Ko darīt, ja jūs atpakaļ veco sliktos ieradumus
Dzīve / / December 19, 2019
Pamanījis to, kas jau paveikts pusi darbu. Tagad mums ir nepieciešams, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa, un atbrīvoties no vecās izraisa.
1. Uzreiz atgriezties uz pareizā ceļa
Tas ir vissvarīgākais darīt, kad tu atgriezīsies pie vecā ieraduma. Tas būtu solis skaitlis 0. Fix, vai tiesības rīkoties, lai dzēstu nepatīkamas sajūtas pēc sadalījumu. Un tikai tad var analizēt, domāt un plānot.
Galvenais risks no sliktiem ieradumiem atgriezties ne tik daudz, ieradums, bet tādā nozīmē vainas. Tas padara ņemot izsitumi lēmumus. Tu nu sākat sajūta atvainojamies par sevi, vai arī sevis šaustīšana. Tas ir bezjēdzīgi. Novērst sekas tās Blunders, saņemt sevi kopā un sākt rīkoties.
Atcerieties, ka reālā neveiksme notiek tikai tad, kad krita un nekad piecēlos. Guļ uz zemes, un sūdzību, jums nebūs sasniegt neko. Piecelties un saņemt atpakaļ uz pareizā ceļa.
2. noteikt cēloni
Kas notika vispār? Kāpēc jums bija atpakaļ šajā situācijā? Kas nogāja greizi? Iemesli var noteikt, piemēram:
- jūsu gribasspēks vai enerģija ir nulle.
- Vecā uzsāka automātiski iedarbina veco uzvedību.
- Jūs apzināti gāja atpakaļ uz veco ieradumu, jo es gribēju izjust patīkamu sajūtu vēlreiz.
- Jūs neesat uzmanīgi vērsta uz jaunu ieradumu, un vecā izlīda līdz jums mierīgi.
3. Track progress
Ja jums nav skatīties jūsu ieradumus, attīstīt izsekošanas sistēma. Tad jūs ātri paziņojums, ka atgriešanās pie vecā ieraduma, un veikt preventīvus pasākumus, tiklīdz.
Par šo uzvalku īpašas lietojumprogrammas vai regulāru notebook. Visbiežāk, atgriešanās veco paradumiem izraisa Neuzmanība viņa rīcību. Braukšanas ierakstu, jums koncentrēties uz sliktu ieradumu, un viņa vairs atradumiem tu gatavs.
4. Noņemiet veco trigerus
Dažreiz mēs, šķiet, lai atbrīvotos no slikts ieradums, bet patiesībā tikai, lai izvairītos no rada, kas to izraisa. Piemēram, jums ir ieradums spēlējot video spēles. Sprūda tad var garlaicīgi. Jūs varat pārtraukt spēlēt datorspēles, bet, ja jums nav atbrīvoties no sprūda - garlaicība - pastāv vēl viens ieradums, ar kuras palīdzību jūs aizpildīt sajūtu tukšumu.
Noteikt, ko izraisa jūsu slikts ieradums, un mēģināt noņemt mēlīti no jūsu dzīves. Tomēr šī pieeja ne vienmēr strādā ilgtermiņā, jo tas ir iespējams atbrīvoties no gandrīz dažiem izraisa.
5. Nomainiet parasto rīcību jauns
Vienīgais veids, kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem - tas ir apzināti centieni nomainīt vecās pastāvīgā rīcību jauns.
Vispirms jādefinē aktivizētāju, kas sākas ieradums. Katru reizi, ka vecs un, kad viņš parādās, apzināti ievadiet jaunu darbību, kas dos to pašu rezultātu. Piemēram, ja jūs smēķējat, lai mazinātu stresu, mēģiniet meditācija aizstāt smēķēšanu.
Dažreiz ir iespējams aizstāt vienu ieradums otru bez samaņas piepūles no viņa puses, bet tas parasti notiek, kad slikti vecie aizvieto jauns slikts ieradums.
6. Ar divkāršojusi degsme apgūt labas ieradumus
Jauni ieradumi veikt vietu vecā savā prātā un dzīvi. Ja jūs strādājat par tiem regulāri vecajiem sliktiem ieradumiem vienkārši nav vietas un laika.
Jūsu paradumi noteikt jums. Pārbūvēšana tos, jūs pārveidoja sevi.
Skatieties arī:
- 5 ieradumi, kas vilkt jums leju →
- 100 noderīgas mini ieradumi, kas jums ir nepieciešams, lai saņemtu šogad →
- Paradumi veiksmīgu rakstnieku, kurš būtu jāņem vairāk →