma, bet ar impulsa sensoru, jūs uzzināsiet šajā laikā, ja kaut kas noiet greizi. Un joprojām varēs parādīt ārstam neiesaiņotu statistikas sirdsdarbību.

4. Nopirkt gudri svari

Smart svari mērīt ne tikai svaru, bet arī daudzus citus rādītājus: muskuļu masas, ķermeņa tauku un ķermeņa ūdens, īpatsvars iekšējo orgānu tauku, kaulu masas vai bioloģisko vecumu. Šie secinājumi ir svarīgi ne tikai, lai svara zudums. Piemēram, palielinot proporciju iekšējo orgānu tauku saka par risku diabētu, un bioloģiskais vecums atspoguļo vielmaiņas procesu kvalitāti.

Mainīt visus parametrus var uzraudzīt: skalas ir sinhronizēti ar viedtālruni, izmantojot Bluetooth, un visi mērījumiem statistikas paliek pieteikumā.

finanses

5. Uzglabāt grāmatvedība izdevumu

Izmantojiet banku app, ja jūs tērēt naudu no kartes, un īpašu pakalpojumu uzskaites izdevumiem, ja daļa no pirkumiem maksā skaidrā naudā. Neaizmirstiet, lai regulārus izdevumus nodokļi, transporta un aizdevumiem. Tātad, jūs zināt, cik daudz naudas tiek tērēts katru mēnesi, un sāk labāk plānot pirkumus.

6. Streamline maksājumu procesi

Kamēr dažiem pakalpojumiem, kurus samaksāt internetā, bet citi - skaidrā naudā, izmantojot banku filiāles, un citi - vairāk kā kaut ko, tas ir iespējams, ka jums būs aizmirst kaut ko. Atrast ātru un vienkāršu veidu, kas ļaus jums nav tērēt maksāt rēķinus daudz laika. Piemēram, izmantojot pakalpojumu "Megaphone. Nauda ", jūs varēsiet pārskaitīt naudu uz kartes, vai draugu atlikumu bez komisijas maksas komunālo pakalpojumu rēķinus, naudas sodiem un internetu no tālruņa rēķinu. Regulārie maksājumi var pievienot veidnes un pārskaitīt naudu ar vienu klikšķi.

Pārskaitīt naudu un apmaksāt rēķinus, var būt pārlūkprogrammā, izmantojot SMS vai telefona komandām. ir pieejams visiem abonentiem "Megaphone" bez maksas pakalpojums.

Izmēģiniet "megafons. nauda "

7. Instalējiet lietojumprogrammu maku

Lai neveikt papildu plastmasas, skenētu svītrkodus atlaižu kartes no lietotnes un parādīt vēlamo skenēšanas pie kases no viedtālruņa. Jūsu wallet būs daudz vieglāk un jūs ietaupīsiet naudu, ja esat aizmirsis pareizo karti mājās.

8. Taupīt uz detaļām

Ļaujiet tehnoloģiju ietaupīt naudu. Šeit ir neliels saraksts ar to, ko jūs varat darīt, lai sāktu.

• Instalēt smart socket. Outlets ar izslēgšanas taimeris - ko jūs nepieciešams gulēt ar gaismas lukturim, un nav jāuztraucas par brašs kilovatus elektroenerģijas ilgtermiņā.
• Nopirkt spuldzes ar kustības sensoriem. Tie ir iekļauti tikai tad, kad kāds telpā. Tas ir ērti un ietaupa tiem, kas aizmirst izslēgt gaismu, izejot no istabas.
• Nopirkt pavasaris līdzsvaru uz tirgiem pārgājienu. Mazie elektroniskie svari par pāris simts rubļu ātri atmaksājas, ja jūs bieži iegādāties produktus vairumā. Ja Jums ir aizdomas, ka svari no pārdevēja izveidota pareizi, Bezmenov jūs vienkārši nav shortchange kontroles testu.
• Izmanto savu viedtālruni, lai iepirkumu sarakstu. Izveidojiet sarakstus Task Manager, lai pārbaudītu sarakstiem, īpašas programmas vai vienkārši parastajām piezīmēm. Tātad jums nav aizmirst neko un nepērk, tajā pašā laikā pārāk daudz.
• Nopirkt aerators. Šī īpašā stiprinājums uz celtņa, kas piesātina ūdens strūklas gaisu. Tas palīdz samazināt ūdens patēriņu konstantu spiedienu. Ir vērts lēti aerators, un palīdz saglabāt labi.
• Izmantojiet uzlādējamās baterijas, nevis baterijas. Tās ir dārgākas, bet ilgs gadu, nevis pāris nedēļas.

darbs

9. Izmantojiet uzdevumu pārvaldnieku

Mēģiniet viss, ko Dotyanutsya rokas Kanban problēmu grāmatas ar kolonnu plāniem kategorijām, Task Manager, lai pārbaudītu, saraksti, kalendārus un iezīme bagāts pieteikumus ar atgādinājumiem. Jums nebūs aizmirst visu un darbosies efektīvāk.

10. Uzziniet laika vadība

• Put pareizos mērķus. Mēs esam mazāk motivēti darīt to, ko mēs nepatīk, vai tas, ko mums šķiet bezjēdzīgi.
• Daļas lieli uzdevumi mazākos. Tas palīdzēs atbrīvoties no stupors un sākt ātrāk.
• Stick ar grafiku. Lai nezaudētu koncentrāciju, plānot savu dienu iepriekš - izlemt, cik daudz laika tērēt konkrētu uzdevumu.
• atpūsties. Jo labāk jūs saņemsiet pietiekami daudz miega un apjucis no lietām uz nedēļas nogali, vairāk produktīvu darbu.

sapnis

11. Piecelties viedajā modinātājs

Kamēr cilvēks ir aizmidzis, aizvietot viens otruPrāta pamati: izpratne miega. REM un ne-REM miega. lēno posmā ķermenis atslābinās un smadzeņu laikā kļūst mazāk jutīga pret ārējiem stimuliem. Pamosties šādā stāvoklī grūtāk.

strauji posmā mēs sapņojam, pārvietojas un vieglāk pamosties. Track laiks rašanās šīs fāzes un pamodināt tevi īstajā laikā - ir vēl viena lieta, kas var rīkoties daudz fitnesa aproces. Turklāt, lai pamosties no neuzbāzīgs vibrācijām var būt daudz jaukāk nekā uz zvana, ka esat jau ieradušies ienīst.

12. Novietojiet logu ar aptumšošana

Mēs runājam par viedajiem logiem, kas var aptumšotā, ja saule spīd pārāk spoži. Izmantojot šo tehnoloģiju, jums ir pastāvīgi uzturēt komfortablu līmeni apgaismojums telpā. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs strādājat no mājām: tas tiek uzskatīts parKā Apgaismojums Ietekmē produktivitāti jūsu darbiniekiem. Labākais gaisma ražīgam darbam - dabisks saules gaismu. Logi ar aptumšošanas var palīdzēt strādāt to šajā gaismā, bet garām gaismas daudzumu klēpjdatora ekrāna nav blikovat. Par tumšāka pakāpe parasti var regulēt atsevišķi, tāpēc šie logi, piemēram, un tiem, kam patīk veikt nap dienas laikā.

13. Uzstādīt mājas klimata kontrole

Ar SanPin gaisa temperatūru naktsmītņu jābūt 18-25 ° C. Bet noteikumi nepadara saulei spīdēt mazāk. Gulēt karstumā tas ir vienkārši neiespējami, un ietvēra gaisa kondicionēšanas naktī - viens no galvenajiem vainīgajiem no vasaras saaukstēšanās. Uzturēt komfortablu temperatūru mājā palīdzēs mājas sistēmu klimata kontroli, kas sastāv no temperatūras sensoru un mitruma kontroles telpā un gaisa kondicionieris, sildītājs. Izmaksu šīs tehnoloģijas ir dārgas, bet vismaz jums ir, lai saņemtu pietiekami daudz gulēt.