Kā novērst negatīvās emocijas ietekmē jūsu dzīvi

Bieži izsitumi rīkojas, pārmērīga agresija un pat veselības problēmas, ko izraisa pārmērīga ietekme uz negatīvām emocijām. Tie var ietekmēt gan garīgo un fizisko stāvokli personas un izraisa depresiju vai citas problēmas. Paskatīsimies mehānismā destruktīvu procesu un mēģināt samazināt negatīvo savā dzīvē.

Cēloņi kairinājums

Pieņemsim, ka ceļā uz svarīgu tikšanos jūs nejauši izrādījās nepareizā virzienā, un tagad ir daudz par vēlu. Jums pārvarēt smago domāšanu, "Kā es varētu? Kāpēc šodien? Man ir tāds pats karsēt! "Ļoti ātri jūs sākat dusmoties, un tagad meklē vainīgo. MADDEN tējkannas kaimiņu automašīnas - bet kurš nedod nodot, jo jūs esat zaudējuši tik daudz laika! Tas joprojām ir mīkstākais vārdi, ka cilvēki saka šādos gadījumos. :)

Taču situācija varēja atrisināt savādāk. Tiklīdz nomierināties un domāju, ka ikviens var kļūdīties: "Ja es izskaidrot visu apkārtējo noteikti nāks manā vietā. Turklāt, es pa kreisi agri, varbūt ir laiks. "

Tagad iedomājieties, ka jūsu slikti domas - mazu liesmu. viņš drīz vien dodas pie tukšā telpā, nenodarot kaitējumu, bet, ja telpa ir pilna ar miskasti, katastrofa ir neizbēgama. Izceļas ugunsgrēks spilgtāku un spēcīgāku un sadedzināt visu savā ceļā. Cilvēkiem patīk šis telpā - tie uzkrājas daudz negatīvisma. Ja kāds met mačs, dusmas, aizvainojums un vilšanās izceļas, kas ved uz garīgo un fizisko izsmelšanu. Pašu pieredze var darboties reālā

Uzrunājot

Slikts garastāvoklis, ko izraisa daudzi faktori, tās apvienot, lai jūs agresīvi. Kā varētu uzlabot garastāvokli? Izvairīties no saskares ar negatīvo informāciju, un mēģināt izveidot ap viņu mierīgu un komfortablu atmosfēru.

mainot domāšanas

Skatiet patīkamas atmiņas, vai mēģināt apslāpēt neapmierinātību līdzvērtīga pozitīvām emocijām. Piemēram, padomājiet par to, ko jūs gaida māju mīloša sieva un jauks bērns. Izmantojiet iespēju pavadīt laiku kopā ar viņiem un atbrīvoties no kairinājumu.

pārskatīšanas paradumi

Mainiet savu parasto dienu. No rīta tiek izmantoti, lai dzert tēju, sēžot pie TV? Nelietojiet klausīties par nākamo krīzi ekonomikā vai ugunsgrēka - Ko jūs negatīva? Apgriezties par 180 grādiem, un staigāt dušu. Veikt vanna un palikt vienatnē ar sevi - reizēm tas ir noderīgi. Tad no mājas drīz. Iet kaut kur ieturēt brokastis un skatīties garastāvokļa sāk uzlaboties. Varbūt pastaiga pa parku vai pārgājiens uz sporta zāli Tā ir arī iespēja atgriezties jums mieru.

Mēģināt redzēt pasauli pozitīvi un paskatīties kaut ko labu. Jūs ievērosiet, tie paši mainās uz labo pusi.

Vai jūs kādreiz esat neapmierināts par grand mērogā? Ko tas noved pie?

skatīt arī

• Depresija, kas man cīrulis, un jauna pieeja, lai sapnis pārvērtās par pārcilvēks →
• Kā pozitīva domāšana uzlabo dzīvi →
• Kā izmantot palīdz izdzīvot grūtos laikus →