Kā uzlabot atmiņu un vienlaicīgi atbrīvoties no garlaicība

Tas ir tas, ka jums nav atcerēties, ko viņi ēda brokastīs un kas notika pirms nedēļas? Ir daži pierādījumiem balstīti ieteikumi, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu. Nebūs garlaicīgi!

Vai atceraties savu pirmo skūpstu? Vai to, kā saņemt skolas sertifikātu? Jūs pat varētu atcerēties informāciju par šiem notikumiem. Daudzi no mūsu atmiņām kopā, vai vismaz ir saistīta ar svarīgiem dzīves notikumiem.

Mēs varam atcerēties tos pēc daudziem gadiem, bet atcerieties, ka jums ir ēst brokastīs šodien. Ir iemesls.

pētījumsLocus coeruleus un dopamīnerģisko konsolidācija ikdienas atmiņas. Veikta Edinburgas universitātē, ir norādījis, ka bioloģiskos procesus, kas rada mūsu atmiņas. Šīs atmiņas ir sauc par "mirgojoša gaisma", un izprast šo vienkāršo koncepciju palīdzēs jums uzlabot savu spēju iegaumēt.

Zinātnieki atklāja, ka pelēm saglabā informāciju labāk, ja tie notiek ar uzmanības satveršanas notikumiem. Piemēram, pele, kas notika pa jauno ceļu, ir labāk atceras atrast pārtikas avots. Bet kā tas darbojas ar cilvēkiem?

Kad mēs esam satraukti, vai notiek ar mums, ka kaut ko jaunu, mūsu smadzenes izdala dopamīnu un ķīmisko to transportē uz vietu, kas ir atbildīga par atmiņas veidošanos smadzenēs. Gaismas pieplūdumu dopamīna ļauj mums šajā brīdī, lai veidotu atmiņu.

Tāpēc galvenais, lai uzlabotu savu atmiņu, ir pārsteigums.

Profesors Ričards Morris (Richard Morris) no Edinburgas Universitātes teica, ka jauns mums lietas notiek diezgan bieži, un tas ietekmē visu mūsu dzīvi. Jaunums rada apstākļus labāk atcerēties, ka bez šī novitāte būs parasta parādība, un drīz vien aizmirst.

Dopamīns ir būtiska radīšanai atmiņu, bet pētījumi ir arī pierādīts iesaisti hipokampā - smadzeņu daļa, kas ir nozīmīga loma veidošanā atmiņa, Emocijas un turot uzmanību. Tas ir iemesls, kāpēc reklāma un mārketings ir pastāvīgi cenšas izveidot emocionālu saikni ar auditoriju, lai tas tiešām "sajust" ziņu.

Kā var izmantot šo informāciju, lai uzlabotu savu atmiņu?

• Apjucis. Jūs varat justies ļoti produktīva un vērsta uz darbu, bet lielākā daļa no visiem, tad jums nav atcerēties, ko viņi dara detalizēti. Jums nebūs slikts darbinieks, ja pārtraukta uz dažām minūtēm (vairumā gadījumu).
• Sviniet mazas uzvaras. Dopamīns ir atbrīvots, ja jums ir kaut apdari. Izveidojiet sarakstu ar mazām lietām, kas var ātri palaist, lai iegūtu uzvaru gaisma dienas laikā.
• Vai regulāru treniņu ķermeni. Nopirkt izlaižot virvi. Palaist lidojumiem kāpnēm birojā. Pat ja jūs vienkārši piecelties un darīt 10 lekt ap darbvirsmas, tas sniegs jums ar in endorfīna un dopamīna pieaugumu.
• Izmantojiet iespēju izmēģināt kaut ko jaunu. Tai nav jābūt apgūt jaunas prasmes. Vai kaut ko negaidītu par sajūtām: pieskarties dažādas faktūras, atstāt auksti un doties atpakaļ. Ja tu strādā no mājām vai atsevišķā telpā, izmēģināt dažādas aromātiskās eļļas. Ideja ir, lai mainītu darba vietu tā, ka tas nav garlaicīgi vietu.

Uzlabot savu atmiņu - tas nav garlaicīgi un garlaicīgs, bet gluži pretēji. ;)